[...] bogatym w tłuszcze. A D3 i K jem z obiadem czyli czasami ryż, kurczak i warzywa, a czasami z tłustym mięsem i makaronem. Czy może tak być? które witaminy najlepiej z czym się wchłaniają ? Ostatnio jadam tez witaminę C i staram się jej nie łączyć z węglowodanami bo podobno nie wolno, więc jem ją bez posiłku lub z samym białkiem rano. [...]
Witam Chciałbym się zapisać na jj ale z tego co zauważyłem są różne style i trochę sie w tym gubie. Mógłby mi ktoś wyjaśnić czym charakteryzuję się Goshin Ryu bo takowa szkoła jest w moim mieście. http://www.tsubame.p9.pl/index.php - może ktoś zna tą szkołe i może coś o niej powiedzieć. Od razu chciałbym podkreślić, że nie interesuje mnie BJJ :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ nie wiem co ile srednio jesc ale staram sie tak 2-2,5h. Moje zapotrzebowanie:240 g białka, 100 g tłuszczu i 230 g węglowodanów - łącznie około 2800 kcal. , przy czym wliczona jest silownia i moje aktywnosci wciagu dnia.Na razie tylko w piątek mam siłownie i trening piłkarski , a tak to siłownie mam poniedziałek , sroda , piątek- i tu [...]
[...] Co robić z brzuchem po ciąży i jakie ćwiczenia stosować... To pytania, jakimi męczą mnie dziewczyny i fajnie by było gdyby odpowiedziała im na to kobieta, która rozumie o czym one mówią. Jeśli masz doświadczenie i wiesz trochę o dietach, ćwiczeniach i suplementach, a do tego możesz pokazać jakieś zdjęcie swojej osoby, to daj znać. Wystarczy [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : posiadam obecnie: -nitrobolon -mega mass 4000 -tcm jabłczan kreatyny --2oo mety -trenbolon 10ml -10 omki mam jeszcze przeznaczone na cykl 350zl. co z czym i jak brać i co dokupic jeszcze? pomóżcie w rozpisaniu. pozdrawiam
[...] ok. 3 razy. cena 90 zł(nowe kosztują 119 na allegro) -Kurtka zimowa Jigga wear Alaska moro blue, praktycznie nowa kupiłem ją 2 lata temu i miałem ją kilka razy na sobie po czym stwierdziłem że jest za duża i leży w szafie. Rozmiar prawdopodobnie L ale jutro sprawdzę dokładnie, bez skaz i plam, cena 200 zł. -Odżywka Liver performence BioTech [...]
Witam!! Czym grozi branie kreatyny w wieku 16 lat jeśli sie dopiero zaczyna ćwiczyć(ćwicze już z miesiąc, w domu mam ławeczke, gryf talerze i hantelki)?? Dzięki za wyrozumiałość
ćwiczyłem dopiero miesiąc w tym robiłem np. wyciskanie ćwiczenia na bary - sztangi za kark. czy to prawda, że to ćwiczenie może hamować wzrost? to ćwiczenie robiłem raz w tygodniu przez miesiąc czy mogło to wywrzeć na mnie jakiś zły wpływ? Czym to można zastąpić jeśli rzeczywiście tak jest, że to hamuje wzrost i jakie jeszcze inne ćwiczenia mogą [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Przymierzam sie do zakupu roweru stacjonarnego, patrzac na oferty, jest tyle tego ze nie wiem czym sie kierowac przy zakupie, czy to ma byc rower treningowy, czy spinnngowy. Na ta chwile ma mi sluzyc do zwyklego jezdzenia, nie jakies super wysilkowe na czas albo rekordy, poprostu potrzebuje troche ruchu, a wracajac z [...]
[...] zajęcia fitness, ludzie gubią przy mnie zbędne kilogramy, a ze swoimi problemami nie umiem sobie poradzić :/ Do tego biegam, zaglądam do siłowni... wszystko jednak chaotycznie dość bez konkretnego planu... Potrzebuję jakiegoś mądrego GURU, który ogarnie w czym tkwi problem i wskaże drogę ... Zmieniony przez - PALOLA w dniu 2015-02-18 12:51:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to moja pierwsza w życiu dieta więc proszę o porady czym jeszcze bym mógł ją poprawić żeby dobić do około 2600kcal. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200kcal. Proszę wziąć pod uwagę to że chodzę do szkoły i tam nie mam zbyt wielu możliwości. Moim celem jest zredukowanie ostre wagi. Na siłownie chodzę około trzech tygodni. Mam jeszcze takie pytanie [...]
Autorem prezentacji jest Dr Rath (co ciekawski mogą poczytać czym zawodowo się zajmuje http://www.dr-rath-koalicja.pl/ ) Pomyślałem sobie, że w dziale zdrowie można by umieścić ten film, bo dotyczy on zdrowia a właściwe jego rujnowania. Temat ten znajdziecie w filmie od 40:35 minuty. Do 40 jest wprowadzenie. Osobiście nie zadaję już sobie [...]
Pytanie jak w temacie, czy trzeba robić odblok po Epistane? Jeśli tak, to czym najlepiej w moim wypadku? Jest to mój pierwszy cykl z prohormonem, opinii naczytałem się tysiące, czego słuchać czego nie - nie wiem. Tak jak w temacie epistane od firmy Olympus Lab Wymiary: 185cm 92kg Dawkowanie: 10dni x 15mg 25dni x 30mg Oczywiście uzupełniam [...]
[...] tłuszcz). Może to zabrzmi śmiesznie ale chciałbym uwidocznić "żyły" na rękach i polepszyć moje tricepsy i bicepsy. Mięśnie nóg mam silne. Moje pytanie jest takie. Czy ktoś mógłby mi polecić jakiś trening + odżywki oraz jak je brać, kiedy i z czym? Nie chciałbym zaburzyć niczym mojego wzrostu bo chcę jeszcze wyciągnąć parę 'cm'. Dziękuję bardzo.
Siema .Chciałem się zapytać czy to dobrze czy nie.Od pewnego czasu mam bardzo zimne ręce cały czas . Nie wiem od czego to jest .Jest mi ciepło ale ręce mam zimne jak nie wiem .Czym to moze być spowodowane??
[...] Diamond pompki 3x10 Piatek Podciaganie podchwytem 3x7 Podciaganie nachwytem szeroko 3x7 Pompki 3x20 Podciaganie (ukośne)* 3x7 Przysiady+35kg 2x 10 Wspiecia +35kg 2x 10 *Czy pompki francuskie daja taki sam efekt jak dipsy ???- nie mam na czym robic dipsow :( Powiedzcie co do poprawy co dodac ... Po treningu zawsze 5min na skakance + 1 min plank`u
[...] Obecnie zależy mi na przytyciu, ale nie chce się zalać :-( Od razu napiszę, że płatków owsianych jem 50g, więc nie jest to spora ilość, która mogłaby powodować problemy żołądkowe i dodatkowo po śniadaniu dobrze się czuje, nie mam wzdęć. Więc jak myślicie w czym tkwi problem? Będe bardzo wdzięczna za jakiekolwiek sugestie i porady :-)
[...] juz samo carbo mnie zapycha na jakis czas, po serwatce za to nie odczuwam głodu, choc nie mam peunego żołądka, no a x-pand jest najbrdziej zapychający (wiem ze brzmi to smiesznie), nie wiem na czym to polega, jak wziąłem go rano to sniadanie jaduem przynajmniej godzine po przebudzeniu, wczesniej nie dauo rady. myslicie ze wymyslam sobie problemy?
