[...] w tym ze ja przysiadow i MC nie moge robic ;) dlatego zdecydowalem sie na split zeby robic wiecej cwiczen w zamian za te mc i przysiady. + zalozylem temat bo moze ktos wie czym moge zastapic przysiady i MC - tak wiem ze to podstawowe cwiczenia no ale znam wiele osob co nie robia tych cwiczen a robia inne i rosna Wracajac do planu zeby bylo juz [...]
[...] 4 x 25,25,25,25 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie ćwiczyłem,wiec wiadomo [...]
[...] się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w celu uzupełnienia ww w mojej diecie z czym mam problemy //JEŚLI RZECZYWIŚCIE NIE MOŻESZ DOSTARCZYĆ WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW, TO MOŻESZ KUPIĆ. CARBO POLECAŁBYM ZAWSZE (JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY) oto dieta: [...]
"Poza tym, jak polazisz po lekarzach to bedziesz wiedzial na czym stoisz. Bo byc moze trzeba bedzie zrezygnowac ze ringu...Albo wszystko bedzie spoko." Dokładnie. Z tym, że samo łażenie nie wystarczy, trzeba zrobić konkretne badania. Zawodnik, o którym pisałem wcześniej miał przeciw wskazania do dostawania po głowie o czym dowiedział [...]
[...] artykulow, a takze osobistych rzeczy na temat JKD z domu Stefana. Stefan uwaza ze nie tylko w Polsce ale w calej Europie nadszedla czas rozdzielenie prawdy od fikcji. Czym jest i czym nie jest JKD i kto jest a kto nie jest autoryzowany do nauczania JKD. Mam nadzieje ze wszyscy autoryzowane osoby wespra Jego i moja wizje JKD w Polsce i Europe.
[...] ledwo w 1 szej serii 4 powt a w 3 nastepnych 3 powt.od trzech ostatnich treningow czyli od 7,5 kg idzie strasznie ciezko (cisnolem juz 105 na 4 powt w styczniu) nie wiem czym to jest spowodowane,diete mam dobra dobrze spie regeneracja tez wiec nie wiem w czym jest w problem ah i zawsze po sobotnim treningu mam zakwasy czyli czuje sie tak [...]
Czym starczy człowiek mniej śpi. Nieprawda. Czym młdoszy tym więcej śpi naraz poźniej sie uśrednia liczba godziń snu a na emeryture trzeba to rozkładac nawet na 2-3 drzemki dziennie , co sam wiem na przkładach zdrowych starszych ludzi bo organizm już dochodzi do fazy końcowej swego istnienia i potrzebuje więcej regeneracji i fazy są też inne [...]
[...] głowę, bo po pompkach i wyciskaniu hantli na ławce już łapki były trochę zmęczone. Zmiana kolejności wyszła chyba na dobre, bo udało mi się zrobić 4 serie po 8 powtórzeń, z czym miałam problem na poprzednich treningach. Trening B 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3, 3, 2, 2 2.Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x6x15 kg 2x8x12 kg [...]
Paula raczej nie ma się czym za bardzo chwalić ;-) zwykłe spodnie jeansowe tyle że czerwone i bluzki takie do latania na co dzień. Dziś był trening na siłowni, niby się wyspałam, niby najadłam a jakoś słabo mi szło, czułam że nie mam pary. Chyba taki dzień jakiś niemrawy. Trening B 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (tutaj regres ale [...]
[...] trening rozruchowy. Lekko zwiększam przy niektórych ćwiczeniach obciążenia/ilość powtórzeń. Na wadze 0,7 kg w dół w stosunku do zeszłego poniedziałku (wiem, że nie ma się czym ekscytować, ale lepiej w tą stronę niż w drugą). Miska wczoraj i dzisiaj prawie ok - kilka pierogów ruskich domowej roboty wszamałam (tak ze 150 gr). I dzisiejszy [...]
[...] linki dolnego wyciągu do brzucha 4x10x20kg 3. Przysiad bułgarski 4x8x6kg 4. Pompki 4x8 5. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10x7kg 6. Triceps na górnym wyciągu 3x12x5kg 7. Uginanie przedramienia (biceps) 3x8x5kg 8. Spięcia brzucha leżąc 4x11cc Na koniec (tak samo jak we wtorek, o czym zapomniałam napisać) 15 min aerobów na wioślarzu.
[...] wiem, ze jestem "krzywa" - jest to wynikiem pracy przy biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej sylwetki spotkałam się z opinią, [...]
ale tak szczerze,to czym Janek ma wygrywac te swoje walki? wybitny striker to to nie jest, dynamika/mobilnosc nosorozca,wiec sila rzeczy zapasami tez wygrywac nie bedzie,parteru wirtuoz...no tez nie. kardio? no nie za bardzo. silowo tez nie bedzie dominowal. jest w zasadzie wszedzie taki sobie. :-D no jeszcze zalezy co rozumiesz przez: "ma [...]
Witam wszystkich . Tez należe do osób ze złamanymi nosami :P Stało się to nie dawno, bo niecałe 2 tygodnie temu. Przeleżałem w szpitalu jakies 3 dni po czym zwolniono mnie. Po 2 dniach zgłosiłem się do szpitala (jak mi kazano) po czym wyjęto setony. No i od tego momentu puszcza mi sie krew z nosa już przy bardzo małym wysiłku :/. Wystarczy że [...]
[...] w kichawe prosto odrazu polewa nos spuchl oddychac sie nie dalo na 2 dzien do szpitala powiedziala ze jest skrzywiona przegroda pekniecie i zlamanie bez przemieszczenia po czym dala te setony do nosa 2 dni mialem i wyjela mi to po czym zostawila mnie tak i do domu.. po miesiacu cos mi nie pasowalo poszedlem do laryngologa ten skierowanie na [...]
Nie mówię ko kontuzji/urazie, tylko do dysproporcjach siłowych, które pojawiają się w każdym sporcie. Na przykładzie siatkówki- czym innym jest skręcenie kostki, a czym innym niedotrenowanie dwugłowych przy przetrenowywaniu czworogłowych. Optymalizacja= zbliżanie się do założonego celu w szybszym tempie. Jeżeli celem izolacji jest hipertrofia, to [...]
[...] JKD to relikt minionej epoki. " Bruce w swoich zalozeniahc wyprzedzil nie tylko swoje ale i nam wspolczesne czasy. Swiadczy o tym fakt ze caly czas nie masz pojecia o czym mowie a dwa nie rozpartuja sztuki walki Bruce'a poprzez Jeet kuen/ JKD koncepcje bo jest to twor Inosanto a nie sztuka walki Bruce'a Lee. "W którym roku i w jakich [...]
[...] 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4 Razem : b.43,28 w.138,9 t27,4. kcal. 972 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem Makaron Dwujajeczny 100 g b. 11,5 t.2,6 w.77,4 z czym zjeść taki makaron ? Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu [...]
Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!
