czym

[...] uwagę na jej podstawy: 1. Odpowiednia ilość snu: https://potreningu.pl/articles/4141/sen-jako-nieodzowna-czesc-treningu. 2. Rolowanie mięśni: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. 3. Racjonalny dobór ilości treningów w tygodniu i podnoszonych ciężarów. /SFD/2018/3/7/76c340dbc2b249a19c07d04fe2d6234e.jpg

[...] bodajze przez okres kilku lat /niepamietam w tej chwili dokładnie - bodajże 2-5lat suplementacji kreatynan non-stop/ sporo ludzi ją bioracych ... i nic /oczywiscie zdarzająs ię pojedyncze przypadki ale to jak np. z aspiryną czy czymkolwiek innym - zawsze może się coś stac - nawet od głupiego pomidora ...mam nadzieję ze wiesz o czym mowie./ Pozdr

[...] na przykład dzienne spożycie białka na 2g/kg, węglowodanów na 3g/kg i tłuszczy na 0.5-1g/kg masy ciała. Podziel to na 5-6 mniej więcej równych posiłków w ciągu dnia, przy czym im później, tym mniej węglowodanów a więcej białek. To wszystko co pisze jest bardzo orientacyjne, ale przynajmnie może Ci dać jakiś punkt odniesienia - policz ile jesz [...]

[...] oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, tym mniej węglowodanów. Powinniśmy jeszcze uwzględnić różnice wynikające z tego czy dany dzień jest treningowy czy nie i jaki to trening [...]

Ja zmienilem prace chyba z 13 x nie pamietam juz, wiem o czym piszesz, mimo ze bylem na wysokich stanowiskach i dobra kasa,bo z 4k na reke nie schodzilo i olalem sprawe, mam dosc stresu i dziadostwa, a kasa i tak uplywala, bo im wiecej zarabaisz tym wiecej wydajesz, wiec jeden grzub.

Jak na 40 letnia pania to ma pani bardzo duza wiedze w tym temacie. Nie chce mi sie komentowac bo czuje tu scieme. A sportowcy z bylego NRD dobrze wiedzieli ze lykaja anaboliki. Wiekszosc wiedziala czym sie to moze skonczyc. Ale chec zwyciestwa pokonala obawy o zdrowie.

[...] Nie chce tylko popełnić jakiegoś błędu. Certyfikaty ISO ma tylko Olimp, pozostałe nie mają (z tych, co on ma w domu). Sama pracuje w firmie co ma certyfikat ISO i wiem na czym to polega. Teraz jest moda na mięśniaków a człowiek jest z natury niecierpliwy i łatwo przedawkować. Nie twierdze,że kazdy początkujący kulturysta bierze zbyt duze dawki [...]

Niestety, ale nikt nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć na to pytanie. Nawet lekarz, a jesteś na forum sportowym, o czym warto pamiętać. Dlatego też, jeżeli chcesz poprawić swoje zdrowie, sugeruję Tobie zmienić styl życia. Wyniki te świadczą o wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, złej diecie i braki aktywności fizycznej. Jeżeli tutaj wprowadzisz [...]

[...] Jestem w podobnej sytuacji-poczatkujaca.Chodze 3xtyg na silownie.Nie mam konkretnie ulozonego treningu.Gdy poprosilam o rozpiske trenera to powiedzial abym cwiczyla na czym lubie.Zatkalo mnie i coz mialam powiedziec.Dieta rowniez do korekty.W sierpniu mam wesele i chcialabym sie zaprezentowac ok.Troszke czytam o tyle o ile moje niesforne [...]

[...] tym bardziej na mocy w łapie. Od wielu lat miałem dobrych pare kilogramów ekstra i moją miarą była niemała opona, kawałek brzucha, którym mogłem zatelepać :) Jedyne na czym mi zależy to zrzucić trochę tłuszczu przy minimalnej utracie mięśni. Jak już wspomniałem wyżej, nie zależy mi na żadnym kształtowaniu sylwetki, trening siłowy [...]

[...] 7 dan w tamtym, brakuje tylko tytułu soke ) Techniki można określić mianem pseudo-aikido. Facet atakuje pięścią, jego cios jest odbity... a obrońca serwuje mu 20 ciosów po czym wykonuje rzut(napastnik grzecznie stoi i czeka na finał ). Poza tym facet wykonuje techniki dźwigni i obaleń nogami... w hakamie! Dla porównania-gdy nam zdarzył się [...]

witam własnie odebrałem z apteki to cudo, jak to najlepiej wbijać, tak jak te zastrzyki przeciw krzepnieciu, w fałd brzucha, czy centralnie podskurnie gdzie tłuszczyku jest mniej, i jeszcze jedno jak i z czym to najlepiej rozrobic,pozdrawiam

ok dzięki a nie wiesz z czym to najlepiej rozrobić żeby wyszło na 2-3 razy

no właśnie z czym to k******* zmieszac żeby rozbić na 3 dawki

no właśnie z czym to k******* zmieszac żeby rozbić na 3 dawki Sol fizjologiczna, kupic 5tke, odlac 0,5ml i wstrzyknac zawartosc ampulko strzykawki do pojemnika, nabrac do 5ml strzykawki i dawkowac wg. uznania :-)

no jakiejś rewelacji nie ma, ale nie ma powodów żeby się zaraz załamywać, najważniejsze jest jak się coś robi, a nie czym, z resztą kobiecie można dogodzić już 5 cm :) dla poprawy humoru odsyłam tutaj: ARTYKUŁ

Jezeli chodzi o saune to przed wejsciem do sauny bierzemy prysznic najlepeij zimny po czym wycieramy się do sucha. Do sauny wchodzimy na golasa okrywamy się recznikiem. W saunie przebywamy 10-15 min jedno wejscie chyba ze organizm na tyle nie pozwala to krócej. Generalnie 2x15 min plus po kazdym razie odpoczynek 5-10 min. Po kazdym wyjsciu z sauny [...]

eh tam najwyzej znikna czym sie martwisz. kup sobie jeszcze tira koksow to napewno ci urosna :)

Dokładnie; mała przerwa jest potrzebna, bo czym szybciej się wykurujesz, tym szybciej wrócisz do treningów, a eksploatowanie przeciążonych mięśni tylko by to przedłużało. Natomiast co do mocy izolatu, to trochę szkoda mi Cię sprowadzać na ziemię, ale go przeceniasz: http://potreningu.pl/articles/21/mity-na-temat-bialka- Mit nr 1 i mit nr 10... [...]

btw, czym sie różni słabszy SYLIMAROL od mocniejszego i który lepiej brać?