[...] -przysiad: 130 Siemanko. Przymierzam się do dłuższego cyklu na testosteronie solo. Mianowicie 500 tygodniowo. Około roku. Jako, ze byłem kiedyś na 250 e5d to coś już wiem z czym się to wszystko wiąże. Robiłem i będę robił badania. Cabaser i symex pod ręka w razie zbyt wysokich wyników w labie, będę podjadał. Kilka pytań: 1. Co ile hcg? Wcześniej [...]
[...] nie znam sie wogole. Chodzilem keidys przez ok 4 miesiace na silownie ale to bylo ok 6-7 lat temu:P Nie wiem czy mozna ukladac plany pod rozne partie ciala, ale powiem nad czym najbardziej chcialbym popracowac: -ogolnie cale rece, od przedramienia az bo barki -no i cos przy szyji(przy mojej budowie jest dluga i chuda) Pozdrawiam i mam nadzieje [...]
[...] mocno podstawowe ćwiczenia.Każda partia raz na tydzień więc prosze o wypowiedzi czy ta dieta jest dobra i czy jest przedewszystkim dla mnie> Prosze tez o wypowiedz na teamt czym moge urozmaicać te posiłki...piszcie!! odwdzięczam sie SOGAMI :)) Posiłek 1 około 7:30 : Standard ;] Mleko 2% 300-400 ml + Płatki Owsiane 100-150 g Rodzynki 30g, [...]
[...] stojąc* (odstępy czasowe - 60 sek) seria 1 9 seria 2 13 seria 3 13 seria 4 10 seria 5 17 Nie za dużo? Jest jeszcze inny problem, między innymi nie mam hantli. Czy jest coś, czym mogłabym je zastąpić, lub czy istnieją inne ćwiczenia bez użycia hantli na biceps? Przepraszam za głupie pytania, ale jestem absolutnie zielona jeśli o kulturystykę [...]
[...] wymienny z innymi warzywami (fasolka, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, szpinak) - posiłek nr 1 pewnie można spokojnie poprawić - chętnie wysłucham dobrych rad, przy czym zależy mi, żeby było to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i potreningowy - pewnie zostaną tu konkretnie zj****e - wynikają z małej ilości czasu na zjedzenie [...]
[...] Posilki były rozplanowane wedlug schematu 40/20/70 30//15/40 30/15/40 40/20/70 30/00/00 Teraz mam problem jeśli chodzi o 5 posilek. Warto kupic to bialko wpc czy zastąpić czyms naturalnym? Do tego dojda aeroby 6 razy dziennie po około godzine.. Jeszcze jedno pytanie czym uzupełnić brakujące gramy bialka w poszczególnych posilkach diecie?(cos [...]
[...] carbo , Pomóżcie mi okreslic i skonstrułowac Diete z dokładna iloscia kalorii i Skł. odżywczych abym mógł osiagnac dobre efekty Mile widzinae sa jakies linki . Moze skrócic przerwy miedzy trening. albo robic wiecej serii ..? Bardzo Prosze o pomoc ! i sorka ze tak w opszernej wypowiedzi objełem ale czym wiecej tym lepiej :P ale nie tłuszczu:(
[...] przez ok 40 minut, co jakiś czas przewracając na drugą stronę. Sposób 3: Pstrąga zawiniętego w sreberko pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 30 minut, po czym wyciągamy ze sreberka i wykładamy na grilla na 5-10 minut. Jest dobre rozwiązanie kiedy robimy dużego grilla na wiele osób. Grill ma ograniczoną powierzchnię, którą [...]
Witam Moim marzeniem jest być zbudowanym jak komandos. Tzn. chcę być "żyłą", z bardzo niskim poziomem tłuszczu, proporocjonalną budową, żyłami na wierzchu i gęstymi mięśniami wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam [...]
[...] czasu warto byłoby coś zmienić. Poczytałem o carb Cycling w tematach podwieszonych gdzie wyczytałem, że ten sposób jest dobry na podkręcenie metabolizmu w związku z czym ułożyłem takie swoje Carb Cycling w oparciu o już stosowaną dietę. W dzień bez treningu siłowego rezygnowałbym z porannych węgli i spożywał tylko węgle po aerobach [...]
[...] kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) 100g twarożku + owoce Tak to sie mniej więcej prezentuje. Chciałbym poprosić o skorygowanie diety po czym zamieszcze plan treningowy który umożliwi spalanie zbędnych kalorii :) pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 170 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: [...]
[...] mam w rodzinie osobe u ktorej przypuszcza sie ze ma nerwice zoladkowa.. osoba ta ma stresujaca prace i zabiegane zycie sadze ze to jest glowna przyczyna.. mam pytanie na czym polega ta choroba, czy jest niebezpieczna? i na jakiejz zasdzie sie leczy pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią [...]
[...] ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do jakichś odżywek, gainerów, to na razie nie mam na nie kasy. Więc jeśli da się je czymś zastąpić, to piszcie czym. Podziękowania z góry Pozdrawiam P.S. Jeśli komuś chciałoby się pobawić w dokładne rozpisanie diety, co jeść, ile tego "coś" itp. - byłbym [...]
[...] czy jak to sie pisze tez mi sie podobal. Ale to ze wzgledu juz na ciekawostke. Bez wiekszych przeslan. Filmik oglada sie fajnie, ale bije prostata. Tutaj nie ma juz o czym pomyslec tak jak w przypadku Iron Pumping. Jest tylko trening mutanta hehehe Wielki sympatyczny Ronnie Trzecie miejsce to chyba Dorian Blood and Guts, czy nie [...]
[...] mojeje diety. Staram sie nie wydawac ogromu pieniazkow na odzywki i jem raczej same naruralne rzeczy, przykladowo ryz, mieso, makarony, sery itd., wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze zrodlo bialka jakie znam, poniewaz kosztuje [...]
[...] g10 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g + Tuńczyk w wodzie g50 47 kcal b: 11 g ww: 0 g tł: 1 RAZEM: Kalorii 3 116 Białko 217 g WW 355 g Tłuszcze 92 g Wniosek - MAŁO Błagam - czym to podbić? Może jakiś gainer? Boję się, że na początku nie dojem tyle z normalnego jedzenia? Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-19 20:01:28 Zmieniony przez - [...]
Witam, daje fotki bo chcialbym dowiedziec sie nad czym musze jeszcze popracowac:) jestem nowy:) zarejestrowalem sie dzis. Cwicze w domowych warunkach od konca 3gim. WIek: 17lat staz: + - 2lata waga: 86kg Biceps: 41cm klata: 120cm pas: 89cm wycisk: 115kg MC: 140kg przysiad: 120kg Czekam na komentarze:)
[...] kolejności ćwiczeń, czy jest dobra czy coś trzeba zamienić? 4. Mam wadę postawy - lekko okrągłe plecy. W związku z tym czy nie mogę którychś z tych ćwiczeń wykonywać i czym je zastąpić? Z góry dzięki za profesjonalną odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~5 [...]
[...] kreatyny. Chciałbym napisać artykuł na ten temat ale trudno mi wnioskować tylko na podstawie swoich obserwacji. Chciałbym, żebyście się wypowiedzieli na ten temat. Na czym polega to zjawisko? Nie wiem ale mam moim zdaniem dość wiarygodną teorię na ten temat. Byc może ktoś uzna ją za niedorzeczną ale to tylko teoria więc nie ma się czego [...]
Filmy kulturystyczne. Wasze ulubione?
