czym

[...] za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na klate robi 20 serii , ze jest to zle i nie poleca sie ? Przepraszam za skladnie ale pisze to na telefonie:) Zmieniony przez [...]

Opiszę ci pokrótce technikę,zalety i wady tego ćwiczenia: Jest to dzieło trenera Girondy-ćwiczenie stare jak świat. Czym się różni od zwykłego,siłowego wyciskania? Trajektorią ruchu,szerokością chwytu i pozycją ciała na ławce. W gilotynie łapiesz bardzo szeroko-tak że przedramiona są na dole powtórzenia rozwarte. Opuszczasz na obojczyki czy nawet [...]

[...] (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem przecież jest multum dobrych art. o tym na czym polegają aeroby i jak je wykonywać

[...] 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede obserwował. no to musisz robić bardzo źle skoro przy kontrolowanej pomocy czujesz bicepsy... ogolnie co może przeszkadzać -i czym się wiele rożnić- podciąganie z pomocą jak i bez jesli wykonujesz podobnie. ale jw. sprobuj więc pierwszego wariantu i... wspinaj się pomału, na większą ilość powt. i [...]

[...] problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam redukcje i czy jest możliwość rozbudowania szerokich barkow? [...]

[...] problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam redukcje i czy jest możliwość rozbudowania szerokich barkow? [...]

http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html czy odpowie mi ktoś na czym polega progresja tygodniowa w tym treningu? czy chodzi o a) dokładanie co tydzień ciężaru do pierwszej serii np 1 tygodnia zaczynam od 60kg +5 + 5 + 5 a drugiego od 62,5kg i +5 +5 +5 czy b) Np w poniedziałek zrobię 15 powtórzeń załóżmy 75kg i na ostatniej serii [...]

[...] jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest to zabójcze i powoduje nieprzyjemne kontuzje. W takich przypadkach dotyka się sztangą mniej więcej środka klatki. Przy czym punkt w którym sztanga będzie się stykać z klatką zależy również od kąta pod jakim ustawimy ławkę. Oczywiście i w wyciskaniu na skosie i w wyciskaniu na płaskiej można [...]

[...] jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest to zabójcze i powoduje nieprzyjemne kontuzje. W takich przypadkach dotyka się sztangą mniej więcej środka klatki. Przy czym punkt w którym sztanga będzie się stykać z klatką zależy również od kąta pod jakim ustawimy ławkę. Oczywiście i w wyciskaniu na skosie i w wyciskaniu na płaskiej można [...]

[...] jestem teraz na masie trenuje 3 razy w tygodniu Klata-plecy, Całe ramiona, nogi-brzuch i po kazdym treningu biegam po przyjecie BCAA i wydaje mi sie że troche zbyt długo biegam bo doszedłem juz prawie do 30 min i mam pytanie czy to nic nie przeszkadza Pytanie pierwsze - w czym ma przeszkadzać?? Pytanie drugie - czemu ma służyć to bieganie??

[...] robię tylko 3x w tygodniu właśnie po około 30 min więc nie ma tego zbyt wiele, a akurat mi pasuje je robić właśnie wtedy pod względem czasowym. Poza tym jeśli chodzi o aeroby po HIIT, to własnie czytałem o 'stubborn fat protocol', o czym z resztą wspomniałem wcześniej i chciałem tego spróbować. Nie wiem, czy nie jest to koncepcja Lyle McDonalda.

[...] gdyby zdrowie mi tego zabronilo. Dzis, tj. 10.09.13, robilem sobie nogi, a konkretniej niechciany incydent zaszedl podczas robienia przysiadow. Rozgrzewka ok. 10-15 min, po czym dwie serie rozgrzewkowe 60x10 i 100x10. Przy serii z zalozonym 100kg, przy pierwszym powtorzeniu cos mnie zabolalo, nie wiem jak to inaczej nazwac(moze troche podejsc [...]

[...] Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]

[...] Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]

[...] Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]

[...] się na dział dla zaawansowanych. Im łokcie prowadzisz bliżej ciała tym mocniej praca przelewa się na tricepsy, im dalej od tułowia tym mocniej pracuje klatka piersiowa przy czym unikałbym pełnej flary łokci w wyciskaniu leżąc czyli popularnie zwanej gilotyny jeśli nie masz pełnej świadomości pracy Twojej klatki i nie znasz dokładnie kątów, przy [...]

czuj swoje ciało, nic nie dają tu internetowe odpowiedzi. Każdy jest inny. Musisz czuć co robisz i czym robisz, tylko tyle i AŻ tyle

[...] na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla każdego coś miłego się [...]

[...] na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla każdego coś miłego się [...]

[...] po położeniu się zacząłem czuć jak mi brakuje śliny w ustach. Język i usta strasznie szybko się wysuszały %-) Tylko bez jajec, poważnie się pytam, co to za zjawisko i czym jest spowodowane, ja sobie wytłumaczyłem tak, że pewnie woda ze mnie zlatuje czy coś, ale to chyba nadinterpretacja xD. A i obecnie jestem na redukcji ok. 2500 kcal tego [...]