[...] (ew. z jak namniejszą) straty masy i siły mięśni, to może mi w tym pomóc BCAA. Czy to prawda? Jesli tak, to ile tego powinienem wcinać, jak długo. Da się BCAA jaskoś przeliczyć na gramy białka, z których będe mógł zrezygnować w diecie? Waże 85kg/ 190cm. Może macie jakiś dodatkowy pomysł na to czym moge się wspomóc? Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] teraz już jakieś 5,5kg. Do tego kupiłem sobie Olimp TCM 150kaps x2 .chcę zacząć 2 cykl. 1.chciałbym się dowiedzieć , czy zaraz po treningu brać gainer czy może kreatyne. 2.Czy mogę brać krete bez tauryny czy koniecznie ją musze mieć. Albo czy mogę taurynę czymś zastąpić, jeśli tak to czym? coś mi się obiło o uszy ale nie mogę znaleźć tego wątku.
[...] mną, je 5 razy dziennie nieduże ilości, wyłączyła z diety słodycze, kartofle, słodkie napoje, białe pieczywo i tłuste mięsa. po 10 dniach waga nie spadła tylko wzrosła o 0,4kg. biega, ćwiczy na orbitreku i jeździ rowerem. w czym może tkwić problem ? do tego dochodzi puchnący brzuch zaraz po spożyciu jakiegoś posiłku i problemy z załatwianiem się.
[...] tym iz od jakies niecalego roku stoje na wadze 71kg. Zmienialem dziety na wysokokaloryczne bralem gainery, kreatyny i nic. Cwicze od ponad roku na poradach tego forum, sila idzie do gory lecz waga stoi w miejscu. Juz sam niewiem w czym robie blad. Gdy zjem obiad np o godz 14 to o 16 juz ide do lazienki, dziennie chodze 3-4 razy;/ Prosze pomozcie
mam 2 pytania, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w wyszukiwarce : 1) czym moge zastapic martwy ciag oraz uginanie ramion ze sztanga stojac ? (mam skolioze i te cwiczenia nie sa wskazane) 2) podnosze stosunkowo male ciezary, i w niektorych cwiczeniach nie daje rady zastosowac progresji ;/ przykladowo, cwiczac na modlitewniku, powinienem cwiczyc [...]
Co myślicie o suplementacji, która zwiększy poziom hormonów wzrostu, z testosteronem na czele? Kiedy ma ona sens, z czym należałoby połączyć takie suplementy (jak dostosować dietę, jakie inne suplementy dobrać?)? Jak dotąd ograniczałem się do kreatyny, witamin, mikroskładników (żelazo, cynk, magnez), wpc/wpi, bcaa i innych białek jak alanina [...]
Witam, Czym może być spowodowany wysoki poziom SHBG ( wynik 60,6 zakres 14,5-48) i niski wolny test (wynik 32,5 przy normie 33,8-106)? LH, FSH, TSH, Test całkowity, prolaktyna i estradiol w połowie zakresów czyli idealnie. Morfologia również ok. Wiek 28 lat. Nigdy nie byłem na bombie.
[...] Byłbym wdzięczny gdybyście mi dali odpowiedź na proste pytanko: - co mam sobie kupuć żeby trochę urosnąć Chodzę na siłkę dopiero 4 miesiące. Waże ok 76-78kg, wzrost 180cm. Zastanawiam się nad kreatyną i jakąś odżywką. Ale do końca nie wiem co, jak, kiedy i z czym. Prawdę mówiąc jak narazie jestem "zielony" :) Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.
Witam wszystkich. Mam małe pytanie. Czym sie rózni m drol z CELa a massdrol z Kilosportu. Oczywiscie poza cena. Z tego co sie dowiedzialem ( nie musi to byc prawda) to po massdrolu lepiej masa skacze. Prosze o odpowiedz.
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam ! tak jak w temacie szukam trenera do ulozenia treningu i diety . I mam pytanie dotyczace strony potreningu.pl dobrze ukladaja plan treningowy i diete ? i na czym to polega ? przez caly okres tego treningu trener mowi co mamy robic czy jak ?Z gory dzieki ;)
Witam. Przejdę do rzeczy, nie mogę brać białka serwatki w celu uzupełnienia diety, gdyż mam po nim straszny trądzik, już kilka godzin po spożyciu. (Brałem Olimp Whey 100 % Natural). Czym mogę to zastąpić (oprócz jedzeniem oczywiscie) ? Białko sojowe polecacie (nie wypryszczy po tym równiez) ? Czy może po prostu bez białka ćwiczyć, o ile jest sens, [...]
[...] na jaki kolwiek sport, ale mysle nad jakas sztuka walki, waze ok 80kg mzoe troche wiecej, jestem wysoki i nie wiem jaki styl walki moglbym trenowac? Myslalem nad kung-fu, moze jujitsu :) a moze jakis inny styl? Chodzi mi o dobrą obrone, o jakies ciosy powalajce przeciwnika - jakies chwyty itp? na koniec cos czym moglbym sie obronic - kopniecia?
Co polecacie na dobry trening dla początkujących (a więc dla osób które nie stosują NO Boosterów/Stacków) ? Jest w ofercie FA jakaś kofeina w tabletkach?? I z czym ją połączyć najlepiej? Może kofeina w tabsach+tiger+guarana+żeń-szeń ?? Dajcie jakieś propozycje, albo napiszcie jakich 'domowych sposobów' używacie aby mieć 'kopa' na treningu...
[...] płaskiej , skos i rozpiętki . I tu pojawia sie moje pytanie, bo zawsze robilem tak ze robie wszystkie te cwiczenia i wtedy koncze jedna serie. ale podpatrzyłem na silowni ze kilka osób robie jedno z tych cwiczen i robi przerwe. a jak skonczy serie danego cwiczenia to dopiero zaczyna następne. czym sie to różni? Czy któraś z tych metod jest zła ?
[...] ławke ze stojakiem + stojak do przysiadów i 150-200kg obciążenia. Napisałem tutaj gdyż chciał bym kupić sprzęt w dobrym stosunku cena/jakość. Dodam ze mam hantle i mam na czym się podciągać oraz robić dipy. Plecy, klatka i nogi stoją od dawna i nie idzie zwiększyć już masy ani siły, ćwiczę sporo czasu na partyzanta z obciążeniami podpiętymi [...]
[...] odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po jakim stażu na siłce zacząć? Pozdrawiam :)
[...] nie mieli to wziąłem 0,7 40 zawsze po strzale w posladek lekka kropeczka albo troche krewki albo w ogóle bez sladu dzisiaj jak wbiłem 40 całą to zlało sie ze mnie jak ze swiniaka, krew na udzie łydce podlodze taki krwotok koło 5-8 sekund po czym jak przemyłem nic nie leci ani kropelka. Odciągnąłem tłoczek. Mieliscie cos takiego co to mogło byc?
[...] pure sfd, sfd pure beta alanine, activlab arthreo-free, aminostar L-agrinine, Napalm i olimpa vita-min,chela-min. co i jak brać?? podzielić to na etapy?? jak tak to co z czym brać?? mam zamiar dokupić te same bcaa i chormony: Ultimate Nutrition - AOL i Ultimate Nutrition - APL, no i jakiegoś gainera ale nie zastanawiałem sie jeszcze jaki... [...]
