Od jakiegoś czasu stosuje dietę na ok 3500 kcl i 140 gr białka trenuje 4-3 w tygodniu sw i oczywiscie po treingu carbo w diecie mam ser gouda, banany,tuńczyk, tran oliwa z oliwek jaja i to co na obiad. Ale problem w tym że od jakiegoś czasu jak sobie cos zjem jest mi niedobrze! Czym to może być spowodowane, czy może to miec jakis zwiazek z brakiem [...]
[...] codziennie no ale słyszałem już nie raz nawet zioma z bioli mówiła że w przypadku facetów w tym wieku jedzenie tak dużej ilości jajek może spowodować bezpołodność więc jak to w końcu jest ?? prosze by wypowiadali się Ci którzy są pewni tego co wiedzą na ten temat a jak coś to czym można zastąpić te 3 jajka żeby było tyle samo białka itd.??
Gdy rower był nowiutki tak fajnie cichutko jeździł, a teraz okropnie mi hałasuje podczas jazdy, czym szybciej tym bardziej słychać "chcrhchrhchrchh" Dlaczego teraz jest tak, a wcześniej było inaczej ? Może jakoś źle smaruje ?
[...] mi łatwiej ćwiczyć. Dzięki jakości materiału jest bardzo wytrzymały, mimo moich zabójczo silnych uderzeń. Polecam ten worek wszystkim którzy chcą wyładować energię ale nie mają na czym, worek jest solidny i nie trzeba na niego wydawać majątku, a firma Marbo-Sport od dłuższego czasu zajmuje się tego typu sprzętem i jest godna zaufania. Patryk F.
Witam Mam rozpoznana miopatie (uszkodzenie miesni) na pytanie czym moge sie wspomagac,, zeby latwiej bylo mi funkcjonowac lekarz odpowiedzial KREATYNA. Jaka dawke moge stosowac, zeby troche wspomoc miesnie?
Witam od 3 tyg.Jestem na diecie masowej3xdziennie białko elite(dymatize)+2xwegle carbo(olimp).3-dni temu miałem bóle brzucha i czeste odwiedzanie wc czym to moze byc spowodowane? za dużą ilością białka,węgli?Czy tez moze od jedzenia?w diecie sa podstawowe rzeczy:pierś z kurczaka,ryż,banany,jogurty,kasza.Odstawiłem wszystko i jest coraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam poważny problem i nie wiem co mam zrobić . otóż od 6 miesięcy nie urosło mi nic na ręce (bicepsie) . nie mogę isć na sile do góry zatrzymałem sie w miejscu . czym dalej tym gorzej . czuje sie osłabiony , brak chęci do ćwiczenia . starałem sie jak najlepiej . mam 18 lat . ćwiczę już ponad 3 lata . CO mam zrobić by wrócić do siłowni by [...]
[...] sie jesc zawsze platki owsiane gorskie ( szejk ) a w ostatnim kanapeczki z chleba jakiegos fit albo razowego/zytniego i przeszedlem na diete bezglutenowa i pytanie mam czym kuzwa zastapic te platki owsiane rano i chlebek wieczorem ze wzgledu na zawartosc w nich glutenu?:D Dodam tylko , ze po treningu jem o 18+, a o 21 kolacje ledwo wciskam [...]
Witam wszystkich. Czytalem duzo o Ostrowi ale dalej nie wiem jak odmierzyc ostrowie na porcje. Chodzi mi czym najlepiej odmierzyc ileos ostrowi. Np 40g ostrowi to 32gramy biała. Ale jak odmierzyc np 40gram? Łyzkami kuchennymi czy w szklance czy jak ? Kto moze pomoc to prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Wszystkich
[...] ile potrzebuje masy jezeli teraz przy 180 cm waze 88 kg robie diete bialkowa i do tego silka, biegi.Plan mam ale moze pomozecie jeszcze. Jakie suple sa potrzebne do tego. Na czym polega dokladniej dieta balkowa czy bialko na silownie przerabia sie na mieso czy niebardzo. I jeszcz ejedno niechcial bym zeby mi poszlo to wszsytko w brzuch. Prosze o [...]
[...] <-- tu jest on pokazany). Odczuwam ten ból podczas rozciągania a dokladnie jak chce zrobić szpagat turecki. Niestety ból jest taki że mi to uniemożliwia, no i jeszcze przy kopnięciach czuję ten mięsień. Jeśli wiecie czym jest to spowodowane albo jak to leczyć to piszcie, może mam poprostu nadwyrężony mięsień czy coś. z góry dzieki :) pozdrawiam
Witam mam problem z piszczelami i lydkami podczas biegania otoz po kilkuset metrach biegu odczuwam puchniecie i pieczenie piszczeli oraz lydek po 3-4 km bol ustaje jednak jak skoncze biedz to niemoge chodzic poniewaz mam tak obolale lydki i piszczele ze niemoge roszyc stopą czym to moze byc spowodowane ???
Ostatnio Zastanawiam się nad suplami i chciałbym wydać 200zł - 220max Cel osiągnąć masse, obecnie waga 79kg cel 90kg ale to do maja chciałbym powoli. Dietka jest bo sami widzicie po zdjęciach. Co byście proponowali?? Ma to starczyć na okres 30/32 dni po czym mogę znów zakupić następną partię.
witam powiedzcie mi moze wy wiecie na czym polega proces powiękrzenia sie mieśnia piwnegio (bebech) czy to tyle tłuszczu?? ale raczej (chyba) nie bo znam wieloletnich piwoszy i ogólnie nie są zalani tłuszczem jak typowy tłuscioch tylko ten ich brzuch odznacza sie edit:: dotego jak by to był tluszcz to by obwisal a w tych przypadkach jest [...]
Siema wlasnie jestem na cyklu meta + prop. jestem w pierwszym tygodniu i pojawia sie pewien problem natomiast nie czuje zbytnio apetytu i nie wiem czym moze to byc spowodowane. ostatnio czytalem ze zolądek moze nie trawic orali. czy w moim przypadku moze to miec miejsce? i jak myslicie co zrobic odstawic mete i ciągnac samego propa czy dalej [...]
[...] dostałem informację, że paczka zostanie wysłana dzisiaj lub jutro wydaje mi się że jest to dość długi okres oczekiwania, chciałbym się zapytać z jakiego powodu tyle się czeka ? Czy dopiero ten mój sprzęt jest robiony %-) ? Narazie mam na czym ćwiczyć więc aż tak bardzo mi to nie przeszkadza, pytam dla zaspokojenia wiedzy :) Pozdrawiam.
[...] okolo 11, powiedzcie o ktorej najlepiej zjesc cos i co zjesc przede wszystkim i co wypic jeszcze?? moze jakis isostar czy cos takiego przed samym biegiem?? Czy jak oddycham tak, ze jeden gleboki wdech nosem po czym tak 3 albo 4 (w zalezonosci od zmeczenia) wydechy ustami to jest dobre oddychanie, czy moze powinno sie oddychac caly czas ustami??
[...] formie, na kazdych kolejnych zawodach bilam zyciowke, czulam sie wspaniale. Po miesiacu zaczelam slabnac i biegalam coraz gorzej. Ledwo wytrwalam do konca sezonu, po czym przelazalam 5 tygodni w lozku z goraczka do 40 stopni, zaliczylam szpital i do dzis nie zostala wyjasniona przyczyna mojej choroby. Mysle, ze bylam przetrenowana. Co [...]
Aktualnie trenuję bjj. Chciałabym zacząć chodzić na treningi mma, o czym od dawna marzyłam. Akurat w klubie do którego chodzę treningi mma i innych sportów walki są jakby w cenie. Ale jest pewna przeszkoda. Otóż na mma w naszym klubie chodzą same starsze, napakowane chłopy i trochę boje sie, że trudno będzie mi z kimś tam sparować lub trenować [...]
czym się różni wytrzymałość taka np (duża ilość pompek w przeciągu minuty ) od ogólnej kondycji czy może to jest to samo, jeśli nie to który rodzaj wytrzymałośći jest ważniejszy w boksie np
