[...] na silowni gdzie mielismy do dyspozycji ławeczke do wyciskania z obciążeniem ~100 kg, do tego hantle regulowane ,drążek, gryf łamany więc jako tako można było poćwiczyć. Na czym mi zależy ? Na masie oczywiście. Wiadomo, kokosów nie oczekuję i zdaje sobie sprawe, że z takim sprzętem będzie ciężko, ale zawsze to coś pomacham i może coś przybędzie, [...]
[...] Platy rozbijamy tłuczkiem namaczanym w wodzie. -Roztluczona wołowinę sypiemy przyprawami: czosnek i slodka papryka, ewentualnie sol. -Pryskamy patelnie pamem, po czym wrzucamy roztrzaskane placki wołowiny, maja się one smazyc na malym ogniu ok. 10-15 minut w sosie wlasnym po czym dolewamy ok. 100ml wody i wraz z tym wrzucamy na [...]
[...] 60 cm, a łydki około 38 cm. Pośladki Pośladki stanowią najbardziej pożądana przez kobiety część ciała mężczyzny. Zdaniem wielu pań pupa faceta powinna być mała i jędrna. W czym tkwi tajemnicza moc męskich pośladków? Naukowcy odpowiadają: mięśnie zgromadzone w okolicach bioder pomagają wypchnąć ciało do przodu podczas stosunku i skutecznie [...]
[...] ćwiczeniem wielostawowym może być zarzucanie odważnika i wyciskanie go nad głowę. Oczywiście odważnik można dowolnie zastępować innym obciążeniem hantlą baniakiem czy czym kto wymyśli. Może być ciekawa alternatywa w treningu obwodowym Można się przy nim sporo napocić 8. Warto tez napisać o prostowaniu ramion na wyciągu. Naturalnie wyciąg [...]
[...] z tylu) 2x10 4. Pompki z nogami w gorze 3x10-15 5. sprint z lezenia (Połóż się twarzą do ziemi, zerwij na nogi i przez 10 sekund biegnij najszybciej jak potrafisz, po czym odpocznij przez 30 s. Powtórz 10 razy.) 6. pompki z przeskokiem 3x20 7. przysiady na 1 nodze 2x10 dzien2 1.Obwód aerobowy. Przez 3 minuty biegnij na 60-70% swoich [...]
[...] :P ). tera planuje 2 tygodnie przerwy - swieta itp, bede robil pompki w domku . Po nowym roku planuje zakupic kreatyne i do tego pic l-karnityne. Jakie beda tego efekty ? Z czym brac kreatne ( tzn czym popijac , czym zagryzac ) ? Zaznaczam odrazu ze diety jako takiej nei mam, jem duzo drobiu, slodyczy i owocow czyli to co normalny czlowiek je na [...]
Witam przegladalem forum ale nie moglem znalesc opini na temat tego suplementu jesli ktos mial z nim jaka kolwiek stycznosc lub slyszal o nim jakies opinie bylbym wdziewczyny ... Co myslicie o tym produckie??. Moje nastepne z czym warto polaczyc tribulusy z czym lepiej oddzialywuje z tego co wiem to ZMA ale z czym jeszcze?
[...] skłamać. A więc ponad przeciętna siła oraz wymiary. Czy ktoś będzie tak miły i powie jakie sterydy będą dobre na pierwszy raz ? W grę wchodzą miksy nie musi to być jeden steryd. A więc co z czym i ile. Co do diety mam i mam dobrą. Nie wiem w czym tkwi problem, ale to już jest nie istotne. A więc tak jak wyżej proszę o pomoc. Co z czym oraz ile.
[...] kickboxingu lub siłowym - tak, wiem, że zalecana dawka to 5 tabletek x 3 (i tu moje pytanie, brać więcej jak na opakowaniu ?) + piję BCAA przed i w trakcie treningu o czym zaraz napiszę) 4.Hi-Tec Nutrition BCAA Powder w proszku (jak się skończy to mam już na półcę UNS BCAA 8-1-1 proszek) - piję 10-11 g w wodzie bezpośrednio przed [...]
Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( sztanga 50 kg – 3 serie po 6 powtórzeń martwego [...]
[...] zamiast clomidu. Gdy dowiedziałem się, że to mi nie pomoże, nie bralem tego i zostawiłem sobie na sprzedaż. Generalnie chodzi oto, że wziąłem 7 strzałów omnadrenu z jelfy po czym miałem probelmy z sercem i cisnieniem. Bylem u lekarza przypisal co trzeba, cisnienie zeszło. Następnie niestety zaczeły sie nastepne numery, ze serce czesto zaczelo mi [...]
[...] b)poprawic wytrzymalosc e)ćwiczenie techniki >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dowolny i klasyczny, motylem poplyne najwyzej 50m na poczatek trenigu po czym wymiekam, grzbiet srednio (prawde mowiac kiedys lubilem ale dawno juz nim nie plywam) >4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Dowolny, Klasyczny, Motylkowy, Grzbietowy, [...]
[...] silne antykataboliczne oddziaływanie wywierane przez to białko, którego sumaryczny efekt po 7 godzinach od momentu podania micelarnej kazeiny oszacowano na znaczące 34%, z czym w żaden sposób nie mogły już się równać białka serwatki (ich zmierzone w tym samym przedziale czasowym działanie antykataboliczne wynosiło 0%). Podsumowując wyniki [...]
Troszku mi się przytyło w związku z czym chciałbym mocno zredukować. Właściwie to nigdy nie byłem jakiś tam chudy ale po tym jak skończyłem przygodę z dość zaawansowanym sportem i zamiast 6 treningów w tygodniu zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je [...]
Nurtują mnie parę drobnych pytań 1Jak lub z czym jeść twaróg na noc bo jego smak to żadna rewelacja nie jest może ktoś podać jak je twaróg z czym aby było smaczniej bo na razie to jem go popijając wode 2Jeszcze gdy nie myślałem o amatorskiej kulturystyce spotkałem się z dość dziwną sytyłacją ,,miałem przeprowadzkę i pomagał nam jakiś syn kumpla [...]
[...] posiłkiem. Jak długo można? Kreatynę najczęściej poleca się stosować cyklicznie. Za optymalny czas trwania cyklu keratynowego uznaje się zazwyczaj okres od 4 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, [...]
Cześć, Przymierzam się do zakupu sprzętu abym mógł sobie kręcić z rana cardio w domu :-) Pod uwagę biorę albo orbitrek albo rowerek. Przy czym orbitrek za mną bardziej przemawia... To, na czym mi najbardziej zależy przy wyborze sprzętu to przede wszystkim aby był cichy; nie chciałbym budzić rano pozostałych domowników i w miarę trwały tzn. aby nie [...]
[...] czwartek i piątek w robocie, co trochę mi to utrudnia dobre odżywianie. Jeżeli chodzi o posiłek z rana przed szkołą nie ma problemu,jeżeli chodzi o drugi posiłek w szkole, czym mogę zastąpić ten posiłek? uzupełnić się gainerem + jeszcze cos zjesc do tego? (Nie mam mozliwosci zjedzenia po prostu takiego posilku w szkole), trzeci posiłek też po [...]
[...] -Niedoczynność tarczycy - leczona od 5 lat letroxem - najpierw 50 przez ok 4 lata, obecnie 75. Tsh przed leczeniem skakało od 6 do prawie 9, obecnie na poziomie ok 2, przy czym ft3 w dolnej granicy, ft4 ciągle na dolnej granicy lub delikatnie poniżej. Spadek teścia na przestrzeni /wiosna 2021-obecnie z ponad 1000(górna norma do 880) na 290 [...]
[...] odżywek, efekt działania preparatu Mass Gaining odczuwalny jest niemal natychmiast po jego przyjęciu. Spożycie preparatu po treningu powoduje, że mięśnie zachowują się niczym sucha gąbka wrzucona do wody. W ciągu zaledwie kilkunastu minut w obręb włókien mięśniowych tłoczony jest potężny strumień energii, aminokwasów oraz witamin i minerałów. [...]
Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu
