[...] ale oczywiście wyszło nieco inaczej%-) 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/15/12 *postanowiłem na początku wstępnie zmęczyć dwugłowe i dobrze je rozciągnąć po czym przystąpiłem do uginania nóg leżąc 2.Uginania nóg leżąc 3 serie x 20/15/12 * Od dawna chodziły ze mną powtórzenia negatywne a że w okresie przygotowawczym nie bardzo się [...]
[...] taką jak przy klatce bokiem.Czyli druga ręką dociągą i pomaga spiąc biceps i klatkę piersiową, w tej pozie staram się przytrzymać kilka sekund i mocno spiąć bicepsa po czym powoli rozciągnąć do pozycji wyjściowej. Te dwa ćwiczenie przez następne kilka tygodni będą podstawą moich treningów ,dodatkowo jedno lub dwa ćwiczenia będą rotacyjne i [...]
[...] szok dla mięśni.Po 3 seriach nogi omal nie eksplodowały!!! 3 serie 200kg x 20 powt. Teraz przez ok.tydzień dam odpocząć stawom i ścięgnom i będę wykonywał trening obwodowy 3 razy w tygodniu, po czym przystąpie do budowania masy mięśniowej. Dzisiaj wolne i dzień, który poświęcam w pełni swojej żonie. Dobrze,że walentynki są tylko raz do roku;-)
A propos ociągania się w obowiązkowych pozach-wśród amatorów to była jakaś plaga-czym zawodnik w słabszej formie ,tym wiecej kombinował-niektórzy nawet nie doszli do wymaganej pozy,bo już sędziowie zadysponowali kolejną. I oto pewnie chodziło :) U zawodników pro też się to zdarza ,ale nie aż tak nasilone. Aż dziwne,że nikt im nie zwrócił uwagi a [...]
[...] pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze bylam w szkole na jakims balu, maturalnym czy gimnazjalnym i wszedzie byly porozstawiane ciastka. juz bralam je do lapy, po czym przypominalam sobie ze nie jem slodyczy i grzecznie odkladalam %-) dziwne, zawsze snilo mi sie ze sie opycham tymi slodyczami i budzilam sie wystraszona co ja narobilam [...]
[...] tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i działam ze [...]
Kto tu na forum mówil, że Lyoto jest dobry? W czym kurva? w czym? W męczeniu decyzji bo te sędziowie amerykańscy to są żałosni! RAMPAGE NIE DO PODDANIA!!! AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
[...] siegnac po bialko, ono rowniez przyczynia sie do poprawy metabolizmu, to nie jest duza ilosc. ty w swojej diecie z odzywka nie przekoroczysz 120g bialka wiec nie masz sie czym martwic. Chyba wolisz chudnac z tluszczu niz z miesni??? Sprawa sztucznosci, hmmm.... no niestety to nie jest nic wyjatkowo pozadanego, ale... sama mowisz ze nie masz [...]
[...] na skarge do dyrektorki lub na psy to w szkole zrobia z Ciebie frajera. pamietaj trzeba miec swoj HONOR !!!!!!!!! myslalem ze na judo tego ucza !!!!!" Poczytaj o czym pisał Kano to raz, uniknięcie walki to wygranie jej, tego mnie uczą jeżeli chodzi o aspekt samoobrony. Walka to ostateczność. "lub na psy to w szkole" bardzo [...]
[...] problemów z odczytaniem. Powiedz mi jaki problem sprawiło Ci, że nie podałem ile gramów kaszy i ccya jem a podałem ci ile z tego będe miał węglowodanów bialka i tłuszczy?? W czym jak w czym, ale w ukladaniu diet mam już jakies doświadczenie troche już w tym siedzę. Co nie zmienia faktu, zę cały czas się uczę i probuje nowych rzeczy. Ale nadal [...]
"kazdy dobry polski bokser walczy dla swojego kraju jesli ten kraj go chce a prawda była taka ze polska nie chciała michalczewskiego." O czym Ty mówisz? Polska nie chciała Michalczewskiego? .Przeczytaj "jego" książkę "Silniejszy niż strach" ,może wtedy się więcej dowiesz. "Jego" bo to nie on ją napisał. [...]
"Nogi dla mnie są zbędne, nie musi ich wcale być" to na czym bys chodzil? jest pelno planow 3 dniowych na tym forum ale ty sie chyba za bardzo nie naszukales: l.wyslanych artykulow 1 l.przecz. artykulow 12 Tak wiec odsylam do wyszukiwarki<pewnie zaraz powiesz, ze duzo czytales zanim sie zarejestrowales> A tak poza tym to z 2 letnim [...]
[...] robić na zmianę przenoszenie albo rozpiętki. Triceps - jak sądzisz 2 ćwiczenia starczą ? Dodałbym prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Barki - Ok. Nogi - Hack - Ok. Ale mógłbyś wyjaśnić na czym polega wykrok? Byłbym wdzięczny :) Plecy - Chwilowo nie mam, na czym się podciągać, ale postaram się to w najbliższym czasie naprawić ;)
[...] zbyt wiele nie powinno sie chodź ja już ta metodę olałem bo do rzeźby nie mam psychiki i lubię przesadzać z jedzeniem na insulinie jaka insulina : ja zawsze Humalog z czym najlepiej połączyć : najlepiej z HGH z t3 i tesciem ja osobiście łącze ze wszystkim z czym mi się chce na HGH mnie nie stać wiec to odpada jakie przeciwwskazania : ja [...]
no nie powiem ciekawie sie robi, ale takich kobitek jest dużo, wiec nie ma sie czym jarać, a ty Ponsik śmigaj na miasto cisnąc licealistki, bo z tej mąki chleba nie bedzie
Chciałbym się podłączyć do tematu, szczególnie, że praktycznie moje dane zgadzają się z tymi autora, przy czym ja mam 27 lat i nigdy nie stosowałem żadnych SAA, jestem w doskonałej formie fizycznej i zdrowotnej. Jutro spotykam się z kolegą, który "udostępni" mi Clenbuterol, niestety nie wiem jeszcze jaka marka, mam nadzieję, że będzie w miarę [...]
[...] ze tak pisza ze BJJ to syf. Jeszcze nie tak dawno sam tak uwazalem. Po prostu nie widzialem nigdy na wlasne oczy walki w ktorej ktos uzywal BJJ. Dopiero jak zobaczylem na czym to polega przekonalem sie o skutecznosci BJJ. Zadne filmiki czy pogadanki na sieci nie przekonaly by mnie. Dlatego nie dziwcie sie ze jednak wiekszosc ludzi tak uwaza, [...]
Puma więc się spotkałeś już z takimi przypadkami. Może jesteś w stanie powiedzieć czym jest spowodowany ten ból, czy jest się czym przejmować itp. Do mojego lekarza jestem umówiony na wtorek...
podziwiam osoby które robia pompki- ja mam tak słabe ręce ,że nawet jednej nie umiem zrobić ;-P pavilna- ja też dąże do 1800 wczoraj wyszło mi 1750...w sumie nie wiem czym już mam podibjac jak samego miałaka mam 154... tez boje sie przesadzić z białkiem...zebym się napompowana nie zrobiła...
Arnold Classic 2017
