czym

[...] zacząłem około 1,5 miesiąca temu w tym około 2tygodni przerwy (święta) 4. BMI wynosi 27.7 5. Przed rozpoczęciem treningu ważyłem 93kg. Po 1,5 miesiąca treningu przy czym głównie bieżnia i rowerek, ograniczeniu spożywania słodyczy, napojów typu pepsi, sprite itp., chipsów i wszystkiego co ograniczałoby redukcję. Zrezygnowałem z MC, KFC i [...]

A czym się różnie ten Stim od tego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html?

[...] czasami pijam nawet do 3 dziennie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:bcaa w pazdzierniku, witaminki olimpa 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata, po czym 8 miesiecy przerwy i teraz od lipca lece 12. BUDŻET: planuje do 200zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: no wlasnie, czy cos kupic sobie czy tylko diete dusic? glownie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 75kg(stała przeciętna waga która czasami się zwiększa o +2,3kg po czym wraca do wcześniej wspomnianej) 188cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): --- 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Photo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Brak 7. STAN [...]

[...] 10. Aktualnie zamówiłem Animal Cuts 42 saszetki na 21 dni kuracji 11. Staż TRENINGOWY: aktualnie 3 miesiące bez przerwy 12.bez limitu 13. Mam pytanie odnośnie diety stosowanej do Animal cutsa czy taka ilość kalorii+ ograniczenie węgli nie będzie powodować spalania mięśni a jeśli tak, to czym uzupełnić dietę albo w ogóle zmienić? Z góry dzięki.

[...] przedtreningowki i kiedys spalacze mam bardzo slaba podatnosc na pobudzacze. Co doradzacie? Zalezy mi glownie na wspomaganiu spalania/ ograniczeniu apetetu i ewentualnie pobudzeniu z czym bedzie ciezko. Dodam, ze probowalem kiedys np NoxPumpa z 1.3 i pierwsza porcja mnie porobila niesamowicie a 3 dni pozniej druga nie zadzialala w ogole...

witam! dwa szybkie pytanka: 1. Czy scorch dalej jest tym czym był przed laty, a więc innymi słowy czy warto kupić? 2. Które bcaa akutalnie w aspekcie cena/ilość wypada najkorzystniej? dziękuję Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2013-04-14 22:34:06

a ja radze zerknac na pierwsza strone i przeczytac na czym polega zakladanie tutaj postow. to nie pojdeyncze pytania

Tak to teraz wygląda, zdjęcie po prawej po treningu siłowym, ale po tygodniu bez trzymania diety i też bez treningu praktycznie to mnie trochę podlało. Nie wiem w sumie jaki to jest poziom bf, nie umiem ocenić, a nie mam czym zmierzyć :) http://i58.tinypic.com/jl1nuv.jpg Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-06-29 00:42:57

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

[...] muszę się do tego dostosować, ale jednocześnie nie chcę się zaniedbać, a wręcz przeciwnie zacząć coś zmieniać na lepsze. Napisałam swoje zdanie, wyraziłam swój gust i nie musicie mi sugerować, że jestem stuknięta, że mam takie upodobania, a nie inne. Napisałam też swoje oczekiwania, na czym mi najbardziej zależy i jestem otwarta na rady. To tyle.

[...] aż na tyle dobry, żeby to wszystko skumać. Zrozumiałam, jedynie że należy wzmocnić okolice bioder i że ćwiczenia gdzie robi się ten "crunch"( w sumie to niedokładnie wiem na czym to polega) są złe bo powodują wypychanie kręgosłupa w części lędźwiowej do przodu i zniekształcają postawę, że wydaje się być nienaturalnie właśnie wypchniętym na dole w [...]

[...] Super ze polubiłaś ćwiczyć - dorzuć teraz solidne 2000 kcal i poobserwuj swoje ciało. Tak, masz się trochę zatluscic - bo po prostu tego tłuszczu brakuje w Twojej sylwetce. I dla zdrowia tym bardziej ci go brakuje. A jak masz uczucie ze się boisz jeść to czym prędzej do ogarniętego psychologa czy innego specjalisty od zaburzeń odżywiania.

[...] Tak, masz się trochę zatluscic - bo po prostu tego tłuszczu brakuje w Twojej sylwetce. I dla zdrowia tym bardziej ci go brakuje. A jak masz uczucie ze się boisz jeść to czym prędzej do ogarniętego psychologa czy innego specjalisty od zaburzeń odżywiania. Nie, zupełnie nie boję się jeść i lubię jeść. Mam lekką blokadę przed przekroczeniem [...]

[...] spacerów (ale też odpoczynek, plażowanie :) ). Talerze starałam się komponować 60% zdrowo (pieczone mięsa, warzywa) + 40% rekreacyjnie. Bilans po powrocie - +2,5kg, przy czym 1 kg już zszedł. Obecna waga to jakieś 44 - 45kg. Po takim - powiedzmy - reefedzie ulało mnie nieco na brzuchu (ale tu bez jakiejś przesady) plus dość mocno na twarzy [...]

Slonce wiem w czym tkwisz, sama mialam takie problemy.

[...] po tym pierwszym treningu. ten tydzień nadgodziny w pracy, zastępstwo może i dobrze, bo w sobotę idę na wesele, i w szpilkach nie miałabym siły tańczyć po tych treningach, a tak dojdę do siebie i poćwiczę w domu technikę do przysiadów, dość często pozwalam sobie na garba czym mogę zastąpić pompki w planie B? nie potrafię zrobić ani jednej

[...] tak zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć od rana obecnie jem na wpół intuicyjnie, niektóre rzeczy ważę, żeby nie przeholować z kcal. staram się trzymać 1350-1400kcal przy czym ok 100g białka, 100-120 ww i reszta z tłuszczy. ostatnie 2-3 tygodnie były wyższe gdzieś tak 1600kcal ----- dzisiejszy trening bieżnia 20 minut dystans 2,8km [...]

do poniedziałku nie ruszałam się z domu, jadłam to co lubię i po czym mnie nie mdli, ale czysto. do dziennika już nie wpisuję, bo i tak ilości nie liczone aż tak dokładnie. przez kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej [...]

[...] na razie pójdę w ilość powtórzeń, a za jakieś dwa treningi spróbuję zrobić max z 40kg aero - ciężko, ogólnie po części ćwiczeń siłowych jestem tak wykończona, że jedyne o czym marze to owoc. będę próbować walczyć o każdą minutę, bo zdaję sobie sprawę, że brak porządnych aerobów może trochę wyhamowywać redukcję :/ [...]