Czesc i czolem! Mam pytanko ostatnio duzo nasluchalem sie o creatine stackach polaczonych z cell pump(cos tam jeszcze nie wiem o co chodzi dokladnie bo nigdy nie mialem) i bardzo mnie to zaciekawilo. Mam do dyspozycji 350zl i chcem nabyc takie cos zeby zaczac jakis cykl na mase + troche sily. Widzialem takie rzeczy jak No-xplode, expand, horse [...]
[...] jest nie za wielki, ale na jedno/dwu osobową siłownię styknie. Problem jest jeden - nie mam pojęcia, jak rozwiązać sprawę drążka. Mocowanie do sufitu albo do ściany - przy czym sufit jest grubszy. Jest jeden problem - garaż od wewnątrz jest blaszany. Zbyt dużej alternatywy co do drążka nie mam, nie będę kupował sprzętu marbo za 500zł z drążkiem [...]
[...] nowy :). Chciałbym zacząć ćwiczyć. Prowadzę siedzący tryb życia, co mnie już powoli męczy. Również moja psychika nie daje rady z powodów prywatnych. Pomyślałem, że muszę się czymś zająć, zacząć dbać o siebie i w końcu jakoś wyglądać. Kolega polecił mi właśnie to forum, powiedział, że ludzie tutaj zwykle są chetni do pomocy. Ważę 75 kg przy [...]
[...] hmmm i nie wiem czemu ale cos cienko mi wskoczylo w lapach co moge wziasc na mase mowiliscie ze GLUTAMINE trec-a lub ultimate jaka jeszcze i jak stosowac rano tez na czczo i odczekac i po treningu popijac to czym brac z r-boza pic tez duzo wody jak w przypadku retki prosze o wasza pomoc z gory dzieki !!!!!!! bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] planuję kurs PADI OWD. Z wodą znam się nie od dziś od ponad7 lat intensywnie trenuję plywanie, więc stwierdzilem że czas poszerzać horyzonty... :) Moje pytanko brzmi z"czym to się w ogóle je" tzn jaki sprzęt wybrać na początek jakie ceny sprzętu. z tego co spoglądam to ceny są dość zróżnicowane... slyszalem również że jest to drogi sport. [...]
[...] duzo lepszy. Jednakze oprocz libido nie widze zadnych negatywnych skutkow, bo progress silowy jest, wizualny tez, tylko w tym aspekcie cos sie dzieje. Wczesniej potrafilem byc na estro 4xnorma i libido bylo bardzo dobre, tak samo na minimalnych estro pod widelkami tez bylo wszystko w porzadku, tylko teraz cos sie dzieje. W czym może być problem ?
[...] miesiąca buduję formę od zera do egzaminu wf do wojska, wszystkie ćwiczenia idą sprawnie, forma rośnie, mam tylko problem z brzuszkami - robię do 35 powtórzeń na raz, po czym ból ud zaczyna doskwierać. jako że na WFie wojskowym brzuszki wykonuje się w oparciu stóp o szczebel drabinki - postanowiłem że oprę stopy o łóżko żeby sprawdzić jak mi [...]
[...] z krzesła czy łóżka. Nie występuje cały czas. Na dodatek uniemożliwia mi wykonanie pełnego skłonu. Ktoś kiedyś mi sugerował, że może to być kontuzja prostowników. To tak jakby ktoś założył mi blokadę od pośladków do odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Czy może ktoś z was spotkał się z podobnym urazem i mniej więcej w czym tkwi problem? Pozdrawiam!
[...] jeśli macie diete w tych granicach napiszcie czy wogóle jest to możliwe i jeśli bedziecie tak łaskawi wrzućcie swoją diete (nie chce wyłudzić gotowca sposobem ale coś na czym bym się wzorował cenowo). 2.) A jeśli jakimś cudem uda mi sie opcja 400zł/miesiąc? możliwe?, lecz zaznaczam, że narazie biore pod uwage kwote 350zł. Do moda: wiem,że [...]
[...] ~70kg 2g/kgmc bialka 70*2=140g bialka ppm=1920 kcal (80*24) 1920-560=1360 kcal z fatu 1360/8=170 g fatu reasumumac: 140g bialka 170g fatu Rozbijam to na 4 posilki, przy czym do pierwszego wrzucam 30g otrab pszennych, a ostatni strikte bialkowy. Game produktow na podstawie ktorych uloze sobie diete z w.wy. Wartosciami znam, ale chce znac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem.. poziom tłuszczu około 15% fatu. najwięcej zgromadziło się na brzuchu i na ,,cyckach" pomimo tego widzę lekki zarys mięśni brzucha Mam teraz trening na masę przy czym jem tak 4/5 posiłków dziennie. Jem jak chce i co chce. teraz ograniczyłem jakieś czipsy czy inne słodycze (w ogóle prawie). Prosiłbym was o udzielenie cennych dla mnie [...]
[...] na treningu kulturystycznym zapominajac o sile, teraz chcial bym to nadrobic lecz jesli chodzi o StrongMan i Trójbuj to jestem zielony...Mogli byscie mi powiedziec na czym si opiera trening, a co najwazniejsze dieta by byc wielkim i silnym...chcial bym teraz poswiecic sie budowaniu jak najwiekszej masy i sily by byc b.duzum...:Djesli [...]
[...] -REAL WORLD GOLF 2007 Z ZESTAWEM DO GRANIA -HITMAN 2 -PIRATES OF THE CARAIBBEAN -OJCIEC CHRZESTNY -X-MEN LEGENDS II -BOKS FIGHT NIGHT ROUND 3 -TONY HAWK'S AMERICON WASTELAND -GRAND THEFT AUTO SAN ANDREAS -TEKKEN 5 -FIFA 2008 -LARA CROFT TOMB RAIDER ANNIVERSARY ceny oczywiscie do uzgodnienia prosze podac czym jestescie zainteresowani i cene
Witam. Przede wszystkim mam 18 lat, 194 cm i 65 kg. Chciałbym przybrać na wadze chociaż te 10 kg, a marzeniem jest 15 ;) Byłoby super gdyby udało się to zrobić przez pół roku(do czerwca/lipca). Ułożyłem sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ale niestety jest jeden problem. Wcześniej moje posiłki były mało zróżnicowane. Kiedy zacząłem jeść rzeczy z [...]
[...] kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową a zarazem siłę ale czytałem parę tematów i mówili coś o tym że jak się odstawi kreatynę to [...]
[...] bo mam na brzuchu nadmiar tłuszczu, a reszta ciała jest OK. Czy moge wiedziec jakie mam robic cwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o dolną czesc brzucha, tzn wiecie jak jest...czym wyzej do klatki piersiowej tym tkanki tłuszczowej jest mniej, ale na dole brzucha najwiecej. Wiec jakie cwiczenia mam robic i jaka diete ?
[...] czy białko z otrebów pszennych mam liczyć do białka w diecie ?? Czy wegle z otrębów sa dobrze przysfajalne. Co mozna jeść jako przekąskę np. podczas telewizji, coś co ma znikomą ilość kalorii szczególnie wegli a dobrze zapycha i po czym sie nie przytyje albo czego nie trzeba dawać do bilansu w diecie. Oczywiście coś oprócz wody mineralnej :]
Witam! Zainspirowany książką "Ultramaratończyk" postanowiłem biegać jeszcze dłuższe dystanse. Przebiegałem tygodniowo ok 100km. czyli dosyć dużo. Jadąc ostatnio na skuterku straciłem przytomność (zemdlałem w czasie jazdy) i miałem wywrotkę z licznymi podrapaniami, stłuczeniami i otarciami. Na pogotowiu lekarz zaproponował mi, abym zrobił badanie [...]
[...] zestaw handli ~90 kg + sztanga i oczywiscie brzuszki, pompki etc.. chciałbym sie dowiedziec od doświadczonych osob jak to wszystko ogarnac od czego zaczac, jak cwiczyc ,czym i kiedyteraz wakacje wiec najlepszy cza by zaczac o siebie dbac:). czyli: -mam 19 lat -mam 191 cm -waze 93 kg BICEPS; lewy-34 cm prawy-34 cm KLATKA-104 cm [...]
[...] promieniowy i poczatek bicepsu to nie jest czucie miesnia tak jak inne partie tylko dziwny bol co prawda pompa na bicepsie jest , ale cos jest nie tak , jak myslicie w czym jest przyczyna ? technika jest dobra pokaze to jeszcze na fotce zaznaczone niebieskimi kropkami o co chodzi %-) [...]
