czym

Panowie czym zastąpić łososia? Jem 100g na ostatnim posiłku o 19. Nie znosze tej ryby. Może coś nie rybnego? Lub smaczniejszego?

Panowie czym zastąpić łososia? Jem 100g na ostatnim posiłku o 19. Nie znosze tej ryby. Może coś nie rybnego? Lub smaczniejszego? j/w , nie smakuje Ci to nie jedz, jezeli chodzi o zrodlo bialka to jest tyle do wyboru ze nie powinno byc problemu wybrac cos co lubisz,

Zwierzu1975 Mam tam 100g łaosia i 150g ryżu co daje ok 710kcal czyli 31g białka, 140 węgli i 15g tłuszczu. Nie znam się na dietach i nie wiem co czym może być zastąpione więc pytam was. Chce zastąpić czymś innym łososia i ryż a jak nienda rady to samego łososia. Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-12-17 19:37:11

[...] swoje zapotrzebowanie dajmy na to 3.500 kcal - obcinam od 200-500 kcal. podobno lepiej zaczac od mniejszej liczby. czyli 3.500-200 = 3200 kcal - daje sobie 2-3 tygodnie po czym sie waze. jesli waga schodzi ladnie nie robie nic. jesli schodzi mniej niz 0,5kg na tydzien lub stoi odejmuje 10% od aktualnego zapotrzebowania czyli odejmuje kolejne [...]

[...] NA TEGO PLACKA WCZEŚNIEJ ZAMIAST DŻEMU 22.30 - puszka tuńczyka w sosie własnym ok. 24.00 - kima :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

tak tez myslalem, dziex za odpowiedz jeszcze jedno mnie ciekawi o czym zapomnialem napisac.. gdzie ja znajde poledwice w galarecie ?

[...] Więc mam odnośnie owej diety parę pytań: a)jeśli chciałbym do tej diety dołożyć gainera (np.gain fast3100 lub Top Mass) to gdzie go "wlepić" w ta dietę b)czym jeszcze można urozmaicić tą dietę (co sądzicie o BCAA Amino Anabol PQ i Taurynie). Kreatyna odpada. c)Posiłek pierwszy spożyłbym ok.8,drugi ok.11 natomiast 3 musiałbym [...]

No Gwidzie, ładuj sie tam czym masz pod ręką i atak na 130kg bo ładnie poszło(jak dla mnie). I po sogaczu dla Starej Gwardii (starej ale jarej%-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-16 23:26:48

[...] III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym chwalić. technicznie było ok ale pary w połowie drogi do góry zabrakło. rozgrzewka 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

[...] jest on bardziej efektywny i uwalnia organizm od głębokich napięć. Przyjmij postawę medytacyjną lub połóż się w ciepłym i wygodnym miejscu. Robiąc wdech, wypnij brzuch, przy czym klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma. W trakcie wdechu przepona obniża się, płuca rozpręzają i wciągają więcej powietrza. Robiąc wydech, wypychaj powietrze z [...]

no tak, żeby nie to bieganie to za czym ja bym wodził wzrokiem na ulicach hehehe

Bieganie jest czym fenomenalnym,kiedys biegalem po 12km do poki lekotka nie zaprotestowala

Demo ok dzieki Stal, ale marnowac sie nie moze wiec bedzie czym podjechac gdziekolwiek nie trzeba nawet pedalowac Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-26 21:27:34

a gdzie te wagi placzu :D to moze pojde cos wygrac ;) ps w czym ty te hantelki tak uieprzyles?

Co do planu 15 10 5 Hm... na początku myślałem tak jak Ty. Powiedziałem se, że to porażka i nie dam rady . W miarę upływu czasu zrozumiałem na czym ma polegać. Trening 15-tek to trening przygotowawczy do 5-tek. Traktuj 15 jako "rozgrzewkę" a prawdziwą moc pokazujesz na 5-tkach. Plan jest dobry ale potrzebujesz czasu aby organizm [...]

[...] powychodziły No i wspięcia i przedramię dodatkowo. Jedynie nie zrobiłem brzucha bo po trenie byłem DENTKA. Trwał on ~~1,30h Wuchta Teraz już chyba zaczynam rozumieć na czym polega ten plan. Jak piszesz Te 15-tki będe tak traktował jako 'rozgrzewkę'do 5-tek, które dzisiaj robiłem i jestem z nich zadowolony. Zmieniony przez - barteklip9 w [...]

[...] Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-17 08:08:45 Cytuję Wodyna nie boj sie wielu serii czym wiecej tym lepiej jesli zachowasz reszte zasad tego planu p.s Dzisiaj odczuwam spore zakwasy na plecach, szczególnie na prostownikach Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

[...] kolejki do dziekanatu... Wiec musialem cos wykombinowac zeby w nich nie stac. No i wykombinowalem :D Szedlem zawsze na chama otwieralem drzwi i pchalem sie bez kolejki, po czym slyszalem glosy typu "Tu jest kolejka!, Stan w kolejce! itp" wiec odpowiadalem, ze ide tylko do mamy :P Mozesz sobie wyobrazic mine babki w dziekanacie jak po [...]

taaaa jasne Siwy polatałam troche w powietrzu, posciskałam się troche z matą przy obaleniach a tak pozatym staram się przeżyć a tak na serio to się chwile pokulaliśmy a potem dostałam gratis kilka technik po czym chłopaki stwierdzili że koniec tego przytulania i mam im oddać Marcina bo chcą posparować