Albo jestes taki pusty albo to jest prowokacja. Ty chcesz cos brac jak nie masz pojecia co sie z czym je a tym bardziej co sie z czym wstrzykuje. Nie widzisz ze wszyscy z Ciebie tutaj jaja sobie robia? Spampost wyjdzie zaraz!
[...] napewno nie ja. Wiec albo pisz na temat albo przepros i idz spac, grzecznie wyjdz. Sprowokowales mnie juz na 1 stronie, wiec nie oczekuj ze zostawie to od tak sobie, z czyms sie nie zgadzasz co napisalem? to napisz konkretnie z czym, argumentacja poparta faktami, swoje zalosne uwagi nie na temat zachowaj dla siebie. Jeżeli ktoś chce [...]
I co? link? Jesli sie z czym nie zgadzasz to napisalem jasno, napisz z czym, uzasadnij, i dopiero bedzie mialo to sens. Nie mam teraz czasu zeby przeczytac dokladnie... MC,przysiad,wioslo,wl to sa podstawy ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej [...]
[...] kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem. 21.30 glutamina Też to widać jak widać. W każdym razie unikaj w tym tłuszczy (śmietana), bo opóźnie wchłanianie białka. O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale.
O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale. taaa... wrocilem z meczu, taki jestem zmarnowany... mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemow z kostka i kolanem (wszystko prawa noga-najwyzej bede robil przysiady na lewej) co do masy do chce miec tak okolo 25 bmi (ogolnie, niekoniecznie do grudnia), przy moim wzroscie to 83 kg (chyba ze jeszcze [...]
[...] 5. francuz stojac 1x12 10kg 6. dol brzucha 2xmax 7. gora 2xmax Komentarz: odjalem troche ciezaru, ale dobrze ze w ogole zrobilem. barki kiepsko poszly, jakos mnie bolaly (po czym???). ---------- zauwazylem ze kregoslup mi sie coraz bardziej wygina (brzuch idzie do przodu, klatka sie zapada), wiec siad tylny idzie sie j*bac na korzysc hack [...]
Marcel 7 nie ma tam błędu z jajkami też tak na początku myslałem bo jako ma coś koło 75 kcal ale 50 g, a tam ma 49 ale wyraznie pisze że jest to porcja 33g Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"
Kurcze, to mi się nie podoba... Ale i tak dzięki za odpowiedź. Czyli po 5 tygodniach, jeżeli biorę w dni treningowe a mam 6 treningów w tygodniu, przerwa. A 2 tygodnie to za mało? Czym mogę w takim razie zastąpić Therme? Brałem do tej pory BCAA, witaminy i Therme w cyklu na rzeźbę. Czym ją zastąpić, jak będę musiał odstawić - HMB? I jakie są [...]
[...] wymogów ze trzeba notowac staly progres i zdjecia konczace jeden cykl maja byc zdjeciami wprowadzajacymi do nastepnego. Suplementy to dla jednych zabawa dla innych jeden ze środków do celu. Wiec trwaj w swojej "za***istosci" i rozpaczaj nad sobą - bo jest nad czym eot sorry siodema Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-30 13:44:23
[...] ktorej nie widziales nigdy na oczy, a uwierz ze uderzajac Cie tzw lisciem "Kasteta" urwał by Ci glowe nie wiem co masz na celu, nie wiem cos za jeden, nie wiem czym Cie karmia, nie wiem czy Ty wogole cwiczysz - nie wiem nic ale wiem jedno, nie bedziesz mi smiecil w temacie, wiec prosze Cie: - Wyjazd stad chlopie i nie smiec mi w [...]
[...] na "modlitewniku", co pozwala mu skupić się i wyizolować biceps dzięki stabilizacji łokci i ramion. Odchyla się odrobinę do tyłu w początkowej fazie ćwiczenia, po czym pochyla się nieco ku sztandze w momencie pełnego napięcia mięśni. Sztanga łamana redukuje napięcie wywierane na nadgarstki i umożliwia silniejszą supinację bicepsu. [...]
Kobieta niech sie zajmie tym czym powinna a cwiczenia laczone z "zabawa" sterydami niech zostanie w naszych rekach. Dalaby rade spokojnie to zrzucic tylko sie nie chce bo przeciez jest clenbuterol na rynku. A ch** z takimi babami : = ]
[...] glupiego ryzu z piersia zajmuje mi troche czasu ogolnie to wspomagam sie gainerami Na szczęście nie mam kataru zbytnio więc smak prawie normalnie i apetyt nienajgorszy, o czym zresztą, wspominałem wyżej. Używasz sulfarinolu? Oldschoolowy lek, ale na większość moich znajomych - działa. Fool jak zdrowko ? Dzięki za zainteresowanie. Szok, [...]
[...] seriach odrazu wstajesz sobie i prostujesz ręce w łokciu jak najmocniej tylko umiesz, troche to boli na początku i trzymasz tak wyprostowane rece conajmniej 30 sekund po czym znowu luzujesz rece (tylko ich nie uginaj) i czekasz 5 sekund az naplynie krew po czym znowu je rozciagasz przez 30 sekund i znowu przerwa i potem znowu rozcagasz, czyli [...]
[...] trzy dni treningowe w tygodniu, to jeden z zestawów powtarzasz. Jeżeli chcesz wykonywać 4 razy w tygodniu, to powtarzasz dwa zestawy, zmniejszasz tylko ilość serii....Przy czym tutaj i tak jest ona dość mała. Np. na nogi i tak nie wyjdzie więcej niż 12 serii tygodniowo. Co do zwiększania ciężaru-progresje stosuj obowiązkowo w każdym cwiczeniu, [...]
obliques czy masz na myśli trening interwałowy na bieżni, eliptykach, orbitrekach itp? szukam i nie mogę na razie znaleźć tego o czym mówiłaś :( ( tego treningu co robiła shrimp) Ja mam w domu bieżnię elektryczną z różnymi tego typu programami, o to chodzi - można ustawić programy o różnym stopniu trudności, od szybkiego marszu, do szybkiego biegu
[...] trochę błędne koło }:-(( - jak schudnę, kolana będą miały lżej, ale żeby schudnąć muszę się ruszać, jak się ruszam, boli zagryzam zęby i idę dalej, bez bólu mogę robić bardzo szybkie marsze i schody, skoki i biegi na razie średnio po tym dzisiejszym skakaniu trochę boli - powinnam sobie jakoś "dosmarować" stawy, ale czym? glukozamina, kolagen?
nie wkleję miski, bo dziennik nie działa. Tak jak myślałam nie dobiłam na pewno do limitu kalorii, bo żołądek strajkuje, ale miska była czysta. Z innej beczki, czym się kierować przy kupnie odżywki białkowej, wykorzystałabym ją czasem do placków owsianych na śniadanie.
[...] się Krewetce, że w jednej ze swoich wytrzymkowych tabelek napisała jako ostatni punkt "zgon" :-D o dziwo nie bolą mnie najbardziej kolana a biust :)) i faktycznie nie ma czym oddychać w trakcie, pogubiłam się z liczeniem skoków, jednoczesnym patrzeniem w zegar, w każdym razie skoków nie było więcej niż 10 na jednostkę (?) - mam na myśli 10 [...]
mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)
