[...] białka ustrojowego potrzebuje około 24 kcal. Niestety węglowodany i tłuszcze w powyższej diecie dostarczają jedynie 10,5 kcal na 1 g białka (2540 kcal - 240 g), w związku z czym synteza białka nie może przebiegać prawidłowo. W takich okolicznościach organizm pozostałą cześć energii będzie pozyskiwać z rozkładu białek pożywienia, a te niestety są [...]
[...] ładnych lat spędziłem na siłowni (na początku oczywiście pod okiem instruktora). Rozumie też żeby nie brać maxymalnych obciążeń tylko średnimi ciężarami ćwiczyć te 3 serie. No chyba że 2 spokojnie i ostatnia na maxa? I jeszcze jedno pytanie - czym zastąpić martwy ciąg? Poprostu są ćwiczenia na siłowni, które uwielbiam i te, których nienawidze!
[...] na str jest DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX v.3.00. DZIENNIK - SERWER 1 WERSJA MASA DZIENNIK - SERWER 2 WERSJA REDUKCJA Oczywiscie dla mnie to wersja na mase...Ale czym sie rozni ta wersja na mase od DZIENNIK - SERWER 1 lub DZIENNIK - SERWER 2 ? Niczym tylko ze to jest na innych serwach czy moze jakas roznica jest... Sry za takie [...]
[...] kawałki piersi z kurczaka LEKKO posypując chili 3. Nadziane mięso zawijamy i spinamy wykałaczkami 4. naczynie żaroodporne smarujemy oliwa z oliwek i wykładamy roladkami po czym otwarte naczynie wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni 5. pieczemy przez 15 min. po czym przekręcamy i dolewamy 100-150 ml wody i pieczemy przez kolejne 25 [...]
[...] napisałem dokładnie to samo co inni czyli wejście w CKD i konkret wycinka bo obecnie, jego wiedza, brak sensownej diety nie doprowadzi do niczego sensownego, do niczego z czym sobie poradzi. Nie moja wina, ze raz autor pisze, ze bez diety jechał na SAA i miał w pasie 78cm, a potem dochodzi do wniosku ze przez brak diety i treningu sie [...]
tak ogolnie przewija sie troche niezyciowych rad - np. kolejnosc treningu - przysiady, pelno innych cwiczen, po czym na koncu wspiecia na palce. czy nie prosciej, jak ma sie zaladowana sztange do siadow, lezaca elegancko na stojakach, dorzucic troche ciezaru i zrobic wspiecia zaraz po przysiadach, po czym przejsc do kolejnego cwiczenia, a nie [...]
[...] jest w stanie zagwarantować Ci, że nie przybędzie Ci kg jeżeli zaczniesz teraz jeść normalnie. Przy 10kg wagi w miesiąc wnioskuję, że poszło dużo wody głównie. Ale zrób to o czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz [...]
[...] różowa, bo pewnie nie masz ochoty na krwiste, a stek wysmażony na podeszwę może skutecznie odstraszyć. Może pieczona wieprzowina - schab albo polędwica - doprawisz sobie czym lubisz, długo poleży w lodówce. Albo dobre wołowe mielone, które możesz zrobić z warzywami, pomidorami, itd. Jakby ci na początku nie podchodziło, to mięso łatwo "ukryć" [...]
[...] i uzupelniania mineralow to wiekszosc ludzi ma problem ze wchlanianiem zewzgledu na kiepska prace jelit. Nie mowiac juz o tym, ze niektore mineraly dziaja antagonistycznie o czym wiekszosc osob nie wie. http://www.tlustezycie.pl/2014/08/selen-tarczyca.html Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/09/2015 12:16:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]
Miałam od czasu do czasu napisać, a w sumie nie było o czym. Miałam biegową przerwę, rozjechaną michę, trochę się pochorowałam i właściwie zaczęłam już marzyć by ten rok się w końcu skończył... No i się skończył, pora się wziąć w garść, bo napompowałam się mocno, mam nadzieję, że część to woda i szybko zejdzie, a potem będę się bujać z tym co [...]
i znowu tyle dni zleciało, ja pierdziu... W tym tygodniu nie ma o czym pisać, po dwóch tygodniach bólu w dłoni zaczęłam brać DicloDuo (zapalenie pochewki ścięgnowej), nie biegałam, bo kiepsko z siłami, ciągle mnie męczy senność (śpię za długo, w dni wolne nawet 10h), pojawił się totalny zjazd sił, z trudem się mobilizowałam do obowiązków, [...]
Ula, piękny dziennik - bardzo inspirujący, zarówno do gotowania, jak i biegania! właśnie wracam powoli do biegania w terenie, bardzo bym chciała wziąć udział w jakiś biegach zorganizowanych - muszę się tylko przełamać, w czym bardzo pomagają takie dzienniki jak Twój :-)
Jeszcze tylko 3dni musze przeżyć i będę odpoczywac :-) Foty tez będą, ale nie wiem czy na bieżąco jak w zeszłym, bo jakoś na telefonie mi sie ciężko z forum współpracuje, najwyżej pospamuje zdjeciami jak wroce, oby było czym ;-)
[...] 9.09.2016 Bieganie Po lasku, gorąco, cięzko (@), po ostatniej wichurze sporo poprzewracanych drzew, więc trochę podskoków w bonusie. Zaliczyłam glebę i nie wiem na czym %-) /SFD/2016/9/9/38aa6a777c36477999e0c50c0420b2f4.jpg MISKA: -jajecznica na maśle klar, cebula, pomidor, chleb bg -lody: mrożony banan, mrożone maliny, whey, chia -ryż [...]
[...] mi się wtedy siedzieć w kuchni i wybieram prostsze rozwiązania jak np. wafle ryżowe. Moje ciało nie lubi, gdy nie gotuję, jestem/czuję się opuchnięta, ale mam nadzieję, że to szybko sobie pójdzie ;-) ____________________________________ Mój wrzesień - nie jest źle, ale jest nad czym pracować. /SFD/2016/10/3/dfb57e31746e4efabc4c33800e0ea401.jpg
[...] Najbardziej mi żal zimy, bo bardzo lubię biegać po śniegu, w mrozie, a teraz jest przepięknie, a ja mogę tylko popatrzeć. Pewnie nie będę za często pisać, bo i nie ma o czym, za to odżył mój blog w dziale kuchnia. Może się często nie odzywam, ale w dziennikach jestem w miarę na bieżąco ;-) 3.01 - nic 4.01 - rolowanie i rozciąganie 5.01 - [...]
Poczatek testu ładny fajnie rozpisane. Ale czym dalej tym gorzej. Dieta redukcyjna to jakies nie porozumienie. (łączenie duzych ilości tłuszczy i wegli.) Jesli osoba testujaca nie jest podatna na sugestie. To moze zamiast prowadzenia testu który sprawia problemy. Niech lepiej zda relacje po skonczonych suplementach. To bedzie przejrzysty [...]
[...] nog z hantlem - nie spadl mi na twarz i chyba jest ok wiec wchodzi do planu. Zdziwilem sie ze skromne 2,5kg zmniejszylo mi zakres z 25 do 8 powtorzen, ale fajnie - jest na czym robic progres wreszcie. Do tego super urozmaicenie unoszenie nog do drazka - narazie tylko 5 rep ale jest frajda i j/w jest na czym robic progres. Sa miejsca gdzie juz [...]
Mięśnie brzucha
