czym

[...] winna tych ktorzy ucza. Nieopowiedni bez przygotowania trenerzy. Shodan peaciwko 5-kyu powinien byc dopuszczlny tylko jako instructaz a nie sparing! I to jest przyklad o czym opisalem. Kto pozwala na to? Kyu stopien walczyc? Kobiety, ...---- sliska sprawa, nie chce tego poruszac, zdecydowanie nie sparing z mezszczyzna. bardziej samoobrona. [...]

Poniedziałek klata+tric: 4x12 na ławce poziomej czym? 4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) czym? 4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) czym? 4x12 rozpiętki 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3xMAX pompki na poręczach Środa nogi+braki: 4x12 wypychanie [...]

[...] na ławce poziomej 5x8(stałe obc) + regres 12,16,24 8x8,5/8x8,5/8x8,5/8x8,5/8x8,5/8x8,5/jakieś butterfly’e/20x5 (talerze) Pozytywy wyszły zdecydowanie za wolne, w związku z czym ścisk piersiowych wychodził mi niemrawo. Poza tym dałem wkraść się do ruchu barkom. Żeby było zabawniej, dopiero przed regresem zorientowałem się, że hantle nie ważą 12 [...]

[...] nie 1 ćwiczenie w planie, on zapewne doskonale sobie z tego zdaje sprawę, bo już dawno to korygowałem. Nie tak prosto zrobić 20pow w serii po ciężkich wiosłach, gdzie też prostownik już zmęczony. Co najwyżej dopuścił do płaskiego grzbietu, lędźwie w miarę kontrolował. Nie było tam strasznego kota. Czym innym seria na 5 ruchów, czym innym na 20.

[...] mogło być mowy. Pullover w związku z brakiem planowanego wiosła połączyłem z wiosłem oburącz na wyciągu dolnym. Pierwsze ćwiczenie skończyłem na 6-ciu sztabkach/30 kg, po czym przeszedłem do regresów, cały czas przeplatając oba ćwiczenia. We wiośle regres robiłem jednorącz, w negatywie przechodząc do nachwytu, a w pozytywie do podchwytu. Przez [...]

[...] Dajemy farsz, w tym przypadku podsmażony boczuś, kiełba, cebulka i szczypiur. Placka obficie polałem ognistym, nałożyłem farsz + oliwki + kapary i posypałem serem po czym ponownie zalałem ognistym. Zawinąłem w roladkę i pokroiłem na takie oto kawałeczki :-) A wyszło pycha cudeńko. Polecam polcam polecam [...]

nie ma się czym chwalić, mała wyszła :))

[...] które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 minut poszło 21 serii na plecy + 20 serii na barki -> po czym zjedzone zostało 300 gram mąki w formie naleśników z twarogiem, owocami. Później opędzlowałem domowe ciastka z mąki i margaryny, a dzisiaj czeka mnie jeszcze z 600/700 [...]

Szukaj w dziale, po rodzaju mięsa, bo wołowina jest dość niejednorodna - czym innym jest polędwica, którą usmażysz w 3 minuty, czym innym twarda, chuda ligawa, czym innym jeszcze np. kark wołowy - tłuściejszy, wymagajacy długiego duszenia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-15 12:42:39

[...] (50kg x 12) x 2 Biceps podchwytem sztangą 50kg x 12, 50kg x 11 Odwrotne pompki 12powt+ 12powt Brzuch, podciąganie nóg do klatki - 30powt 12g bcaa przed aerobami po czym -20min aerobów Po treningu Purple wraath 12g, po 15minutach, 100g up your mass + 11g bcaa Niedługo kupię sobie białko i będę jadł z bananem lub rodzynkami 4 Posiłek [...]

[...] to była woda czy glikogen, więc może treści pokarmowe? Po kilku wizytach w ... zrzuciłem 0.5kg haha No ale to dalej nie zmienia faktu że jest około +1kg na wadze, nie wiem czym to jest spowodowane... Tutaj fota porównawcza(nie ma tu co porównywać właściwie, można tylko stwierdzić czy mnie zalewa czy też nie) Moim zdaniem dół brzucha trochę [...]

[...] było coś co się nazywało sznycle z indyka, takie chude strasznie. Nigdy tego nie kupię, wczoraj zjadłem porcję i byłem 10x w WC później, ale że nie wiedziałem dokładnie po czym to, to dzisiaj zjadłem klejną porcję... 200g tego syfu + trochę majonezu 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g pierś w bazylii + brokuły + 20ml oliwa TRENING Taki sam jak w [...]

[...] 2 Posiłek Dla tych którzy myślą że to jajecznica dodam że to mintaj, haha Chciałem go usmażyć normalnie ale coś sporo wody miał w sobie no i zrobiła się papka na patelni po czym przywarło no i takie resztki zeskrobałem 3 Posiłek 200g indyk + kalafior + trochę tłuszczu 4 Posiłek Jeszcze nie wiem, ale chyba wypiję białko, dorzucę 25g słonecznika [...]

[...] 3 Posiłek Nie było to mądrym posunięciem pewnie ze względów sportowych, surowe mięso... pewnie się trawi z 10h ale miałem smaka na tatara, zakupiłem wołowinę itd, po czym sprawdziłem przepis na necie. Odechciało mi się mieszać te wszystkie składniki itd, więc zmiażdżyłem mięcho z pieprzem, solą, cebulą + chlebuś ~100g (ok 35g węgli) + [...]

[...] Wolałem przełożyć i bez stresu i pośpiechu ostro pocisnąć jutro Trochę ospały jestem od kiedy zmniejszyłem kaloryczność, ale kofeina mnie trzyma w ryzach Zastanawiam się jak szybki musi być "szybki marsz" żeby to miało jakiś sens w celu spalania tkanki tłuszczowej. Tzn wiem jakie tętno, ale nie mam czym zmierzyć i w tym problem

No taka Syzyfowa praca. Toczysz fat na górę, po czym znowu Cię zalewa i musisz robić to samo

hmm sa rozne szkoly "podawania" hst - ja preferuje obydwie zalezy z czym mam doczynienia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] bardzo z rybami szaleć nie moge;). W czasie diety odchudzającej myślisz ze jakies kapsulki są mi potrzebne? Omega 3 itp?? Co do lnianego. to nigdy nie kupowalem i nie wiem z czym to sie je ;). Oliwy uzywam czasami do ryzu i salaty. Awokado tez nie wiem z czym to sie je ;) Na redukcji dostarczamy 100% tłuszczy i białka a ograniczamy węgle. Taka [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

Saida, bardzo dziękuje za uwagi. Ja wiem, że moja miska kiepsko wygląda, bardzo się staram, ale mam bardzo duże ograniczenia np. jak pisałam, nietolerancje na nabiał. I o czym jeszcze nie pisałam, umiłowanie wszystkiego co słodkie, dlatego w mojej diecie tyle rodzynek i od czasu do czasui ciastka belvita}:-( są w moim biurze w maszynie ze [...]