3. Ok. A ryba przed treningiem? Czym w takim razie zastąpić kuraka? Dziś dla urozmaicenia mam karkówkę podsmażaną (na teflonie) i duszoną w garnku (właśnie czekam aż będzie dobra). To tłuste mieso, więc też nie jest idealne (mam zamiar zjeść przed i po). nie jesteśmy profesjonalistami więc aż tak nie musimy się tym przejmowac przed treningiem [...]
[...] byłem ostatni raz już u lekarza. Usztywnienie dawno zdjęte, kule poszły w kąt, ale początkowo o bieganiu czy przysiadach z obciążeniem nie mogło być absolutnie mowy. Na czym stoję teraz? Starałem się dietę trzymać, choć czasami słowo 'starałem' oddaje cały sens. Przyznaję, na początku reperowałem sobie humor nadwyżką węglowodanów - czasami [...]
[...] koło 6 godzin. Trochę mnie z głodu skręcało - wypiłem sobie wodę i gorąca herbatę. Ale nie chciałem tak znajomych opuścić mówiąc, że jestem głodny, ide coś zjeść, po czym wrócić z jogurtem (jakoś tak głupio mi otwarcie się przyznawać, że się odchudzam. Niech efekty świadczą o mnie, ale nie słowa ) Przed treningiem siłowym zjadłem trochę [...]
[...] odstępstw, a i te są drobne (kilka paluszków czy plaster wędliny na dzień). Ale ja nie jestem miłośnikiem tortu i jeśli już zjeść cheat meal to wolałbym coś takiego, za czym tęsknie, dzięki czemu łatwiej przetrwam dietę. Z resztą - póki co czuję się mocny i wolałbym odkładać pierwszy cheat meal jak najdłużej, bo z doświadczenia wiem, że [...]
[...] zważyłem się w środku dnia, przed posiłkiem potreningowym. Waga pokazała 3/4 kg więcej niż rano. Dlatego staram się ważyć zawsze rano, przed posiłkiem. Wolę wiedzieć na czym stoje, stojąc na wadze. I nie martwić się zbyt dużą czy zbyt małą liczbą na wyświetlaczu. Preferuje miarodajne wyniki :] Zapomnialem się zmierzyć. Obiecuję nadrobić [...]
[...] juz dziś) czeka mnie wyjazd, nie będzie mnie w domu w godzinach 8-16 (w przybliżeniu). Na śniadanie będę miał tuńczyka z kaszą (omlet na płatkach nie wchodzi w grę, o czym wcześniej pisałem), do tego oliwa i warzywa. Ze sobą zabieram: - 4 jajka - 2 rzodkiewki - kilka grubych kawałków ogórka - Pokrojoną w paski paprykę - marchewkę - orzechy [...]
[...] przeczytałem o kobiecie, która zważyła się wieczorem, bo tego dnia zjadła pizze i piła piwo. I nie wiedziała, że aż tak przytyje. Więc jednak nie każdy Dziś zjadłem to, o czym wcześniej wspominałem. Ostatnie jajko zjadłem już po powrocie, dodałem do tego jogurt zwykły (nie ja robiłem zakupy :-/ ). Teraz już szykuje się na powrót do siebie, tam [...]
a skad mamy wiedziec jak to dokladnie wyglada, czym z tym walczyles itd? twoj post jest tak nieprecyzyjny, ze az nie chce sie odpisywac, serio. wroc sie do tego dermatologa u ktorego byles i powiedz, ze nie poskutowalo to czym miales smarowac, niech szuka innych rozwiazan, ewentualnie przejdz sie jeszcze do innego by porownac 'diagnoze'. skoro [...]
Bo ograniczyłeś to, że można brać co x tygodni, a nie co 4dni o czym teraz wspomniałeś. Do tego się odnosiłem, a nie do tego, że hcg po prostu wypada brać.
[...] szeroko 4x 6-8 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy - mam krzesla z oparciem, ale wygladaja malo stabilnie i nie wiem czy chce ryzykowac ;-) czym mozna to zastapic? 4. Chest strech 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 5A. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 5x 4-6 5B. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 5x [...]
3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy - mam krzesla z oparciem, ale wygladaja malo stabilnie i nie wiem czy chce ryzykowac czym mozna to zastapic? Pompki tyłem w oparciu o ławkę. 2. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10; 90 sek przerwy - zastanawialam sie czy mozna to przysiadem przednim zastapic, byloby sporo przysiadow w tym treningu [...]
Jak obiecalam tak zrobilam- wracam do regularnych treningow. Opracowalam sobie 6 dni treningowych. Przy czym zaznaczam, ze jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, [...]
[...] gornej fazie. Wykonalam ich 3 serie kolejno po 15, 12, 10 powtorzen. 2) Przysiady z ciezarem wlasnego ciala 20, 15, 10 3) 2 serie po minucie Incline Spiderman Climbers Po czym przystapilam do treningu silowego 1) Martwy ciag ze sztanga na prostych nogach w wersji klasycznej, choc nastepnym razem wyprubuje wersje Landmine. Zaczelam od serii [...]
[...] Po improwizcyjnej rozgrzewce wykonalam: 0) 25 malych koleczek w przod, 25 w tyl, 25 duzych w przod I 25 w tyl 1) 3 serie pompek odpowiednio po 20, 15 I 10 powtorzen. Przy czym po pierwszej serii odezwaly sie we wyrzuty sumienia I przypomnialam sobie slowa Pauli. Na tym etapie ciazy chyba juz warto odpuscic nawet pompki na kolanach, wiec [...]
[...] do siebie pasuja z treningiem kulturystycznym. Lepszy zakres ruchu- lepsze wyniki w tym drugim. Niedziela: Dzien nietreningowy. Od ostatniego tygodnia przybralam 0,7 kg wiec trzymam sie 'normy'. Brzucho maly co troche mnie martwi, ale 16/8 zobaczymy czy jest w ogole czym sie martwic. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 11/08/2019 18:03:44
Niestety ale niespodzianki nie było, Kliczko spokojnie w swoim asekuranckim stylu dał rade 'Białemu Tysonowi'. Walka ogólnie była nudna, Rusłan nie pokazał nic czym mógłby zagrozić Władimirowi, mimo tego ,że Kliczko walczy baardzo mało efektownie trzeba mu bić brawa za skuteczność. Co tu dużo mówić jest bardzo skuteczny w swoich walkach, nie [...]
A czy ja cos ci mowie ze masz sie nimi zachwycac?Nie!!!Bo nie ma czym,temat jest wogole o czym innym,wiec po co sie odzywasz?Gowno mnie obchodzi co o mnie myslisz?Zgodze sie z toba jestem leszczem,ale ty jeszcze wiekszym
Czym jest Oyama Karate? Oyama Karate jest dyscypliną walki o walorach utylitarnych, zarówno w pełnokontaktowej formule sportowej walki (full contact i knockdown), jak i w zwykłej samoobronie. Shigeru Oyama odrzucił dotychczasową doktrynę walki wziętą z Goyu-ryu i Kyokushin, wprowadzając szybkie przemieszczanie się na nogach, wyprzedzanie ataku [...]
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
