Skądś znam to o czym piszesz Antku :-P Wszędzie korci żeby spiąć bica :-) Swoją drogą wracając do tego ciężaru. Jest on ważny na pewno tak, ale nie można przeginać. Moim zdaniem lepszy średni ciężar i odpowiednia technika niż kupa żelastwa i nijakość. Zgodzisz się?
[...] 45st 2x20 Boczne wylewające + boczne klasyczne 15+10 x2 Podciąganie drążka wyc. dolnego powyżej głowy 1x12, 1x35 cardio 25min _______________ Komentarz: w zasadzie nie ma o czym pisać, jedynie łydki chyba będę czuł jeszcze przez kilka dni, dostały po pyździe właściwie. Jeszcze przez godzinę będę się pocił bardzo intensywnie po spożyciu węgli [...]
[...] zjeść przed takim treningiem rano: białko, białko+tłuszcz? Jak pisałem mam 20-30 min i nie wiem czy ten tłuszcz z jedzenia zacznie "dawać jakąś moc w czasie treningu"? 4. Na czym polega różnica w pompkach na poręczach, gdy dłonie skierowane są do środka i "normalnie" (nazwijmy to młotkowo)? Czy coś daje jeżeli dłonie mam na płaskim w czasie [...]
[...] zjeść przed takim treningiem rano: białko, białko+tłuszcz? Jak pisałem mam 20-30 min i nie wiem czy ten tłuszcz z jedzenia zacznie "dawać jakąś moc w czasie treningu"? 4. Na czym polega różnica w pompkach na poręczach, gdy dłonie skierowane są do środka i "normalnie" (nazwijmy to młotkowo)? Czy coś daje jeżeli dłonie mam na płaskim w czasie [...]
Nie chcę ci śmiecić w temacie, ale odnośnie diety LC. Na czym najlepiej bazować posiłki? Chodzi mi o zwiększenie ilości tłuszczy, przy zachowaniu białka na poziomie około 2g. Możliwe, że wcześniej już to było ale byłem ponad miesiąc bez internetu i musiałbym przejrzeć połowę tematu. :/
[...] rozkminia tym większy mętlik w głowie. Niech pewnymi rzeczami zajmują się naukowcy czy nie wiem świry naukowe. Ograniczenie do podstaw i manipulacja w porę to cały klucz, o czym wspomniał Mumin ____________________ Wróciłem z gór, z michą trochę na bakier wiadomo, góralska gościnność : ewidentnie białkowo-tłuszczowo, ale w ilościach dużo za [...]
[...] B: 271g T: 314g W: 94g Zmieniłem trochę styl wypisek z michy, tak jest czytelniej. Łatwiej to też sobie zmonitoruję. Węgle już lecą tylko z warzyw jak widać. Ziemniaki świetnie się do tego nadają, są dość obszerne objętościowo, a przy tym zawierają mało węgla, na czym mi zależy :-) Dziś grzbiet obwodowo i klasycznie cardio :-) Do później!
na redukcji robię cardio sobie tylko po treningu siłowym i zobaczymy jak to się rozwinie, ale jak będzie to szło do przodu tak jak teraz, to przy obwodach nie przekroczę tych 40-45min cardio. Za dużo cardio to też zabójstwo dla mięśni. Niektórzy skutecznie redukują bez cardio. Będzie nawet bardziej efektywne jak podzielisz, nie masz się czym [...]
Misiek to nie ma się czym chwalić raczej, takie jedzenie nie znajduje się w kręgu sportowców. Nawet nie patrzyłem co ma dużo węgla i tłuszczu, poleciało wszystko. Mam słabość do snickersów i do lodów Max Ice - to też to wybrałem. Chociaż to było trochę zabawne, bo pierwszy raz zrobiłem okrążenie wokół blokowisk i stwierdziłem "nie, pyerdole te [...]
Powiem CI ze bardzo ciekawa dedukcja. Podejscie woda po ryzu czy kaszy jest normalne - tutaj chyba nei mamy o czym dyskutowac;-) Aczkolwiek "nasiakniecie" woda i podlanie po warzywie, badz co badz zasadowym i to mocno polaczonym z tłustym miesem - coz, zagadnienie bardzo ciekawe, na moim poziomie zaawanasowania i zaangazowania nie bylem w stanie [...]
sam wiesz, że to wszystko zależy od światła w dużej mierze, taka manipulacja %-) raz zrobisz fotę pod światło i wyglądasz na tłustawego, a raz będzie dobre światło i będzie dobra atletyczna sylwetka z niedużym poziomem zatłuszczenia (nie jednocyfrowym, bo jeszcze na to nie pora, ale wiesz o czym piszę doskonale ;-) ) tnę, tnę, wiadomo :-)
muszę poczytać o tych kompleksach, bo fajna sprawa z nimi, ile czasu, co z czym łączyć itd. 2x w tygodniu aero i 2 x kompleksy i będzie w pyte. I chyba po plecach czy nogach to nie ma sensu ich robić. Jeszcze jest inna sprawa, czy przez robienie kompleksów nie będzie gorszej regeneracji. Czy np. po klatce jak będę je robił (a kompleksy to [...]
[...] Po co dłużej? Plate complex - zrobiłem 1 obwód misia i za drugim zaczął mnie bardzo rwać ten odcisk, a właściwie to goła skóra. Kto zerwał odcisk do mięsa kiedyś, ten wie o czym teraz piszę. Więc na poczekaniu wymyśliłem sobie taki kompleks z talerzem i mnie zabił :-) talerz 10kg mi wystarczył. Po zakończeniu obwodu praktycznie łyk wody, 2 [...]
Antku jedyne o czym teraz marzę to micha hopków z tłustym mlekiem i do tego M&Msy :-) Jak Ci się znudzą Hopki polecam też Magusie z Biedzi, tylko nie te orzechowe. Smakują jak Cookie Crisp- miazga.
150kg wagi, 170cm w klacie, 95cm w udzie, 61cm w ramieniu, 55cm w pasie %-) Serio: nie do przesadnej wagi, bo chciałbym być też wybiegany jak jestem obecnie i w ogóle sprawny, wiesz o czym piszę. Dla mnie 115 to będzie max za kilka/a może naście? lat. To i tak będzie już sporo.
[...] mimo takiego trybu jaki mam to jest po prostu lepiej anizeli jak mialem tylko 1 dzien wolnego na przestrzeni tygodnia. Co do założeń redukcyjnych może być różnie, w pracy się nadźwigam dość konkretnie, w najgorszym wypadku wyjdzie recomp. Nie inaczej. No nie wiem z czym jeszcze mógłbym się z Wami podzielić. Trenujcie ciężko, Pozdrawiam :-)
[...] na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do dalszego zmagania się ze stalą. Normalnie zniszczyłeś mnie tym... Wyobraziłem sobie właśnie, jak idziesz do kibelka, trzaskasz tabatę, po czym wychodzisz cały czerwony na twarzy i spocony, mijając współpracownika/klienta/szefa/kogo tam masz. :-D
czemu? bo nie ma dżemu %-) a ten jest bardzo pożądany w mojej diecie ! %-) serio: nie wyobrażam sobie życia na 1200kcal na samym białku, jeszcze do tego redukcyjnie nie dojrzałem. Wiem czym by się to skończyło
bo tak karmili w tych podstawówkach, że rozwalali hormony już od małego... niby dzieci mają być odżywiane, ale nikt nie zwraca uwagi na to czym je faszerują i z roku na rok coraz gorzej...to już chyba wolę całożyciową akcję "dokarmiamy polskie dzieci" niż faszerowanie ich gównem w sklepikach czy na stołówkach i to już temat na dłuższą dyskusję %-)
