[...] K-1 WGP 1994 z Patrickiem Smithem, a rok później odpadł już w eliminacjach po ciężkiej klęsce z rąk Mike'a Bernardo (Hug w ostatniej rundzie walki był dwukrotnie liczony, po czym przyjął bez żadnej odpowiedzi 32 ciosy, zanim sędzia ringowy zdecydował się ją przerwać). Pół roku później stoczył z Bernardo walkę rewanżową - został znokautowany. Po [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16131 Data: 2009-05-25 16:23:06 Liczba szacunów: 0
[...] w dół, sztangę trzymamy podchwytem na szerokość ramion, łokcie blisko tułowia Ruch: Uginając ręce w łokciach unosimy sztangę ruchem kolistym do klatki piersiowej po czym wolnym ruchem wracamy do pozycji wyjściowej Serie i powtórzenia: Rozpoczynamy od serii rozgrzewkowej - 12 powtórzeń po czym przechodzimy do czterech serii głównych, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2007-07-26 22:42:16 Liczba szacunów: 0
Witam , otoz zdziwoło mnie to ze BCAA SYSTEM ( ktore zamierzam kupic ) nalezy spozywac 1-2 kaps na 10 kg , czyli przy mojej wadze 75 kg bede musiał spozywac jednorazowo ~8 tabletek , nie jest to z aduzo dla organizmu ?. Ps. slyszałem ze nalezy głaczyc to z glutamina badz glukoza prawda ?. Co można dokupic ewentalnie do bcca. Cel : Masa mięśniowa [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15562 Data: 2009-04-08 19:38:37 Liczba szacunów: 2
[...] ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w wieku 14 lat ważyłem ponad 114kg ! Wielu z was pewnie zapyta czym było to spowodowane? Już odpowiadam ! Jako dziecko (5-7 lat) miałem problemy z krtanią często w nocy miewałem ataki duszności które często kończyły się szpitalem. Raz [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7766 Data: 2012-03-02 20:19:18 Liczba szacunów: 5
Witam. Właśnie kończę mòj pierwszy cykl i chcę go przedłużyć lub zaplanować przerwę i nowy. Kończący: metanabol GEP, 100 tab., dieta, profilaktyka, wszystko "książkowo", z efektu jestem zadowolony. Na nowy cykl planuje coś z grupy: metanabol, winstrol, anavar, ew.turanabol. Wszystko orale i odpowiadam od razu: nie, nie boję się igieł, tylko na tą [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2017-02-21 14:24:46 Liczba szacunów: 4
[...] na miesnie ramion jest wiecej powtorzen,,podam przyklady Biceps: wszystko na 90% sily.. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. UGINANIE RAMION Z CHANTLAMI STOJĄC 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. UGINANIE [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2009-04-09 21:22:30 Liczba szacunów: 0
[...] mięśni nóg w danym ćwiczeniu mają wpływ mechanoreceptory zlokalizowane na dolnej powierzchni stopy. Są one wysoce podatne na odkształcenia tkanek- ucisk, w związku z czym są zaangażowane w proces priopriorecepcji. Kładąc nacisk na śródstopie pozwoli to nam maksymalnie zaangażować VMO. Osiągniemy to w przypadku wąskiego ustawienia stóp [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 13:21:41 Liczba szacunów: 0
[...] W końcu będziemy mogli wybrać coś zdrowego i odżywczego! W bazie znajdują się nawet takie artykuły jak zupy! Domyślnie jest blisko 600 artykułów spożywczych, więc masz w czym wybierać, listę tę możesz rozszerzać, jak i usuwać niepotrzebne (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17456 Data: 2005-09-15 17:10:00 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 + -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat na bombie test deka tren winstrol bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-01-19 22:47:44 Liczba szacunów: 0
[...] treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (nie mam na czym wykonać - jakieś rady?) rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać, chyba nie ? [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-05-25 23:12:05 Liczba szacunów: 0
[...] systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie krew pot i łzy Kilka slow o mojej osobie: Od zawsze lubiałem sport trenowałem boks [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2009-06-03 09:39:11 Liczba szacunów: 0
witam, staram się ułożyć diete redukcyjną pod siebie, no i problemów jest sporo. pierwszy to wiadomo portfel, musi byc jak najtaniej przy czym podroby raczej odpuszczam. Drugi to wyliczenie zapotrzebowania, przy wzroście 105kg i 175cm wg kalkulatora na fabryce siły zaznaczając aktywność fizyczną na umiarkowaną, miałbym zapotrzebowanie 2009kcal a [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2019-12-06 09:25:38 Liczba szacunów: 0
[...] takich ludzi zapraszam do śledzenia mojego dziennika. Moje cele są następujące: - poprawa dynamiki - czas trwania: 6-8 tygodni (październik/listopad) - zwiększenie siły przy czym priorytetem będą nogi - czas trwania: 6-8 tygodni (grudzień/styczeń) - zwiększenie masy mięśniowej - czas trwania: 4 tygodnie (luty); uzupełnienie spadków z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-10-12 12:46:40 Liczba szacunów: 0
[...] itp. zawodowcy jedzą tylko ryż, jajka, ryby, mięso organizm lepiej to trawi nie ma komplikacji żaden zawodowiec nie je gainerów. Teraz napiszę jakie komplikacje miałem po czym: -Gainery są sztuczne i niezdrowe obciążają układ pokarmowy, brałem z trecka, olimpa, sport definition,i innych ok 6 firm. -Aakg daje pompę po treningową, trochę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2017-05-31 10:34:06 Liczba szacunów: 0
[...] w mitochondriach-naszych osobistych "piecach".Niestety-mitochondria wystepują w mięśniach.W momencie w którym znaczna ich część została spalona-następuje szok- nie mamy w czym zmieniać tłuszczy w energie,przemiana materii zostaje jeszcze bardziej spowolniona! Skoro tłuszcze są spalane w mięśniach, po których został już tylko mały ślad, [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-09 01:16:32 Liczba szacunów: 5