SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym

  • ból kolan podczas przysiadu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mnie te kolana. Na ten moment odstawiłem przysiady z treningu i próbowałem wzmocnić dwugłowe uda, ból powoli zanika ( najbardziej boli podczas biegania) . A więc pytanie czym może być ten ból spowodowany? ze względu na moje długie udo powinienem używać szerokiego rostawu stup i czy takowy nie niszczy kolan ? oraz czy mam kontynuować przygodę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2020-08-04 21:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ masy mięśniowej na poziom testosteronu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ktoś kto zobaczył na siłowni umięśnionego ćwiczącego na sucho, pozazdrościł i zaczął przyjmować sterydy żeby wyglądać tak jak tamten. I osiągnął podobną masę mięśniową po czym przestał brać sterydy i masa trochę - zmniejszyła się chociaż wciąż ćwiczył. A ten który ćwiczy na sucho - jemu oczywiście masa nie spada, bo wypracował ją bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2021-05-26 13:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć zastanawiam się w czym leży problem otóż: Podczas wyciskania na ławce poziomej wyciskam 6x90kg oraz 1x105kg a wyciskanie hantlii na lekkim skosie robię 6x42.5kg. Mój znajomy wyciska 6x140kg oraz 1x150kg na ławce poziomej, ale na skosie ledwo wyciska hantle 40 na 5 powtórzeń. Dodatkowo ja robię wyciskanie na skosie raz na kilka tygodni a on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2020-12-13 13:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie i dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Przed nowym rokiem, póki niektóre siłownie była jeszcze otwarte, korzystałem z treningu FBW. Obecnie sytuacja wygląda jak wygląda, dlatego żeby nie rozłożyć się na kanapie, postanowiłem ukierunkować swój cel treningowy na konkretne wydarzenie sportowe. Zakres ćwiczeń jest typowo crossfitowy, wymagający dużej wytrzymałości i wydolności. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2021-01-08 08:27:41 Liczba szacunów: 0
  • SAA EFEKT ODWROTNY

    Temat
    Doping
    PRO

    Czesc, Nie owijając w bawełne - Biore turinabol w dawce 20-30mg ed od 2-3tyg , odnotowuje przyrosty siły i wytrzymałosci itp. ALE - mam spadek libido , nic mi sie nie chce , czuje sie ospały . 5 msc temu chcialem sprobowac z propionatem , dawka 100mg co drugi dzien , i ta sama sytuacja , walory siłowe, kondycja na plus ( zauwazalny wyrazny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2017-11-29 10:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Biceps, ręce

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 60kg, dzisiaj po ciężkich staraniach wazę 70kg przy wzroście 178, mam 18 lat. Zauważyłem, że po tym czasie, nie mam przyrostu siły w bicepsie.. wręcz jakbym upadł na sile... czym to może być spowodowane? Przyrost w obwodzie zwiększył się o 3-4cm lecz siły czuje jakby było miej... Stad pytanie, co może być przyczyna? Czy to mogłoby być przez to, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-10-25 22:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Hipertrofia i siła w jednym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, chciałbym spytać czy łączenie w treningu push pull siły oraz hipertrofii ma jakikolwiek sens, czy lepiej skupić się nad tym, na czym bardziej mi zależy? Trenując jedno nie wykluczamy drugiego lecz zależy mi równie dobrze na dwóch, jest sens tworzenia treningu push a1 a2 i pull b1 b2, gdzie "A1" oraz "B1" będzie skierowane głównie na siłę, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2023-04-19 16:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, aby przybrać szybko na masie mięśniowej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] jedną pierś z kurczaka ok. 300 g do tego 100 g ryżu bądź makaronu. Na II obiad jadam podobnie, a na kolację twaróg lub serek wiejski. Moje bmi jest prawidłowe, lecz mam dużą masę kostną dlatego ważę więcej niż powinienem. Chciałbym przybrać kilkanaście kg. Co doradzicie jeść, czym jeszcze dopełniać dietę. Za wszelkie porady co do diety dziękuję!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2012-10-18 20:47:39 Liczba szacunów: 5
  • Jak zaczac cwiczyc nie maja kompletnie sily

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] hantle z butelek po napojach bo nie mam zadnego sprzetu. Ale nawet po miesiacu takich cwiczen do tej pory nie jestem w stanie normalnie zrobic pompki. Nie mam tez nawet na czym robic z podparciem bo mieszkanie male i nie moge nawet mebli zadnych uzyc jako podparc. Nie wiem co robie zle ale chcialbym wkoncu normalnie cwiczyc ale strasznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2020-07-13 19:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakie bcaa wybrać.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Kończy mi się właśnie takie bcaa i zastanawiam się jakie wybrać. Pracuje codziennie po 12h i traenuje intensywnie 4 dni w tygodniu niczego nie odpuszczając. Zastanawiam się czym one się różnią bo kiedyś miałem inne i wydaje mi się, że była lepsza regeneracja. Co polecacie i dlaczego akurat to? Pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2017-06-08 20:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że swoich posiłków chleb i ograniczylem wielkosc spożywanych posiłków.Natomias od tygodnia zacząłem liczyć kalorie i z moich posiłków wychodzi 1500kcal przy czym gdy spożywam te ilości jedzenia wcale nie czuje się głodny i czuje się dobrze,jednak kalkulatorem wyliczyłem ze zapotrzebowanie powinno wynosić 3500kcal i tu się pojawia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2021-01-17 22:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Jaka przekąska na diecie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest okey czy starczyłyby w nim 2 jajka? Bo spotkałam się z opinią, że jest to spore śniadanie jak dla dziewczyny i 3 jajka to jest za dużo, a jakie jest Twoje zdanie? I czym ewentualnie mogłabym zastąpić to jedno jajko? :-) Co uważasz o przekąskach między posiłkami np na podwieczorek? Mam sporą przerwę między obiadem (14:00) a kolacją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2020-03-01 20:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć będąc bardzo chudym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jakby to było na siłowni, że nie wiedziałbym jak ćwiczyć itp.). Dlatego chciałbym zapytać osób znających się na tym (ja jestem całkiem zielony) co mógłbym w tym kierunku zrobić. Czy ćwiczenie może mi pomóc? Czy da się załatwić to w domu czy musze pójść na siłownię? O czym powinienem pamiętać podczas ćwiczeń itp. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2018-09-02 20:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] z hantlami 3. Push pressy z hantlami (albo swingi kettlem ?) 4. Wznosy hantli na boki 5. Uginanie ramion ze sztangielką na przemiennie Zależy mi głównie na pośladkach, przy czym nie chciałabym za bardzo rozbudować ud a mam do tego tendencję, dlatego nie wiem czy zamiast zwykłych przysiadów może coś innego? Czy to podstawa? Co do ilości serii to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2019-10-24 13:39:42 Liczba szacunów: 0
  • 50 g wódki po przebudzeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sytuacje życiowe. W dni nietreningowe też ale mniej. Niemałe znaczenie ma tu to, że nienawidzę treningu nóg który mnie czeka. Ulgę przynosi mi tylko wypicie 50 g wódki po czym do treningu pozostaje jeszcze ponad 1,5 godziny. Nie jestem alkoholikiem, ja w ogóle poza tym alkoholu nie piję. Czy taka ilość alkoholu czyli czystego ok. 20-25 gramów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2021-05-16 09:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia po odżywce białkowej i nabiale

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Inez, doradź proszę. Niestety nie toleruje nabiału (nawet bez laktozy) oraz odżywek białkowych (próbowałam już przeróżnych izolatów, wegańskich, testowałam różne firmy) - mam wzdęty brzuch po tych produktach, każda odżywka mi szkodzi :-( bez nabiału mogę się obejść ale strasznie mi brakuje odżywki - tak ją lubiłam z owsianką/jaglanką... Czym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2020-10-12 19:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy wspomagające odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witajcie, Czy mogę Was prosić o radę, czym wspomoc odchudzanie, jakieś suplementy spalające tłuszcz, oczyszczające, wspierające metabolizm, itp. Im bardziej naturalne tym lepiej. Mam 33 lata, 169cm wzrostu i aktualnie 73kg wagi. od dłuższego czasu dbam żeby dobrze się odżywiać i mieć ruch i zawsze to skutkowało a teraz zero efektów. O wyliczaniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2020-08-12 08:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Pompki od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tygodniu po 4 serie - maksymalna ilość powtórzeń którą dam radę zrobić 15, 11, 8, 6. Czy ten sposób jest dobry? Czy 3 razy w tygodniu to wystarczająca ilość? Może wiecie na czym powinnam się bardziej skupić robiąc górne części ciała? Pompki robię na rozstawie rąk, szeroko i wąsko i nie czuje żadnej różnicy, wspomnę o tym, że jeszcze około rok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2018-03-23 10:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Niska tkanka tłuszczowa- małe efekty.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nadal nie pokazuje mi się kaloryfer, a mam wrażenie że na brzuchu jest dość dużo tłuszczu. To samo odnośnie piersi, gdzie mam je dosyć spore jak na faceta. Ktoś wie z czym to się może wiązać? Jak temu zaradzić? Załączam zdjęcie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/ed3264cbb9f347e19835870315e6fabb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2015-09-27 23:07:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] np;wołowinę,piersi z kurczaka i warzywa inne potrawy dla kulturystów bez tłuszczu na patelni grillowej z pokrywką.Kupiłem patelnię grillową i jak sporządzić wołowinę i piersi z kurczaka ,ryby i warzywa i czy można zawinąć folią aluminiową i czym nasmarować patelnię czy olejem kokosowym i jakie przyprawy dodać i ile gotować minut gotować.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2018-01-28 23:25:30 Liczba szacunów: 0