czym

Marika to nie obowdy, masz klasyczny trening wiec kazde cwiczenie robisz wszytskie serie do konca i dopiero astepny trening lydki jak chcesz maszyna nie zastąpi wolnej sztangi, moze możesz sztangielki wyciskać??? generalnie nie zastępuj wolnych ciężarów maszynami, maszyny izolują, owszem sa bezpieczniejsze bo nie trzeba sie martwic technika, ale [...]

[...] tak bialka to za malo , wegli za duzo na pewno. szczerze nie istnieje optymalny rozklad pasujacy dla kazdego, troche trzeba sobei go samemu znalezc. Jest jedna prawidlowosc czym wiecej tluszczu tym mniej weglowodanow byc powinno Wiec przede wszytskim sama siebie zapytaj czy lubisz tluszcz, tlute miesa, dodac sobie smietane... no wiesz w tym [...]

[...] dzis na banany, zjadlam az 2 , sklep jest w tym samym budynku co silownia, wiec pokuse latwo zrealizowac a wczesniej martwilam sie, ze nie chce mi sie jesc i nie mam czym wypelnic 1800 kcal Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:55:18 fela zupy to ja gotuję od święta, w ogóle nie przepadam za pichceniem, a w dodatku nie mam na to [...]

[...] wysokoweglowodanowej i w dodatku na węglach prostych diety, a niestety takie diety nie sa prozdrowotne. Nie utyjesz w pupie możesz ja jedynie mięśniami poprawić, nad czym pracujesz ale co wymaga czasu, nie mozemy tak tyc i chudnac tam gdzie chcemy, szczęściem nie chudniesz teraz w pupie tylko w pasie wiec wszystko na dobrej drodze. Ja bym [...]

[...] a suwnica ci nie pozwala i dupa blada. Chcialabym kiedys zobaczyc te twoje przysiady. W ogole czy przysiady bez obciazenia masz prawidlowe? przyjmuj w 4 cwiczeniu ten sam uklad i nie ma problemu, pewnie ze czym bardziej jestesmy zaparci tym latwiej nam wypchnac ciezar, nie chodzi tu o duze ciezary nie zapieraj sie jest dobrze tak jak robisz

[...] jak najbardziej na optymalizacji ruchu- jak za rok będziesz podciągał się 10-12 razy mniej męcząc niż teraz te 2-3 powtórzenia, to porozmawiamy o optymalizacji ;-) Plus czym innym jest izolacja, a czym innym ruch funkcjonalny. Plus gratis bardzo mądra rada- skoro grasz w tenisa, to unikaj błędu, który robi 99 % ćwiczących. Siłownia jest [...]

[...] nie jem, no makaron + surówka Ziemniaki - czasem na obiad a do tego jakaś surówka, czasem jajko Ryż - w risotto Kasza - jeszce nie stosowałem w diecie ale ogólnie jem, z czym to mogę połączyć? Płatki owsiane - jem z mlekiem ale to chyba niedobre połączenie, z czym je jeść Płatki kukurydziane - z mlekiem na kolacje czasem zjem Chleb (zwykły, [...]

Wzbraniałbym się tu od używania pojęcia "filozofia", ponieważ to wszystko o czym mowa, a także to, o czym wspominasz Joanno, nie ma nic wspólnego z filozofią. Oczywiście rozumiem, że stosujesz to pojęcie w rozumieniu potocznym, nie zaś dosłownym, ale to tak gwoli ścisłości chciałem nadmienić, żeby nie było potem jakichś nieporozumień w [...]

[...] o zen itp. sa po prostu nalecialoscia z regionu pochodzenia sztuk walki i niektorzy sila przenosza je do nas. Tylko, ze my tu mamy inna religie, mentalnosc itd. W zwiazku z czym, wedlug mnie nie wszystko powinno sie przenosic. Spojrz na BJJ, mowienie ze nowoczesne style nie maja filozofii ma tu nieco kruche podstawy. Spojrz na brazylijczykow np. [...]

Jeśli miałbym rezygnować z węglowodanów, to z tych okołotrengowych rezygnowałbym na końcu, dlatego jeśli ktoś ma powiedzmy 35-40% kalorii z węglowodanów w diecie to nie ma się nad czym zastanawiać.

[...] że minerały przez nas kupowane powinny być wybierane ze szczególna ostrożnością? Czyż nie odgrywają one tak samo ważnej roli, jak białka, czy węglowodany? A jeżeli tak, to czym się kierować przy zakupie suplementu mającego za zadanie uzupełnić braki minerałów w organizmie? Składniki mineralne są odpowiedzialne za szereg czynności min.: [...]

hmmm zatem low carb nie jest najlepszym rozwiazaniem jezeli ma sie na uwadze wzrost efektywnosci nauki?:> jeszcze kilkanascie dni temu przekonywano mnie tutaj o czym innym

[...] gladiatorów. W XIX wieku mamy również do czynienia z kilkoma przełomami naukowymi. Tryumfy święcą zarówno nauki ścisłe jak i przyrodnicze oraz... nauki humanistyczne, o czym jednak za chwilę. W stosunku do ubiegłych stuleci nastąpił ogromny przyrost szeroko pojmowanej wiedzy medycznej. Lekarze coraz lepiej poznawali funkcjonowanie [...]

Mysle, ze takie osoby nie majace wiekszego pojecia czym grozi fruktoza w wiekszych ilosciach rowniez nie wiedza czym moze grozic niska aktywnosc fizyczna, zle proporcje kwasow tluszczowych i spore ilosci przetworzonych produktow. Nawet po trochu z kazdego moze nieze namieszac w naszych organizmach prowadzac do insolinoopornosci, problemami z [...]

Czyli robilas obie plaszczyzny hantlami tak? Tak, przy czym skos gorzej szedł ale jakoś dociągnęłam @@-)

Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]

Martwy Ciag Na Prostych Nogach :) Natka a wiesz czym sie roznia w dzialaniu te dwa w nazwie bardzo podobne cwiczenia? :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 23:02:12

[...] - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA po - omega3, vitality complex, magnez, wit. C Bóle brzucha po BCAA ustały, z miską nie miały też nic wspólnego, w związku z czym dochodzę do wniosku, że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że nigdy więcej się to nie powtórzy ;-) MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina [...]

[...] takie na maxa wymuszone.... czy dołożyć jeszcze więcej żebym zrobiła 6 powtórzeń i padła? %-) O łydkach to coś mi świtało jak zaczęłam robić, ale niestety nie pamiętałam o czym była rozmowa tydz. temu (sorry, ale ja troszkę zakręcona jestem...). Już znalazłam, że ma być seria rozgrzewkowa z duuuuużą ilością powtórzeń %-) Poprawię się za [...]

[...] (foto poniżej). Bardzo serdecznie jeszcze raz dziękuję w tym miejscu chłopakom z Activlabu, również za udzielone na miejscu konsultacje i porady odnośnie suplementacji (o czym napiszę szerzej wieczorem)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad22c0604df48f79d4fd02eb81d6296.JPG Przypadł mi również zaszczyt testowania produktu, który będzie dostępny wkrótce [...]