1. Moglbys mi wyjasnic na czym dokladnie polega cwiczenie 1 z planu B? Bo nie za bardzo rozumiem na czym polega. A nigdzie nie moge znalezc informacji o tym. PATRZ gif u góry 2. W jaki sposob mam przymocowac noge do wyciagu dolnego w 2 cwiczeniu z planu A? są specjalne opaski, ale możesz też zastosować np. pasek 3.Czy ten plan obciaza mocno [...]
[...] Dziś troche inna kolejność ćwiczeń, bo maszyny były zajęte. Wyciskanie było dopiero jako 3 ćw dlatego zaczałem lekko od 65kg ale okazało się lekkie jak kij od szczoty więc czym prędzej dodałem 10kg i jazda. Barki myślałem ze pękną po tym wszystkim butelke z woda ledwie podnosiłem żeby się napić. W Beta bolic fajne jest to ze praktycznie samo [...]
[...] bo przecież nie wszyscy uważają, że taniej znaczy lepiej/ i czy naprawdę uważasz, że d-ribose jest gorsza od glukozy/pomijając w tej chwili aspekt cenowy/, a co do firmy to czym naprawdę takim specjalnym wyróżnia się Trec, a czym Olimp zasłużył w twoich oczach na miano firmy- delikatnie mówiąc nienajlepszej, bo jeżeli kierujesz się tylko ceną to [...]
[...] Ostatni dzień treningowy (piątek) to rano aero + popołudniu FBW i wtedy zaczynam ładować (opisane wyżej). fakt, jednak troszku tych tłuszczy jest ale w takim razie nie wiem czym 'dobiałczyć' spaghetti i pizzę. Do spaghetti można ew dać trochę mięcha jakiegoś. Oliwę na noc dałem, żeby spowolnić wchłanianie białka, ale w sumie można off. 6g ww to [...]
[...] warto tym się przejmować jeżeli nie schodzimy nisko z bf / nie szykujemy się do zawodów, ale jeżeli dopadł Cie taki zastój to spróbuj to wywalić ale w takim razie nie wiem czym 'dobiałczyć' spaghetti i pizzę. a kto Ci każe jeść pizze? polecam precelki/paluszki, bułki, bagietki, płatki śniadaniowe mleko na ładowaniu może być, ale daj to 0,5% 6g [...]
Kubson1 - jesli moze sobie na to pozwolic to yohimbina + kofeina. Ewentualnie cos na geranaminie. Nie wiem z czym mial kontakt - i na czym jedzie. Suplemen - jesli fatu jest duzo - zacznij lajtem. Moze byc clenburexin, moze byc lipopack, a moze byc thero stim itp. Ew z mocniejszych -scorch w mniejszych dawkach
Czarny kocie, Felu, Seslava dzięki za pozdrowienia. Czym więcej ludzi zagląda na mój wątek tym bardziej czuję się zobligowana, żeby wytrwać bo tak po ludzku byłoby mi łyso poddać się przed takim gronem :-) Oveja w wątku o odżywianiu przeczytałam, że ladies kawy nie piją bo wypłukuje minerały :'-( a u mnie bez porannej to ani rusz. Oczywiście [...]
Dotka. Mnie jak pan oprowadzał to pokazał maszyny i drugą salę z tekstem "tam są ciężary i jest to męska część siłowni" po czym wróciliśmy do maszyn. To było przez pierwsze kilka minut. Teraz chodzę gdzie mi się podoba. Co śmieszne ale jak wchodzę na ciężary to od razu szukają czerwonych 2kg 8-) a ja ostatnio poszłam po krążek 5' 8-) i się [...]
Dotka. Mnie jak pan oprowadzał to pokazał maszyny i drugą salę z tekstem "tam są ciężary i jest to męska część siłowni" po czym wróciliśmy do maszyn. To było przez pierwsze kilka minut. Teraz chodzę gdzie mi się podoba. Co śmieszne ale jak wchodzę na ciężary to od razu szukają czerwonych 2kg 8-) a ja ostatnio poszłam po krążek 5' 8-) i się [...]
Awokado dojrzało i muszę je zjeść w całości bo innaczej pójdzie do kosza Medit, ja właśnie kupiłam wczoraj kilka awokado i zastanawiam się "z czym i jak to się je " %-) Słyszałam, że pasta z avocado i jaj jest ponoć smaczna, próbowałaś może ? Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-28 18:55:13
Awokado dojrzało i muszę je zjeść w całości bo innaczej pójdzie do kosza Medit, ja właśnie kupiłam wczoraj kilka awokado i zastanawiam się "z czym i jak to się je " %-) Słyszałam, że pasta z avocado i jaj jest ponoć smaczna, próbowałaś może ? Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-28 18:55:13 Ja z awokado, kakao i miodu robię oszukany krem [...]
[...] czasy PRL-u, gdzie do wszystkiego były kolejki: po kluczyk do szafki (bo za mało szafek), do maszyn, do ciężarów, do bieżni. Największa walka jest zawsze o bieżnie, przy czym są niektóre jednostki, które okupują te urządzenia w celach spacerowych. Takim osobom mam ochotę podkręcić tempo w myśl zasady: zmęcz się i daj się zmęczyć innym..... [...]
Od piątku zaczynam trening AB i w związku z tym mam pytania: 1. Czym można zastąpić prostowanie nóg w siedzeniu? Może wypychaniem nogami ciężaru? Maszyna co chwilę psuje się na naszej siłce. 2.Nie ma maszyny do uginania nóg leżąc. Jest za to maszyna do uginania nóg siedząc - może być w zamian? 3. Czy chodzi o wypady chodzone czy te wykonywane w [...]
[...] ot taka pozostałość po 2 porodach ;-] Potem siłowy - nie dosyć, że nie było mocy to długie czekanie na miejsce no i maszyna do prostowania nóg znowu zepsuta. Muszę poczytać czym ją zastąpić bo nie wiadomo kiedy naprawią. Na koniec nie zrobiłam aerobów bo czas mnie gonił. Co do przysiadu - starałam się jak mogłam ale znowu powrócił ból w lewym [...]
Dziewczyny doradźcie czym mozna zastapić prostowanie nóg na maszynie? Dziś ma w treningu to ćwiczenie a na mojej siłce ostatnio zepsuło się urządzenie.
[...] Nie zrobiłam jedynie założonej ilości aerobów - siły wystarczyło mi zaledwie na 15 min orbiego. Od wtorku wpadła dwudniowa delegacja podczas której zatkało mi ucho z czym do dziś pomimo wizyty u laryngologa nie mogę sobie poradzić. Poza tym ciągle męczy mnie to przeziębienie/infekcja i pomimo 10 dni od jej rozpoczęcia nie widać poprawy. [...]
[...] Niby dziennik to nie apteka, ale dobrze by było wiedzieć dokładnie czego i ile się je. Skacze mi ostatnio strasznie waga. Prawie + 2 kg i nie zeszło po @. A co dziwnego -czym więcej ćwiczę tym większe skoki wagi. Zastanawiam się czy nie piję zbyt mało i czy organizm nie broni się przed odwodnieniem magazynując wodę. [...]
[...] / 12x40kg akurat jak miałam robić przysiady, zleciało się "stado zielonych małolat", zaczely się kręcić obok suwnicy, stojaku na sztange. No i zajęly mi.:)) W związku z czym zlokalizowalam wolnego Smita. Pierwsze dwie serii zrobilam na nim. Dziwnie sie robi. No a jak już wrócilam do sztangi to potrafiłam zrobić tylko 7 powtórzeń. Znowu [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13
