czym

[...] 0 brak doswiadczenia zeby INNI doradzili wam co macie trenowac... Planujecie kariere zawodowa zeby dobra udealnie predyspozycje czy co!? Jezeli nadal nie rozumiecie w czym problem to ponizej przedstawiam krotki poradnik dla amatorow : Krok.1 Sprawdzcie na co ewentualnie mozna sie zapisac w waszym miescie Krok.2 Uzyjcie wyszukiwarki [...]

witam szukałem troche po googlach ale same opisy pobieżne, na czym to mniej więcej polega i gdzie sie mozna zapisać na kurs, moze ktoś zna lub ma link do jakichś ćwiczeń mckenzjego ?.

[...] o jego usunięcie. W przeciwnym wypadku - proszę o pomoc:) Wszystkie informacje podane są powyżej. Od jakichś 2 lat stanąłem w miejscu. Cykl kreatynowy daje mi 2-5kg po czym po jakimś czasu wracam z wagą do stanu przed cyklem. Chciałbym raz w życiu wziąć koksy, zatem byłby to mój pierwszy i ostatni cykl. Moim celem jest 10kg masy, abym potem [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :77-80 Wzrost :188 Cel treningowy :czysta masa Staż treningowy na siłowni :kiedys z 7 miechow machania bezmyslnie po czym byla przerwa roczna i teraz od listopada regularnie Uprawiane inne sporty :wf,w weekendy p.nozna,jak jest cieplej to rower(street) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] Prosze o rade jak to rozpisać ale tylko tych co wiedza dużo w tym temacie. osobiście studiuje wszystko ale brak mi doświadczenia. p.s nie wypelniam ankiety bo nie ma czym sie chwalic chce tylko sprobowac wrocic do zdrowia.zrobic sobie reset. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 [...]

[...] Od razu przyznam że nigdy nie stosowałem żadnej diety, dochodząc aż do 141kg... W końcu powiedziałem stop, zaparłem się i przeszedłem na diete kopenhaską 13 dniową, po czym ze z 141 kg spadłem na 134. Teraz moim celem jest schudnięcie 24 kg do końca czerwca, czyli mam na to mniej więcej 5 miesięcy , wiem że prawidłowo powinno się 1kg [...]

[...] jak kiedyś "przetrenowałem" tak właśnie biceps robiąc jako małolat 100 powtórzeń... na drugi dzień nie mogłem rozprostować ręki w zgięciu do końca, a biceps spuchł, po czym gdzieś po tygodniu opadł i faktycznie wydawał się mniejszy. Łydki nie są otłuszczone, tak może się wydawać, ale jest tam pełno mięśni, w dodatku mięsień brzuchaty jest [...]

[...] składu Moja choroba zwana refluks biliaris zaczęła się jakieś 2 lata temu, kiedy pojawiły się poranne wymioty każdego dnia (nikomu tego nie życze )Choroba postępowała, więc czym szybciej zacząłem kurację lekami po wizycie u gastrologa.Z dnia na dzień było lepiej, ale niestety choroba wykluczyła mnie na jakieś pół roku z treningów.Skutki były [...]

[...] mi koło 3100-3200 kcal, ze względu na aktywny tryb życia, codziennie coś robię a to siłownia, a to trening piłki nożnej, a to bieganie. No i skoro mam BTW rozłożone to czym powinienem wypełnić pozostałe kcal?? Węgli dołożyć? Dieta: 7:00 --Płatki owsiane-100g 366 kcal Tłuszcze 7.20 g Węglowodany 69.30 g Białko 11.90 g --mleko 0,5 78 kcal [...]

[...] w siebie byle czego, o nieregularnych godzinach i głównie są to słodycze, cipsy i inne śmieciowe jedzenie. Potrafie jeść zdrowo, ale zwyczajnie mi sie nie chce i wciagam niczym odkurzac to co mam pod reka.Słowem nie szanowałam swojego ciała. Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] kozaczki na szpilce, spódniczki mini. Do ślubu było wszystko ładnie pięknie, moja kobieta starała się, wyglądała, zachęcała i miałem takie parcie na seks z nią że hej... po czym po ślubie się skończyło, zaczęła domagać się normalnego seksu, totalnie bez ubrań, w różnych pozycjach, kiedy mnie podnieca tylko pozycja w której widzę buty na jej [...]

[...] (2499zl) -> czy warto dopłacać te 600zl? http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=catalog&cPath=1_71_84&pID=9131 (1999zl) -> a może to? czym różni się (sam enumerki i nazwy osprzetu niewiele mi mówią) od powyższych modeli? Moglibyście zaproponować alternatywne modele? (wiadomo, jak kupie tańszy i równie [...]

[...] mają w sobie dużej ilości tłuszczy i węglowodanów, idealna wydaje sie pierś z kuraka, ale niestety mnie nie stać, by się nią codziennie zapychać. Więc czy istnieje coś, po czym będę czuł się syty? Może jakieś warzywa? Tylko które? 3. Jak wiadomo w jednym posiłku, możemy przyjąć określoną ilość białka, a resztę się po prostu traci. Czy to samo [...]

Po przerwie spowodowanej pracą sezonową, wracam na siłownię. Poprzednio stosowany FBW: A Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wiosłowanie hantlą na ławce 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie hantli 2s Uginanie sztangą stojąc 2s B Martwy Ciąg 3s Drążek podchwytem 3s Wyciskanie sztangi [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 m-ce 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 315 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ciągiem 8. TRENING: 3x siłowy, 2x cardio (rower) 9. CEL CYKLU: zwiększenie MM 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] okropny bol nie do zniesienia lecz czuje dyskomfort. Bol pojawia sie gdy probuje zgiac kolano stojac lub gdy zrobie sprint , lecz gdy sprintuje bol pojawia sie na chwile po czym znika i juz nie dokucza mi do konca treningu. Sam zauwazylem ze gdy rozgrzeje to kolano np cwiczeniami to przestaje bolec i jest ok. Jest to dziwna sytuacja poniewaz [...]

[...] piersi z kurczaka o takiej samej wadze, jakieś warzywo i ryż. Z ryżem mam taki problem, że po prostu... nie lubię. Mogę zjeść trochę, ale nawet połowy paczki nie przełknę, czym mógłbym to zastąpić ? Ok. 15 siłownia, po ok. godzinnym treningu jem banana. Powrót godzina 18~~ zjadam jedną kanapkę z szyneczką z fileta kurczaka, bądź jogurt [...]

Witam. Ponownie po bardzo długiej przerwie (6 lat) zaczynam swoją przygodę z jakimikolwiek ćwiczeniami. Budowa endo/mezomorficzna ciała, od zawsze problem z utrzymaniem wagi (brak regularności w treningach, brak prawidłowej diety). Od czasu wprowadzenia diety spadek masy o ok 10 kg ( aktualnie 86 kg). Zależy mi na odchudzeniu siebie/stworzeniu [...]

[...] 98.74gram Co jest dla mnie jakimś kosmosem, bo muszę się zamknąć w czterech posiłkach. Wychodzi na to, że potrzebuje o połowę więcej niemal wszystkiego, ale nie mam pojęcia czym to uzupełnić. Chciałbym, aby nie nadszarpnęło to zbytnio mojego budżetu ;) ŚNIADANIE Dwie kromki chleba razowego Energia 149kcal Białko 4.1g Węglowodany 35.8g Tłuszcz [...]

[...] inna) Odżywka ok.19:00: -odżywka kcal:96 b:22 t:1g w:1g Kolacja ok.20:00: -twaróg chudy kcal:215 b:45g t:0g w:9g -oliwa kcal:88 b:0 t:10g w:0g -żółtko jaja kcal:63 b:3g t:6g w:0g Odżywka przed snem: -odżywka kcal:96 b:22g t:1g w:1g razem kcal:2321 b:215g t:43g w:135g trochę mi tego brakuje, ale nie bardzo wiem czym uzupełnić, proszę o korekcje