[...] suplementem, tylko teraz mam problem bo bilans b/t/w mam prawie idealny ale sporo za mało kcal moje dzienne zapotrzebowanie to 2840kcal a mi z diety wychodzi 2531kcal jak i czym to podbić żeby nie rozwalić b/t/w. Czym podbić ew. te węgle pieczywem i np bananem, tylko właśnie brakuje 300kcal Posiłek ok. 7.00 - 631kcal Jaja kurze jedno około 60g [...]
to milo, ze sie kopnelas , ale juz na wstepie z treningu radze wywalic "ploteczki" Jest tak, ze czym wiecej gadamy tym mniej cwiczymy, czym mniej cwiczymy tym efekty sa marniejsze, jak nie zerowe. Jak nie chcesz przylaczyc sie do rzeczy plotkujaco -machajacych nogami kobiet, tylko osiagnac swoj cel. Wchodz na silownie i cwicz tak, by [...]
Funky a zastanawiales sie czym sa spowodowane takie akcje? bo rozumiem o czym pisesz i z wlasnego doswiadzenia wiem ze takie cos mnie lapie jak trzymam diete, licze, mierze, przejmuje sie. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-03-29 18:15:17
[...] gdzie uwaza sie ze dupa powinna byc dziewica przy slubie - niezla schizofrenia. Kwestia dargow zostal zakonczona juz w latach 90-tych, zloty trojkat juz nie jest tym czym byl kiedys, obecnie opium/here robi Myanmar/Birma, a nie Tajlandia, a za rzadow Taksina wrecz zrobili dilom masowe egzekucje w dzungli. O ile kilku gnojkow z Pattayi [...]
[...] co prezentujesz przypomina mi taichi którym się interesowałem (a raczej ogólnie stylami wewnętrznymi) ale nie trenowałem niestety nic z tej rodziny... możesz mi wyjaśnić na czym polega generowanie siły w Twoim systemie/systemach pokrewnych??? Z tego co wiem używana przez was "siła" to energia/pęd generowany przez ruch całej masy ciała i [...]
[...] ale czy podołasz? ja bym aż tak z tym aero nie szalał, w dni treningu siłowego możesz odpuścić Jeśli chodzi o sam trening to w zeszłe wakacje wygląda on dosyć podobnie, przy czym wtedy nie byłem na "poważnej" diecie. Mam nadzieję że nie padnę trupem przy CKD i tym treningu. Motywację mam silną, więc głównie pozostaje kwestia [...]
[...] bo wpada dużo białka roślinnego, a jednak przecież wypadałoby coś pełnowartościowego też zjeść toteż ja zawsze trochę przekraczałem ilość białka, ale raczej nie ma się czym przejmować co do białka to jak mówię, przejrzyj post quazar'a mi się wydaje, że on pisał 2,2 g na kg ogólnej masy ciała z tym, że 2,2 max, trzeba pamiętać, że część [...]
[...] kg tłuszczu w ciągu 2 miesięcy, ale taką docelową wagą byłoby dla mnie 84-85kg, czyli koło 10kg mniej, natomiast w zeszłym roku mimo intensywnego treningu w wakacje rezultaty nie były bardzo zadowalające, przy czym nie miałem jakiejś wyszukanej diety. Okej, czyli w sumie część diety opartej na ładowaniu trwa 2 dni / tydzień? :) Dzięki chłopaki.
na oko to Miałem na myśli, że trener sprawdził ile mam tłuszczu w okolicy mostka, wiadomo że bardzo dokładny pomiar to nie jest ;P Przy czym ufam doświadczeniu trenera, zna się na rzeczy... :] a jak jest rzeczywiscie 18% to ckd nie jest dla Ciebie Hmmm, na innym forum był artykuł tn. CKD opisany na podstawie osoby ważącej 100kg z około 20% [...]
[...] Dobry ryz bedzie posypany groobo cukrem i polany smietana albo z sosem po kakrkowce... Dobre ale czy zdrowe i wartosciowe? No razcej nie... Dlatego autor powinien zapytac z czym jecie ryz aby byl on wartosciowy i z drowy..Bo z byle czym(nie zdrowym) sie zje to bedzie on dobry. A tak to mas zpelno sposob na przygotowanie, i jak chcesz jesc sam [...]
[...] 5 razy po trzy takie serie? 30 powtórzeń z małym obciążeniem, później 25 powtórzeń z nieco większym aż dojdę do 5 powtórzeń z największym ? a potem kolejna seria? no i pytanie, co jeśli tego nie zdołam zrobić czym zastąpić to ćwiczenie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:25:56 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-12 08:26:51
Tydzień 3 Dzień 15 z 84 I DZIEŃ ŚWIĄT WIELKANOCNYCH TRENING DNT DIETA dzień świtąteczny, nie było tak źle, jeśli chodzi o wybór jedzenia, bo sama wszystko szykowałam, było w czym wybierać, aby było zgodnie z dietą, kalorycznie dość sporo tego wyszło dzisiaj idę w gości, więc rozpiska później
Wznosy z opadu z jakim obciążeniem robisz! nie wiem na czym Ty robisz wznosy z opadu, ja robię na piłce, zapewne ma to znaczenie w odczuwaniu różnych partii mięśni mnie tyłek nie boli Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-04 09:33:40
[...] Graala Moralesa" ale po przeczytaniu dopiski autora Potrzebna spora wytrzymałość i odporność na ból, szczególnie w dwóch ostatnich seriach to stwierdziłam, z czym do ludzi ale podejdę do tego Graala, niech no tylko nabiorę siły, zrzucę jeszcze sadła, będzie łatwiej DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset [...]
[...] 5x23kg 5x28kg 5x33kg 4. rozpiętki 15x2kg 15x3kg 15x4kg 15x5kg 15x6kg 5. Przenoszenie hantli za siebie 15x2kg 15x3kg 15x4kg 15x5kg 15x6kg i na tym trening zakończyłam, nad czym ubolewłam bardzo nie wiem,czy to wina przemęczenia czy @ DIETA kiełbasa wiejska galareta drobiowa śledź jabłko pestki dyni migdały schab Rozpiska z 03.06.2011 Tydzień 8 [...]
Tydzień 9 dzień 61 z 84 ależ cudnie się ochłodziło, powietrze orzeźwiło, jest w końcu czym oddychać TRENING dzisiaj też nieco rozszerzony zakres treningu Dzień treningowy mix 1. Push press 5x5 (+3,5kg) 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg 3x36,5kg* 2. Zarzut 5x3 (+3,5kg) 3x16,5kg 3x21,5kg 3x26,5kg 3x31,5kg 3x36,5kg 3. wiosło sztangą (+3,5kg) [...]
DIETA z 10 czerwca była utrzymana, bo na prawdę miałam w czym wybierać na obiad był bulion karczek w sosie własnym podudzie z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem [...]
[...] diety. Podchodząc do konkursu nie miałam świadomości, co mnie czeka i to chyba dobrze, bo może nie podjęłabym wyzwania. Każda Ladies, która podeszła do konkursu, wie, czym naprawdę były te 84 dni. Było mnóstwo przelanego potu, siniaków, walki z własnymi słabościami i treningi, które wykonywało się czasem dzięki silnej woli. Porażki też [...]
Uzupełnienie diety
