czym

Nie wiem czym w/w panowie różnią się od pozostałych pro... więc nie wiem o czym tutaj dyskutować... no ale zostawie ten temat, jak zrobi sie spam przeniose/usune.

[...] wczorajszy dzień i.... kompletnie nie mogę sobie przypomnieć co ja jadłam PO obiedzie i potem.... Trening na siłowni - ten sam co zawsze - był po śniadaniu. A propos tego o czym rozmawiałyśmy powyżej - ziemniaki jednak mimo wszystko sobie odpuszczę na razie - mimo ich ogromnego uwielbienia - nie dość, że mi podbijają ilość węglowodanów to [...]

[...] mi się podoba niż aeroby. Co do rezultatów to nie bardzo je widzę, ale jeszcze się nie przejmuję. Tzn. ogólnie poprawę zauważyłam - więc trochę większe obciążenia (o czym pisałam) i dużo łatwiej mi brzuszki robić) Tzn. w sumie mam wrażenie, że jakoś ręce mi schudły - a może mi się tak wydaje? Nie mogę porównać, bo ich wcześniej nie [...]

[...] hardcore whey dobrze schlodzony z lyzka oleju lnianego lub oliwy, ale m kazeiny w mixach tez uzywam. co do wchlaniania to blonnik na pewno je pogarsza i nie wiem w czym mialby pomoc jesli chodzi o odciazenie ukladu pokarnowego w nocy, skoro bedzie go obciazal conajmniej tak jak kazeina. omegi 6 jest tyle w podstawowych produktach [...]

Witam, dwa ostatni dni robocze czyli czwartek i piątek. Ciągle mam problemy z jedzeniem, wgl nie mam apetytu i tak się zastanawiam czym to może być spowodowane, kolega mi doradził, abym dorzucił węgle do śniadania i może wtedy coś ruszy. Nie wrzucam filmików ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w [...]

[...] hantlami o nieznanym ciężarze wiele nie osiągniesz zresztą kreatyna na samym początku przygody z rozwojem mięśni też nie ma sensu. A jeśli chodzi o bieganie i wytrzymałość to działa to tak że czym cięższy jesteś tym potrzebujesz więcej energii przy jakimkolwiek wysiłku i czym masz więcej mięśni tym musisz więcej tlenu do nich dostarczyć.

[...] Jerzy' jest bez sensu, co lepiej, zeby Dudek bronil? no nie rozsmieszaj mnie. zeby grac z orzelkiem na piersi trzeba sobie na to zasluzyc (Mila i Kosowski to wyjatki), w czym Dudek jest lepszy od Kuszczaka? on popelnil wiekszy blad w meczu z Manchasterem..poza tym, czym Dudek zasluzyl na kadre? jakby gral w Liverpoolu to zapewne Janas by go [...]

Należy też zwrócić uwagę na to jakie kto przyjmuje kryterium mówiąc, że ktoś dobrze wygląda. Bo jeśli za dobrze wyglądającego uznać "schaba" ważącego 120kg w czym 30% sadła, to faktycznie dzisiaj jest więcej "dobrze wyglądających". I ja nie mówię, że każdy może wyglądać jak dawni mistrzowie kulturystyki, ale może wypracować [...]

tylko ja wiem ile mnie kosztowalo zeby sie zebrac dzisiaj i pojsc na trening (w glowie caly czas szukalam wymowek i mnostwa spraw absolutnie natychmiast do zalatwienia po czym zwleklam sie z kanapy i przebralam sie w ciuchy treningowe i potem jakos poszlo -}:-( )Ale szlo jak z kamienia zwlaszcza ze cwiczenie 1 jest tak znielubiane przeze mnie 1A. [...]

[...] 3 serie - jak sobie pomyśle,ze w lutym nie byłam w stanie zrobić ani jednej to jestem dumna z progresu8-) chociaż im bliżej końca serii tym dalej od maty wiec jest nad czym pracować 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie - pierwsza pełna z 35 kg, potem dorzuciłam do 37,5 no i już moje słabe rączki nie wytrzymywały - w drugiej serii [...]

[...] go sprobowac. Jak juz pisalam,gdyby nie duza zawartosc cukru to moznaby go polecac tutaj|-) Ale smakowal bardzo wiec pomimo slusznych rozmiarow zniknal caly (a jubilat pozarl trzy kawalki chociaz on generalnie malo slodyczowy jest) wiec nawet jak chcialabym zgrzeszyc (chociaz generalnie to odporna sie zrobilam na pokusy) to nie mam z czym%-)

[...] zrobiłam z tego użytek i razem z fizjo porobilam mnóstwo rożnych ćwiczeń. Konkluzja główna była " gdzie sie tak dobrze nauczyłam ćwiczeń ?":-D Dał kilka dobrych rad np.na czym sie skupić przy przysiadzie jak zmęczenie powoduje kładzenie sie do przodu. Pokazał co robić, zeby podciaganie miało sens a nie było takim " wiszeniem" ( robiłam bez [...]

Zakwasy w (_._) po wczorajszym mam takie,ze az mnie to zaskoczylo mocno ( i jeszcze miedzy cyckami, zastanawiam sie po czym??? ) Ale w domu siedze i trening sobie zapodalam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c3f8cb948d14a3aaffb5aad625ce747.png Plyo nie komentuje bo zgon był wielokrotnie. Wydawalo mi się,ze wolniej idzie ale z czasu to nie wynika wiec chyba [...]

[...] lub czyjegoś oka z boku ;-) ciężko nauczyć się poprawnej techniki, choć nie jest to niemożliwe.:-) Jeśli chcesz mogę Ci wstawić parę filmików żeby wyobraźnia miała nad czym pracować.:-) Interwały na maszynie, jeśli masz czas, zrób na oddzielnym treningu. Proponowałbym zmianę 30 s na 45 s i 8 powtórzeń zamiast 12. Na początek 45s/45s, potem [...]

Ciagle szusuje :-) , wracam w niedziele ale dotrwalam sie do kompa bo jedyne czym mam obecnie sile ruszać to klikanie jednym palcem czyli jest intensywnie . Śledzę Cię ;-). No i zobaczyłam,ze jest konkurs ogłoszony - zastanawiam sie czy jestem wystarczająco zaawansowana zeby startować ale co tam,zgłoszę sie ...

[...] chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś wyobrażenie jak to u mnie wyglada... Mam nadzieje,ze nie namodzilam za bardzo }:-( A teraz meritum : na czym powinnam sie skupić w dalszej pracy? Myśle,ze spokojnie mogę poświecić 2-3 dni w tygodniu ( w zależności od sytuacji i obciążenia praca)

Nameczylam sie w tworzeniu notki z treningu po czym wszystko mi znikło gdy chciałam wysłać :)) Wiec bedzie sucho i bez komentarzy Dzień 5. Rozgrzewka orbi + rozne machania aby gore rozgrzać 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 40lbsx4/35lbsx6/30lbsx6 2.Ściąganie drążka [...]

[...] dobrze,ze ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, 90s Nie zrobiłam nie ma takiej maszyny u mnie i nie wiem czym to zastąpić C.prostowanie grzbietu na maszynie 4x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 25kgx10x4 ciezko D.wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 4x 10-12, 2 s [...]

[...] ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, 90s Nie zrobiłam nie ma takiej maszyny u mnie i nie wiem czym to zastąpić C.prostowanie grzbietu na maszynie 4x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 25kgx6x4nastepnym razem zwieksze 25kgx10x4ciezko D.wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami [...]

[...] ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, 90s Nie zrobiłam nie ma takiej maszyny u mnie i nie wiem czym to zastąpić C.prostowanie grzbietu na maszynie 4x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 30kgx8x4 25kgx6x4nastepnym razem zwieksze 25kgx10x4ciezko D.wiosłowanie na wyciągu [...]