czym

sebol17 - nie ma sprawy, wystarczy że napiszesz w jakie dni możesz ćwiczyć, jaki staż masz, czym dysponujesz, i czy masz jakieś problemy zdrowotne, szczególnie jeśli chodzi o problemy z kręgosłupem, postawą itd. a napiszę napewno narqua

[...] mięśnie do pracy, a mowa że jedno ćwiczenie to za mało to już wogóle herezja, tak z ciekawości - ile ty ćwiczysz ? mniejsza, wiedz jednak że włączając do swego planu to o czym tu piszę wczesniej czy później się zaj...sz i jak jakiś wcześniej zaczniesz najeżdżać na mnie że to nie działa i że czas zmarnowałeś, jeśli zmarnujesz czas i nic nie [...]

Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]

Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]

NOo oczywiscie, jak juz mowilem jest to tylko ogolny zarys calego treningu, tak jak mowisz ReD z kazdym etapie budujemy zarówno sile, wytrzymalosc itd, jedyne przy czym mozna obstawac to ta czesc trenignu z systemem 2/1 , bo co by nie mowic, przy 1 góra 2 powtorzeniach wytzymalosci duzej nie zdobędziemy,,owszem wytrzymalosc napewno troszke skoczy, [...]

[...] korzystne jest skupienie się na tych o największym potencjale i sile, te właśnie odpowiadają za siłę mięśnia i jego 'masę', dalsze są bardziej wytrzymałościowe, przy czym ostatnie to charakter "maratońskich" mięśni ustalają 10 powt. to takie dezorjętujące, ni to na jedne ni na drugie włókna dlatego właśnie polecam małą liczbę [...]

hehe i chlopaki mam wajhe bo chce 3x w tygodniu z czego jeden niestety w sql a tam mam maszyne i sztange z zabezpieczeniami i qrde nie wiem na czym cwiczyc :-/ pewnie wybiore sztange ale nienawidze tych zabezpieczen wrr

[...] ścięgna a nawet całe mniejsze mięśnie bolały mnie jak diabli. Owszem nie powiem jakość mięśni /wizualna/ poprawiła się znacznie ale treningi to była walka z bólem. Przy czym ja dobrze potrafię poznać ile jeszcze zniesie mój organizm zanim złapię kontuzję. Powiem ci więc ze mniejwięcej na 8 tygodniu zakończyłem redukcję bo czułem się totalnie [...]

[...] wydzielania kortyzolu i wolnych rodników lecz nie daje nic poza wymagany bodziec do wzrostu, bo po co robić setki powtórzeń skoro jedna seria daje to co potrzeba, przy czym kolejne nie wnoszą nic znaczącego >>> A co z cyklem w ktorym wykonujemy powtórzenia negatywne? Dlaczego po tym okresie (i po 5 powt) odnotowuje sie najwieksze [...]

[...] tak się u ciebie działo, może poprostu robiłeś to właśnie tak jak mi się to nie podoba, może robiłeś serie do wyczerpania/załamania - jeśli tak własnie było to nie mamy o czym gadać bo sam jesteś sobie winien" Nie robiłem serii do załamania mięśniowego. Po prostu spadek wagi, a przede wszystkim spadek zawartości tłuszczu w organizmie [...]

Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]

[...] o rzezbie. Jak chcesz pobudzic najbardziej zatwardziale zlogi tluszczu podskornego bez aerobow? To moze powiedz w jakim srodowisku spala sie tluszcz to bedziemy mieli o czym rozmawiac. Ja w swojej karierze treningowej zrobilem tylko 2 razy prawdziwa rzezbe (bez odwadniania). Stary, to jest taka katorga ze prosze Cie nie obrazaj ludzi swoimi [...]

[...] spowodowany z ktorys tych dwoch powodow. Zaprzestane robic ten plan i bede robil jakis na mase. Plan skutkuje na innych ale na mnie widocznie nie trudno. Moze ty mi podsuniesz pomysl czym to moglo byc spowodowane. (Aha dzieki za wczesnijsza rade odnosnie zarzywania witamin, kupilem sobie multiwitaminke i po paru dniach bark przestal mnie bolec)

[...] o rzezbie. Jak chcesz pobudzic najbardziej zatwardziale zlogi tluszczu podskornego bez aerobow? To moze powiedz w jakim srodowisku spala sie tluszcz to bedziemy mieli o czym rozmawiac. Ja w swojej karierze treningowej zrobilem tylko 2 razy prawdziwa rzezbe (bez odwadniania). Stary, to jest taka katorga ze prosze Cie nie obrazaj ludzi swoimi [...]

[...] się w tym temacie tylko do tego jednego treningu i co do niego efekty podałem, reszta to opinie z całości do których nie sądze by moje wyniki były potrzebne, nie wiem w czym pomogłoby to twojemu organizmowi wiedzieć jakie wyniki ja mam, jak mi wykarzesz jakieś powiązania to pogadamy " Poza tym podajesz linki praktycznie tylko do jednej [...]

Ale o czym wy tu wogóle rozmawiacie, przecież wynik z 70kg na 92,5kg jest niczym szczegolnym. Co innego gdyby to było np. z 200 na 220 to mógłby to być wynik godny pogratulowania. Maw proszę, wróć do "naszego" działu(trening), bo tam jesteś potrzebny i ceniony a tu Red, który się lepiej zna na temacie jest "autorytetem"... A i [...]

"Ale o czym wy tu wogóle rozmawiacie, przecież wynik z 70kg na 92,5kg jest niczym szczegolnym. Co innego gdyby to było np. z 200 na 220 to mógłby to być wynik godny pogratulowania." - wtrącasz swoje to nie mów "wy", po tylu latach i po 10 tygodniach to był dla mnie duży postęp, a ty ile najwięcej w 10 tygodni się poprawiłeś [...]

hej ...Red... Twoja odpowiedz jest, powiedziec mozna jak najbardziej prawdziwa czy tez prawidlowa, przy czym ja o tym wszystkim wiem. Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze. Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko [...]

[...] inny, nie ma dwuch takich samych organizmów, dodatkowo chciałbym zauważyć że negując wartosć treningu "kulturystycznego" robię to w kontekscie swoich wyników, o czym niejednokrotnie przypominam, dodatkowo przytaczajc główne powody dla których stało się tak jak się stało, mówię wszystkim o tych wszystkich czynnikach i to że i na nich [...]

Panowie wypełnianie profilu w tym momencie,jest już bez sensu. Bo jeśli Red będzie chciał dobrze wypaść w waszych oczach(na czym myślę po jego wypowiedziach ,wcale mu nie zależy)to powpisuje różne rzeczy niezgodne z prawdą. Zatem jak dotychczas nie wypełnił profilu to napewno nie zrobi tego nigdy.