czym

[...] po wczorajszym treningu. W sumie wcześniej długa przerwa w ćwiczeniach była, więc powoli trzeba się zacząć rozkręcać na nowo. A dzisiaj w planach trening na NOGI, o czym napiszę trochę później, jak już do wykonam. MENIU tak: 1. jajkownica 2+3 z dużym pomidorem i kawałkiem ogórasa zielonego 2. cyc + brokuły 3. ryba + brokuły 4. wieśniak + [...]

[...] laczona) 3x12 5. uginanie nog lezac 3x 8 - nie zrobiłam 6. wznosy lydek 3x ma maksa bez obciążenia Na dobicie 40min bieżni - bolało Wcześniej w ciągu dnia 8min abs Obli czym mogę zastąpić uginanie nóg leżąc? Jakoś mi nie podchodzi ostatnio.. Dieta trzymana jakby co. A co do brzuchów, to ja mam strasznie obtłuszczony. Dużo pracy jeszcze mnie [...]

Kurozauważ, że między mną a Alexxa jest spora różnica. Daleko mi do takiej sylwetki, więc nawet nie ma o czym gadać. Clearwaterchodzi o węgle złożone. Wczoraj, obliczając kaloryczność posiłków sama byłam lekko zła na siebie, że wyszło tak mało i napisałam, że zwiększę ilość białka i tłuszczy w diecie. Węgle na razie wyrzucę, żeby zobaczyć jak na [...]

[...] do powiedzenia w tej dziedzinie. Z tego co wiem organizuje zawody kulturystyczne , jest lub była zawodniczką, instruktorką i sędzią. Jej zdanie jest więc o wiele bardziej miarodajne czym kierują się sędziowie niż pozostałych biernych i często miernych kibiców wypowiadających się w tym wątku. Dla niedowiarków polecam eksperymenty w photoshopie.

Nie chce demotywować ale napisałeś że chcesz być najlepszy i takie tam nie sądzisz ze na debiut za szybko? Po redukcji będziesz jak kosciotrup chyba że zależy ci na tym żeby tylko sobie wyjść? Moim zdaniem jak ja osobiście miał bym wychodzić to z czymś zbudowanym z czym wiem że mogę powalczyć

[...] którzy za mocno podbijają twój bębenek. W sedno, młody jeszcze i.... Ćwiczą tyle co nic już im mistrzostwa świata i mr olympia w głowie, kolega dobrze to ujął trochę pokory weź się za siebie zbuduj coś konkretnego z czym nie będzie wstydu wyjść i wtedy myśl o debiutach ale rób jak uważasz Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 14:28:21

[...] a mam dwa wory Niby czekoladowy smak ale nawet obok czekolady nie leżało. Tragedia. Nigdy więcej nie kupię a tak chciałem zaoszczędzić Co do zawodów.... hm.... zobaczymy jak pójdzie w sobotę w WL. Jak nie będzie minimum 2... nie startuję bo z czym do ludu Dzisiaj trening nie odbył się od rana boli mnie głowa i nie chce minąć. Czekam [...]

Skacze przez 1 minute na skakance po czym odpoczywam minute i przechodze do nastepnego cwiczenia itd

1. Boczek dałem na podstawie diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś [...]

[...] ketozę, jak mam z niej wychodzić ? W Poniedziałek mam od razu wjechać na 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle ? Boje się mega zalania wtedy. Kolejna sprawa jak mam trenować ? Odpuścić nagle interwały i robić sam siłowy bez żadnych aeorobow ? Poradź mi proszę to wtedy wyliczyłbym kcal i mniej więcej wiedział na czym stoję. Dziękuję z góry

Pytanko jeszcze, czym tą kiełbasę zastąpić najlepiej o zbliżonym makro? Te 80 gram kiełbasy fajnie zapycha i czuję się najedzony po takim śniadaniu. Będę wdzięczny za jakieś pomysły.

Paatik 4/31 Leniwe rozciąganie z filmiku jak dla Viki i Julietty proponowałam - i powiem Wam, ze działa. Potem motylek i trochę prób do poprzecznego. W domu, w ciuchach - nie ma się czym chwalić, ale godzinka jakoś w ruchu zeszła... /SFD/2020/11/13/2390f9a6b42a496dad9841fc09a39718.jpg

Dzień 2 Nie wiem o czym piszecie nawet )-: Ja dziś trochę rolowania. /SFD/2020/11/17/3d2659676ae34e3ea95d9475b027cbfc.jpg

[...] się wszystko ułoży. Możecie nawet założyć ręce za głowę, spiąć łopatki i tak schodzić w dół. I jeszcze zwracam uwagę na mały, a istotny szczegół. Nawiązując do tego, o czym pisałam przed chwilą w Twoim dzienniku, tutaj nie masz tej pozycji ze zrotowaną stopą, zamiast tego babka ma oderwaną piętę. Moim zdaniem to wprowadza imbalans potrzebny [...]

Dzizas nie mam kiedy nadrobić.. Nie wiem na czym skończyłam a wpadły dwa dni dodatkowo chyba 10 i 11/30 dzisiaj właśnie robiłam z poręczami ale takimi dużymi into było super. A tu zdjęcie gdzie widać że progres jest taki ze mogę się nie krzywić :p /SFD/2020/11/26/e0bc59db9d9e4c9aade45e1e698d8102.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-11-26 [...]

To w takim razie na czym Tobie zależy? Bo to błyszczenie mnie się spodobało... :)

1. Co do podciągania: To dotknięcie brodą ma być w sensie dosłownym, czy tak jak na filmie? 2. Czy w tym założonym przez nas temacie mamy opisać swoje treningi, dietę itp. a po miesiącu wrzucić wymagane filmy, zdjęcia, informacje, czy przez ten miesiąc mamy prowadzić tam dziennik treningowy? 3. Trzeba pokazywać twarz? %-) ad 1.Można dotknać [...]

Oczywiście ,że możesz brac udział-nie ma znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawt o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy [...]

Oczywiście ,że możesz brać udział-nie ma znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawet o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy [...]

Nie spytałem sie...:) O czym rozmawialiście ? %-)