[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, po czym 30 minut aerobów. 2x w tygodniu trening HIIT. Odżywianie : wcześniej żadnych ograniczeń, ulubiona potrawa: gięta z grilla + piwsko Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] nie wiem czy mi to zprejdzie mam jescze 12 dni cwiczen i 6 zabiegow dnie do konca pzrerwy ktora mi lekarz poradzil i chce zebsycie mi pomogli jelsi mozecie gdyz nei weim czym jest to spowodowane i jak to leczyc mzoe pzrejdzie mi to tymi cwiczenaimi mzoecie mi ajkeis poac jak amcie bede wdzieczny cchialbym jak anjszybciej wrocic do meczow wiec [...]
[...] (30kg) 4. 12powt (30kg) czytałem w gazecie, ze Piotr Głuchowski wykonuje jedną serie właściwą !! wiem ze nie mam sie z nim co rownac i jest zawodowcem i w ogole.. nie ma o czym mowic.. ..ale trzeba sie uczyc od najlepszych :) stad moje pytanie: robic rozgrzewke z 30-40% obciążeniem i potem 3 serie z obc 100%? czy moge zrobic i serie z 70-80% [...]
[...] Mam 24 lata, ważę 94 kg przy 177 cm. Trzeba by coś zrzucić, 2-3 razy w tyg zacznę chodzić na siłownię, basen i grać w squasha. Jestem przedstawicielem handlowym, w związku z czym nie mam zbytnio czasu i okazji na jakieś zmyślne śniadania, obiady. Potrzebowałbym coś prostego i zarazem efektywnego ;) Normalnie jem po 8 śniadanie - 1 bułka z czymś, [...]
Aktywność fizyczna jako nieodłączny element zdrowego stylu życia rekomendowana jest nie tylko przez trenerów personalnych i sportowców, ale także przez dietetyków, konsultantów żywieniowych oraz lekarzy. Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej lub formy treningu powinien być dostosowany do kondycji fizycznej i stopnia adaptacji treningowej, a [...]
[...] serie 12/10/10/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 serie 12/12 - Sztrugsy ze sztangą: 4 serie 12/10/10/8 Nogi - Przysiad ze sztangą: 5 serie 12/10/10/8/8 - Przysiady wykroczne: 4 serie 12/12/10/10 - Wspięcia na palce z obciążeniem: 4 serie max Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc.
[...] Przed spaniem (ok. 21.30) jem makrele wędzoną 100g i do tego 100g pieczywa białego lub ryż biały na mleku I teraz co można dołożyć, czego nie powinienem jeść lub co z czym zamienić żeby to było dość dobrze poukładane ? Z budżetem nie jest najlepiej tak więc dobrze by było dobrze a tanio, hehe %-) Jeśli czegoś nie podałem proszę mówić, [...]
[...] GASP to doskonały wygląd i samopoczucie na treningu i na „ulicy" Odzież wykonana jest z materiałów najwyższej jakości co daje gwarancję trwałości na lata, przy czym nie odbija się to na cenach - zostały specjalnie skalkulowane dla rynku polskiego. Wszelkie zapytania prosimy kierować na email: [email protected] lub dzwonić [...]
[...] gramaturę i wogóle, opisywać kazdego posiłku - główne załorzenie to zeby sie za bardzo sie najeść, ale tez nie chodzić głodnym ( teraz raczej jem "do bólu ;p ). Czy to o czym pisze ma jakieś szanse powodzenia ?? Dodam że nie zalezy mi strasznie na czasie. Ostatnie pytanie - jak ulozyć trening względem tygodnia, czy ma to wyglądać np: pon - [...]
[...] pionowy i poziomy po 4 serie i na sztandze takze 4 serie po 10-12 powtorzen(ciezar zalezy,moge CI podac z jakim cwicze na silowni(chodze raz w tygodniu,przy czym w domu cwicze 5 dni w tygodniu)i to jest od 60-90 kilogramow)+drazek.nastepnego dnia cwicze triceps na sztandze(wyciskanie francuskie-od 15-25 kilogramow),na [...]
[...] energii, a po trzecie – zaktywizować brunatną tkankę tłuszczową. Zwłaszcza ten drugi aspekt wydaje się być interesujący, bo w końcu tkanka tłuszczowa nie kojarzy się z niczym przyjaznym, a jej aktywizacja wydaje się wręcz czymś złowrogim. Cóż, sytuacja wygląda inaczej, bo brunatne adipocyty to „przyjaciele szczupłej sylwetki”. Czym jest [...]
[...] Dni: Poniedzialek: klatka Wtorek: Biceps, Triceps Sroda: Odpoczynek Czwartek: Klatka Piatek: Bicek, Tricek Sobota: bary Niedziela: Odpoczynek Tutaj napiszcie mi co mam z czym robic. Poniewaz slyszalem ze np: Biceps i triceps(miesnie antagonistyczne) nie wypada robic razem. Wszystkim z goory thx za poprawki planu i za cenne rady podkreslam ze [...]
[...] mogace wystąpić problemy z uśnięciem. Proponujemy rozpocząć przyjmowanie suplementu od 1 kapsułki w porcji, by zbadać swoją tolerancję na preparat. Stosować max 8 tygodni po czym należy zrobić co najmniej 2tygodnie przerwy przed następnym cyklem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SWAGGER Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 28 [...]
[...] mi jeszcze sporo aromasinu, dobrego samopoczucia i chęci na kontynuację cyklu ;) więc w ostatniej chwili stwierdziłem, że dorzucę fiolkę enana i boldenone'a w związku z czym cykl będzie wyglądał następująco: 1 - 8 Meta (3x10mg ed) 1 - 17 Enan (300mg e4d) 1 - 17 Aromasin (10mg ed) 10 - 15 Boldenone (300mg e4d) Do tego planuję: 17 - 19 HCG [...]
[...] juz 4 lata, dosc sporo czasu uplynelo(mialem nadzieje ze bol ustapi). Dokladnie boli mnie prawe kolano, bol jest odczuwalny wtedy kiedy zginam kolano pod CIEZAREM!! nie wiem czym jest to spowodowane... mysle ze wy mi pomozecie!!Mialem juz 3 zabiegi na te wlasnie kolano, ale efektu malowanego nie bylo widac, pierwszy zabieg mial na celu zbadanie [...]
[...] użytkowników. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy? To jest naprawde dla mnie ważne ,bo chce sie doskonale czuć we własnym ciele. Komu sie to udało pewnie wie o czym mówie :).Dodam że mam dobrze rozwiniete miesnie brzucha (przykładowo zrobie 47 brzuszków w minute) , nogi również (na wf wyciskałem ostatnio bez problemów 90 kg.) , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się najpierw tego nadmiaru tkanki i zaczać później rozrost? Wiem, że może to zabrzmieć dosyć enigmatycznie, ale mam nadzieję, że ktos miał podobny przypadek, albo wie o czym mówię. Po prostu czuję się niekomfortowo, mówiac eufemistycznie. Chciałbym również prosić o pomoc w dobraniu treningu. Który będzie najlepszy na to? Powinienem robić już [...]
[...] - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 wtedy jem albo sałatkę z pomidora i ogórka , nieraz jogurt naturalny - generalnie nie za bardzo wiem czym zastąpić te posiłki na kolacje. No i to by było na tyle, oceńcie co zmienić co dodać co ując Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 101 [...]
