Wiesz czym jest podstawowa przemiana materii? To jest co potrzebujesz, by żyć. Wiesz czym jest całkowita przemiana materii? To podstawowa + energia, którą używasz ciągu dnia. Idąc tym tropem, jeśli od rana do nocy tylko lezysz to faktycznie 1300kcal jest ok, natomiast, jeśli pracujesz, chodzisz gdziekolwiek, uprawiasz sport to te 1300kcal to [...]
Witajcie :) Dziewczyny podpowiedzcie czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego? i czym zastąpić jeżyki? myślałam nad odwrotnymi brzuchami może być?
[...] dla mnie odpowiednia żeby nie chudnąć i nie tyć, ponoć 7000 kcal to 1 kg masy, prostym rachunkiem wyszło mi że -500 kcal dziennie to -0,5 kg tygodniowo. Zaczęłam liczyć, po czym okazało się, że nawet do 1700 czasem ciężko mi dociągnąć. I to nie jest kwestia obsesyjnego odchudzania, pierwszy raz pomyślałam że warto by było coś zrzucić. Nie [...]
[...] nie jest dociety i dosuszony od tylu, na grzbiecie, posladkach i dwuglowych. O formie startowej juz wspominalem zreszta kazdy wie jak z Jayem jest. Brakuje mu takze tego o czym juz napisalem tutaj i o czym pisalem setki razy, a co Amerykanie nazywaja "wow factor". Czyli tego efektu zmiany miesni/wybuchania przez skore kiedy pozuje.
Spokojnie, przeszlam specjalne szkolenie Moimi malymi raczkami zaczne od magazynku, skontroluje komory nabojowe, po czym przesune sie do lufy, sprawdze celownik, zwroce bron pionowo w gore i pociagne jezykiem spustowym i oddam strzaly w powietrze Pociski opuszcza komore nabojowa, przedostana sie do lufy, po czym wyleca z niej przy waszych [...]
[...] ledwo żywa w szatni, obok mnie panienka się przebiera, obok leży batonik czekoladowy którego przegryza pomiędzy ubieraniem się, za chwilę wyciąga tajgera i zapija batonik po czym z radosnym uśmiechem podąża na hopsasanki :)) Jutro się ledwo zwlokę z łóżka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b0a89288a34ba3a2dff98f0ffd3bab.jpg Zmieniony przez - Vredotaa [...]
[...] ćwiczeń i ewentualnej wymiany ćwiczeń na inne. Jaki był efekt to się można domyślić - prawie wszystko do poprawy - od techniki wykonywania po ustawienia maszyn. Mam nad czym pracować (zwłaszcza nieszczęsne sztangielki). Oprócz tego trener pokazał mi kilka ćwiczeń na brzuch i boczki, łydki oraz zasugerował przejście na kolejny etap [...]
[...] pięknie, gorzej z fałdą na żołądku. Mam wrażenie jakby wszystko z boków skumulowało się z przodu }:-( Nawet brzuch mi wsysa a to wrednie zostaje. Ale przynajmniej będzie nad czym pracować 8-) Megan, dzięki :) 28.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona [...]
[...] cyc kurzy z serem w dziwnym sosie (sosu nie jadłam), ryż biały ok 50 g. Grzeszydła - straszydła: mała porcja frytek :)) pierwsze frytki w tym roku %-) - wiem, nie ma się czym chwalić ale mam już spokój na kolejny rok, małe piwo 0,25 01.09.2013 DNT Drugi dzień wyjazdu. Supli nie było bo o nich zapomniałam %-) Miska już ładniejsza, ale też nie [...]
Pójdzie do kuchni, zwizualizuje sobie fryty i piwsko, po czym zarobi 20 burpees z wyskokiem i klaśnieciem nad głową. Amen. Poszła, zwizualizowała, zrobiła 12 połamanych burpees :)), poniżej filmik z 6 połamanych, wyciągneła wniosek, że od tej pory zostanie przy wizualizacji a nie konsumpcji %-) Proszę się nie śmiać z "ojejku" }:-( Operator kamery [...]
[...] codzienne zwiedzanie, a jak wracaliśmy do hotelu to padaka nosem w łóżko. W drugim tygodniu było raz rowerowo i udało mi się też zaliczyć nożnie jeden alpejski szczyt, przy czym przy zejściu zlało nas okrutnie co zakończyło się przeziębieniem i uziemieniem na resztę urlopu. Ze skutkami przeziębienia walczę do tej pory, i nie zaczęłam jeszcze [...]
[...] B, 60 T, reszta ww Miska dzisiaj nie liczona, diabeł tasmański /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eab9dc94b7a43e7b96a46d151ce74bc.jpg zrzucił mi wagę :-( Nie mam się też za bardzo czym chwalić, bo z rozkładem się raczej nie zmieściłam. Pierwszy dzień @ to masakra. Nafaszerowałam się ibupromem a jedzenie to ostatnia rzecz na jaką mam ochotę @-|. - [...]
[...] ćwiczenia - czy to oznacza że czas to zmienić? {{:-(. Pytanie na przyszłość - denerwuje mnie to }:-((, że nie potrafię sobie sama założyć sztangi na haki - podniosę ją bez problemu na wysokość pasa ale wyżej już nie, ostawiam tańce połamańce }:-(((- nad czym muszę popracować żeby to zmienić ? Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-19 11:09:26
Jak Ciebie to pocieszy to ja też tak mam, pod wpływem stresu, tracę siły i apetyt, czym większy stres tym mniejsze łaknienie, co za tym idzie nie mam wówczas w ogóle sił na nic :-( tulę kotkę i siadam w fotel... Może spróbujesz z Chodakowską? Te jej gwiazdki i mordki w cudowny sposób po jej treningach odzyskują siły i mają niesamowity przypływ [...]
Jak Ciebie to pocieszy to ja też tak mam, pod wpływem stresu, tracę siły i apetyt, czym większy stres tym mniejsze łaknienie, co za tym idzie nie mam wówczas w ogóle sił na nic :-( tulę kotkę i siadam w fotel... Może spróbujesz z Chodakowską? Te jej gwiazdki i mordki w cudowny sposób po jej treningach odzyskują siły i mają niesamowity przypływ [...]
22.11.2013 DNT Dzień wyjazdowy, w związku z czym nie ma liczenia miski. Małe ałero było - pęd na dworzec PKP na pociąg do Warszawy na weekendowe szkolenie prowadzone przez faftaqa. Wszamałam: - śniadanie - omlet z 3 jajek, chleb żytni i masło - przekąska - sałatka z grillowanym kurczakiem, śladową ilością sera i dipem czosnkowym (resztka z [...]
[...] :-? Czegoś nie łapię @@-)Mocniej ( watty) nie znaczy, szybciej na wózku ( tempo). Możesz jechać tempem 20 z mocą 200 watt, możesz jechać tempem 20 z mocą 50 watt.:-). W czym masz problem @@-) Tempo regulujesz szybkością podjazdu :-)) Na wyświetlaczu pokazuje Ci się tempo i moc, pilnujesz jednego i drugiego, żeby spełniać założenia [...]
Czegoś nie łapię @@-)Mocniej ( watty) nie znaczy, szybciej na wózku ( tempo). Możesz jechać tempem 20 z mocą 200 watt, możesz jechać tempem 20 z mocą 50 watt.:-). W czym masz problem @@-) Tempo regulujesz szybkością podjazdu :-)) Na wyświetlaczu pokazuje Ci się tempo i moc, pilnujesz jednego i drugiego, żeby spełniać założenia treningowe. [...]
[...] na siłownię i co, i wielkie nic. Udało mi się zrobić 15 min rozgrzewkę na rowerku który był schowany za filarkiem i jakoś się uchował, natomiast sam trening - nie było czym ćwiczyć. Tak zaprane wszystko że nie było ani jednej wolnej sztangi, a znalezienie sztangielek poniżej 10 kg graniczyło z cudem. Człowieki ćwiczyły jeden na drugim i to [...]
JAY CUTLER - IFBB PRO
