[...] jechać z obciążeniem czy tylko w ten piatek ? 2. w czwartek i piatek nie bedzie mnie w domu i nie bede mial jak cwiczyc czy moge to nadrobic w sobiete i niedziele, czy nic się nie stanie jak wróce do treningu dopiero w poniedziałek ? (w czwartek i piatek może dam rade te pompki robić ale podciągać się nie bede miał na czym raczej) proszę o odp.
[...] ostatnie pipki w wojsku pompują poniżej 20:P Wojsko to cyrk i to na kółkach. Rób normalnie te pompki z rana, nawet nie musisz na maksa robić i zwiększaj objętość. Wdooweq i czym dla Ciebie jest przetrenowanie? Jedz i spij długo to nie będziesz zmęczony:D Przy okazji zapraszam na swojego bloga o podciąganiu gdzie będę opisywać swoje postępy w [...]
[...] jest to wina słabych mięśni lub braku wytrzymałości. Po prostu jak ktoś nigdy nie zażywał aktywności fizycznej to jego centralny układ nerwowy uległ degeneracji w związku z czym słabo i wolno przewodzi intensywne bodźce. Dlatego aby go pobudzić trzeba narzucić odpowiednią objętość treningu. Dlatego 10 serii to minimum choćby miały to być serie [...]
Tydzień temu rozpocząłem plan Armstronga. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty. Mam nadzieję, że jak się porządnie za to wezmę to tak. Jak na razie nie ma się czym chwalić.
Po 4 tygodniach treningu postanowiłem przedstawić swoje "wyniki' Na razie nie ma się czym zbytnio chwalić, ale łatwo się nie poddam- dziś zaczynam piąty tydzień . Planuję ćwiczyć do 6 tyg, później 2 tyg przerwy i dalej jazda . Jeżeli macie jakieś uwagi, sugestie to piszcie. TYDZIEŃ I Dzień I- 7,5,4,4,4 Dzień II- 5 serii, 6 spalona, 1 do max- [...]
Mam pewien problem. Wykonuje ten plan już jakoś ponad miesiąc. Do tego czasu wszystko szło ładnie w górę, aż nagle coś się stało i od zeszłego tygodnia zaczynam robić coraz mniej powtórzeń w zakładanych dniach treningowych. Z czym może być związany problem?
[...] tydzień. Moje podciągnięcia jednak znacznie się poprawiły, z 5/3/3/3/3 w pon na początku do 8/5/3/3/3 wczoraj. Jest jednak jeden problem dotyczący pompek. Je robiłem akurat codziennie bez przerwy (oprócz weekendów) i nie widzę kompletnie żadnego progresu, a nawet regres. W czym jest problem, bo to chyba nie jest normalne? Proszę wws o pomoc
Jaki ten cel by nie był, to wątpię żeby był to spadek siły/wytrzymałości. Jeśli robię mniej pompek to chyba nie przekłada się to pozytywnie na podciąganie i wzmocnienie obręczy barkowej, o czym pisał autor. Chyba że się mylę. W każdym bądź razie dzieki za odpowiedz
[...] ale bez rezultatu. To się ciągle odnawiało. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to kurzajka. Po jakimś czasie samo znikło. Nawet nie ruszane. Nagle. Było ze 2 lata przerwy, po czym wyskoczyły mi dwie - na opuszkach palca wskazującego i środkowego tej samej ręki. I znów próbowałem metody Rambo (tyle, ze na sucho) - co nic nie dało. Wreszcie się [...]
[...] po 7 dniach nagle poczułem ulgę i kolejne trzy dni były praktycznie bez żądnych objawów najmniejszych tak dobrze nie czułem się już od dawna długo to nie trwało bo 3 dni po czym wróciło to do stanu takich lekkich objawów a przecież nie brałem leków żadnych , więc czy to możliwe że zapalenie gdyby było przewlekłe to co jakiś czas daje większe [...]
[...] samobójcze, tracą rodziny i pracę, bo to tak boli, że się żyć nie da. W sumie to miał rację, bo były momenty gdy siedziałem na spotkaniach w pracy i nie wiedziałem o czym jest rozmowa tak mnie bolało. Opisując ludziom co czułem mówiłem, że uczucie jest jak by Ci ktoś rozgrzany nóż wbijał w dupę... Ten lekarz dał mi Xyvelam 500 na 7 dni i [...]
[...] w 90% pomogły- bol prostaty prawie minął ale jeszcze nie do końca .Urolog stwierdził ze to bakterie beztlenowe -kazał zrobić posiew nasienia tlenowy - wyszło że brak, po czym zostały mi przepisane antybiotyki. Prostata przy 1sztm dotyku była bardzo obolała i powiększona, teraz już w 90% jest lepiej. Ostatnio skończyłem cipropol i macmirror, [...]
[...] rotatory i ogólnie barki zero problemów . Nogi - zero problemów , także jakiś problem został aby z plecami ale tutaj też nie wiem dokładnie co mam napisać bo sam nie wiem na czym stoję i jednak będę szedł na tą wizytę do fizjoterapeuty Leszka Meringa , żeby dowiedzieć się ogólnie na czym jadę i co on mi powie , żeby mieć pewność . Ale jeśli [...]
[...] całego ciała na każdej sesji treningowej. Do wyboru mamy trening ACT oraz trening FBW. 4. Trening ATC (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Na czym to polega? wybieramy 8-12 ćwiczeń. Wykonujemy każde z ćwiczeń w 8-15 powtórzeniach, po czym od razu przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Następnie odpoczywamy i [...]
chawres mam praktycznie to samo co Ty.. Przez 3 lata trenowałam wyczynowo biegi sprinterskie, rok temu, w wakacje będąc nad jeziorem wykonałam ruch "do żabki", po czym poczułam przemieszczenie w kolanie i nie mogłam wyjść z wody. Ból był tak duży że następnego dnia pojechałam na pogotowie gdzie skierowali mnie do zdjęcia, które podobno [...]
[...] powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne formy FBW, w ktorych ta progresja i roznorodnosc obciazenia to podsawa i sens treningu. 5x5 hm...? Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po [...]
Witam Rybia łuska to grupa chorób skóry, ktora jest uwarunkowana genetycznie. Czym się ona charakteryzuje ? Podczas tej choroby dochodzi do nadmiernego rogowacenia skóry i tworzenia się hiperkeratotycznych nawarstwień wraz z łuskami ułożonymi dachówkowato. Choroby z tej grupy różnią się od siebie objawami i tym jak są dziedziczone. W zależności [...]
Hej, ja na wątrobę polecam herbatki z ziołami Hepa Vitale. Czuję się po nich świetnie + ostatnio robiłam badania, i wyniki też niezłe. pij herbatki i czuj sie dobrze i moze nie komentuj czegos o czym nie masz bladego pojecia
[...] czyli ile treningów mikrocyklu mamy i jak często trenujemy daną grupę mięśniową. Dla większości osób trenujących naturalnie optymalnie jest trenować 3-4 razy w tygodniu przy czym trenowanie każdej partii mięśniowej dwa razy w tygodniu wydaje się dawać lepsze efekty niż partii raz w tygodniu. Przy czym wiadomo też, że zależy to w dużej mierze od [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
