czym

[...] jest siła i jeszcze raz siła. Nie zależy mi na tym aby wyglądać jak zawodowy kulturysta tylko jak zdrowy facet. Przez ostatni miesiąc treningów nabrałem sporo siły czym sam się zaskoczyłem jak i znajomych mimo tego że wyglądam jak szczur. Jak na razie nadal walczę z używkami i dragami ale jak przeglądam się w lustrze to wybieram jednak [...]

[...] Jajka całe sztuk 3 Amino5500 - 2 kap. 17:00 Twaróg 300g Jogurt owocowy 250ml Miód 20g Mutant Mass - 2 miarki Amino5500 - 2 kap. Jutro czeka mnie trening barków i bicepsów o czym jutro z pewnością napiszę, resztę sami ocenicie. Moim największym problemem jest to że nadal coś tam jaram fajek a jaranie fajek = sranie, i to takie że to co zjem to [...]

[...] dodane, że w przypadku zwykłych szmacianych pasów to nie ma znaczenia, gdyż nie zaciskają się aż tak mocno na tułowiu by przejmować pracę prostownika, skosów brzucha etc. o czym jest NAPISANE w artykule Pandarka. Zwiększone ciśnienie na tłocznię brzuszną, jeszcze nie oznacza odebranie pracy przez pas, to absurd. To nie są pasy trójbojowe, tylko [...]

na czym polegaja drop sety oraz na czym polega inkrementacaja co 2 treningi?

Dzisiejsze pomiary... jak widać zmian nie ma :-( W związku z czym obcinam ww o 25 DT 105/70/135 DNT 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a8f41199c84d1bb74777b4c990b71b.jpg

[...] – 2 tabletki rano + 2 tabletki przed treningiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Heppalife na dobranoc Niestety nie wstawię na razie zdjęcia, bo za bardzo czym się nie ma chwalić. Sporo jeszcze tłuszczu do stracenia... normalnie suplementy się skończą, test się skończy a tłuszczyk jeszcze będzie @@-) Czastka ja na Ciebie oko [...]

[...] półgodziny stania w lesie pod drzewami w oczekiwaniu na zakończenie opadów deszczu. Potem jazda w błocie %-) oczywiście błotników w rowerze brak, w związku z czym błoto na całym ciele. Po drodze przystanek w smażalni ryb (miejsce nowo odkryte) i wszamanie sandacza.... orgazm :)) Czyli generalnie dzień udany :-) Suplementacja [...]

[...] izolat, przedtreningówka, witaminki, omega3 7) brak 9) prawie rok 10) aktualnie wcinam 220b/310w/72tł 11) bez większych ograniczeń oczywiście w granicach rozsądku Po czym wnioskuje że czegoś mi brakuje: Na pewno nie dostarczałem żadnych BCAA po treningu jedynie przed ani węgli prostych przez co zżerał mnie katabolizm o czym dowiedziałem [...]

[...] nie spalam, bo moj jasnie pan zoladek stwierdzil, ze zarzadza strajk, przez co do godz 4:30 meczylam sie ze skurczami, do godz. 5:45 lezalam z nadzieja, ze przejdzie. Po czym stwierdzilam, ze pierdziele - mam dosc wstawania co pol godziny w wiadomych celach... i ze z treningu nici. Nie pomylilam sie, bo jadac do pracy myslalam, ze zdechne - [...]

Zastanów się na czym Ci zależy, budowie masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Jak nie wiesz co wybrać, to wklej zdjęcie sylwetki i zobaczymy nad czym należy się skupić.

[...] która ewoluowała i zmieniała sie na przestrzeni czasu. jeśli obejrzycie BJJ z filmu Gracie Jiu Jitsu in Action One zobaczycie zupełnie inne BJJ niż ćwiczone obecnie. To czym jest BJJ dzisiaj nie jest tym czym bedzie BJJ jutro. Więc jeśli mówi sie, że boks jest integralna częscia BJJ oznacza to Widzimy zalety trenowania boksu i dołączyliśmy [...]

no to sluchamy w czym mamy ci pomoc;-) bo jak na razie w kierunku ulozenia diety od siebie nie poczyniles kroku zadnego, wiec w czym mamy pomoc?

[...] dzieki za odp. Zmienilam diete na taki rozklad jak mowisz tylko troche mniej kalorii wtedy wychodzi. Nie wiem czy moze byc to 1500 czy lepiej jakos do 1600-1700 dociagnac? I czym dociagnac tluszczem? Filmiki postaram sie nagrac w najblizszych dniach i wrzucic. I poprawiona miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842ba4349c1f4df18963269ea9af51cd.png [...]

[...] dowolnie wybrane ziarna. Dodajemy sól (1 łyżeczka na 0,5 kg mąki). Mieszamy do konsystencji rzadkiego ciasta. Mieszamy dosłownie chwilkę. Odstawiamy na ok. 1,5 – 2 godzin po czym znowu mieszamy chwilkę. Wlewamy do keksówki posmarowanej np. masłem i wysypanej mąką lub wyłożonej papierem do pieczenia. Przykrywamy drewnianą deseczką, owijamy kocami [...]

[...] interwalowy wieczorem,a wyglądał on tak: 1. Burpee 2. Jumping jacks 3. Przysiad z wyskokiem 4. Wyskokiem z kolanami do klatki Każde ćwiczenie wykonywalam 20 sekund po czym miałam 10 sekund przerwy i tak trzy obwody czyli 6 minut pracy. Potem minuta przerwy i znowu trzy obwody,znowu minuta i jeszcze raz to samo. W sumie 18 minut pracy. [...]

[...] tak jak mówisz męskie i z nosem do ziemi (i spokojnie mogłabym ich zrobić więcej w serii). A w tej wytrzymce po to właśnie też te pompki mi nie pasowały ale nie wiedziałam czym zastąpić i spróbowałam. Ręce potem do końca dnia tylko lużno zwisały wzdłuż ciała%-) Trochę się zmartwiłam tym co mówisz Misworld ,żeby nie robić GPP na razie :-( [...]

Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]

[...] pleców i wzrok się zawiesi na talii. P.S. Dobry zad /-)_ Nie do końca wiem jak to zrobić ale chcę:-)) Może jak szefowe znajdą czas to polecą jakiś trening i poradzą na czym się skupić? :-) Bo w zasadzie to jestem jeszcze mało doświadczona i nie wiem co dalej robić, żeby się rozwijać. Ok, a teraz pomiary i zdjęcia (zdjęcia w stroju gdzie [...]

[...] Czyż nie jest żałosnym stawianie sobie celów, które wymagają ociosania sobie kości biodrowych? |-) Lub prosto mówiąc: robieniu sobie krzywdy, często nieodwracalnej? Bo czym jest głodzenie się, niszczenie stawów dywanówkami i dziwnymi hopsa-sa-sa? Ty swoje ciało (już) szanujesz :-) Tak powinno być: Twoje ciało to Ty; jeśli chce się być [...]

Ale za co i czym? ;-) Dobra, rzeknij mnie no, jaki masz sprzęt do dyspozycji i czy dasz radę ćwiczyć 5-6x/tydz. Bo tu już nie ma to-tamto, zabawę czas zacząć /-)_