[...] godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek prosze o podpowiedzi jakie produkty dozucic,co z czym zamienic,jakie odzyweczki bialkowe gdyz pracuje do 16 a mam tylko jedna przerwe 20min o godz.10 mysle o trec mass xxl by spozywac go co 3 godziny w pracy.Moge go [...]
witam,pytanie kieruje do tych ktorym nie musze przyblizac na czym polega ten plan a wiec do zaawansowanych wyznaczyłem RM w tamtym tygodniu i w tym zrobilem wyciskanie zolnierskie i przysiady wg tych obliczen procentowych.. mam tylko problem mały jak wyszlo mi z procentow ze mam wyciskac ciezar o wadze np: 32,7kg a nie mam tak malych ciezarkow [...]
[...] 3. http://www.domenasportowa.pl/product-pol-1110-Kask-TOP-TEN-AIBA-KTT-AIBA.html Chciałem się dowiedzieć czym się różnią te kaski a szczególnie 2 pierwsze modele.Dziwi mnie duża różnica cenowa pomiedzy 2 pierwszymi modelami mimo tego ze wygladaja prawie tak samo i sa wykonane z [...]
[...] opon do roweru. Mam rower Giant Bulder AluxX F/S2 przez sezon letni jezdzilem na opanach orginalnych. Zaczęła się zima i nie chciałbym odkładać roweru na strych, i nie wiem czym mam sie kierować przy kupnie opon, chciałbym aby te opony były przystosowane do jazdy po śniegu ale czy to oznacza ze na wiosne bede musiał kupować opony na sezon [...]
[...] przejść na diete CARB nite- czyli 1 dzien w tygodni jeśc opór wszystko, ale pytanie - czy jest sens ? jak wtedy rozkladac makro(Czy na carb nite też jest proporcja Białek do tluszczy 1:2 ?), czy w ogóle liczyc ? no i czym sie rózni carb nite od CKD ? (bo praktycznie chyba to jest to samo ...) Licze na odpowiedzi na powyzsze pytania :) Pozdrawiam
[...] pierwszy cykl masowy). W starej cyklicznosci przeczytalem, ze zalecaja tam bialko (ale nie serwatrkowe). Wlasnie wybieram sobie produkt ktory kupie i mam kilka pytan:li 1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) 2. [...]
[...] problem: Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co [...]
Witam... Pierwsze co powiem to, ze nie cwicze po to by ładnie wygladac tylko interesuje mnie siła i bycie skutecznym w wiecie czym... Drugie nie interesuje mnie trening nóg... Troche o mnie: Urodzony:1899 Wzrost:170 Waga:65kg Moj plan treningowy: 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur 3 dzien Przerwa i od nowa... oprucz tego dwa [...]
[...] 5g wegli na kg czyli ok 400g wegli dziennie. Mam pytanie czy to dobre proporcje, a po drugie wytlumaczcie mi skad jest taka popularnosc gainerow skoro mozna je zastapic byle czym. Tak sie sklada ze wczoraj kupilem aklurat niskobialkowy gainer magnum 5000. Wiem wiem nie za dobry ale pal diabli, tylko 1600g na szczescie, zjem nastepny bedzie [...]
[...] realizowałem różne plany a i tak po 7 miesiącach mogę zrobić max. 30. Po 15 powtórzeniu zaczynam odczuwać niemoc, po prostu nie mogę wyprostować rąk. Choćbym nie wiem jak się ich namachać to następnego dnia nie mam zakwasów (jak np. po ostrych brzuszkach) tylko tą "niemoc" już przy 10 pompce. W czym tkwi mój błąd? Proszę o jakieś rady.
[...] gorzej widzial na te oko bez okularow jesli juz to nie o taką różnice w poniedzialek ide do innego okulisty powtorzyc badania zakładam jednak że te wyniki są wiarygodne czym to może być spowodowane ? moim zaniedbaniem (przez ten rok więcej piłem i mniej się wysypiałem niż wcześniej) czy może to świadczy o jakiejś chorobie niekoniecznie wcale [...]
HEj wam Prosze was o pomoc. Moze opisze na czym polega problem. otoz zaczolem cwiczyc 2 lata temu na silowni wazylem 62 kg przy wzroscie 172cm , a od pol roku nie mam juz dostepu do silowni i cwicze domowymi sposobami( popmki brzuszki, drazek),innym powodem ze tak cwiczylem bylo przygotowanie na selekcje. Problem polega na tym ze cwiczac te 2 lata [...]
[...] zamierzalem kupic Kreatyne weidera i do tego D-ryboze co juz mi ktos odradzil , wiec zastapie ja zwykla glukoza. I tu kieruje pytanie do specjalistow, co do tego, i co z czym polaczyc w moim przypadku, ZMA? Carbo? diete mam dobra, staram sie jak moge jej trzymac chociaz ze wzgledu na moj tryb zycia czesto nie wychodzi, dlatego braki musze [...]
[...] spalam średnio ok. 400-500 kcal. Oprócz tego we wtorki, czwartki i soboty od dwóch tygodni zaczęłam biegać. Biegam wieczorami średnim tempem przez ciągłe 40-45 minut. Po czym przeprowadzam 5 minutowe rozciąganie różnych partii mięśni. Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak [...]
mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]
[...] osoba, ktora ma wszystko gdzies i nie probuje sama znalezc odowiedzi na swoje pytania. Problem tylko w tym, ze tych odpowiedz jest mnostwo, a ja nie mam pojecia "co sie z czym je". Jak wyzej w temacie, chcialbym kupic spalacz tluszczu. Na silownie chodze juz ok. miesiaca czasu i chcialbym pomoc sobie zrzucic troche brzuch, bo na tym mi zalezy. [...]
[...] swój dziennik bądź też galerię czynnie. Denerwująca jest sytuacja taka, że przychodzą zawody (teraz dam tylko przykład jeden z wielu) i taki Marcin_Olb dodaje swoje fotki po czym wygrywa i zgarnia nagrody sami wiecie jak wartościowe, a pojawia się na forum tylko chwilę przed zawodami i chwile po, następnie cały rok odpoczywa od forum. Moim [...]
[...] sobie przerwę z dodatkiem weekendu ale doszedłem do wniosku ze to bez sensu i będę chodził na treningi oszczędzając nogę bo to w końcu nie kickboxing. Nie wiem za bardzo czym ono może być spowodowane i chciałbym wiedzieć czy odradzacie mi bieganie truchtem? Muszę robić kondycje i trochę się boje biegać, bo nie wiem czy to może pogłębić [...]
[...] Olimpu byla wieksza niz w Trecu a cena ta sama wiec wybrelm Olimp). Moja pytanie brzmi : czy jest jakas roznica czy do kreatyny spozyje ok 25 gram glukozy czy dekstrozy? czym sie roznia i czy jest roznica w cenie. Drugie pytanie czy jesli biore kreatyne pierwszy raz to moze ja wziac bez fazy ladowania? po pierwsze dlatego ze chce zeby mi [...]
