czym

[...] A nie wiedzialem, ze jest jakims zupelnie niedobrym zrodlem tluszczy. Nie ma tylu jedno- i wielo-nienasyconych co oliwa, ale z tego co slyszalem do tej pory tez ma swoje zalety i nie nalezy z niego zupelnie rezygnowac. A ty z czym bys laczyl mrozone warzywa zrobione na parze? Bo same ciezko sie je, strasznie taka niefajna surowizna zajezdzaja...

[...] kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, łydki i pośladki. Do tego troszkę aero, bo niestety nawet nie było czym oddychać. Mięśnie ud i pośladków: 1) wyprosty podudzi w stawach kolanowych 25,20,18,15 2) przysiady na maszynie smitha stopy szeroko 25,20,18,15,12 3) przysiady ze [...]

Też uważam że pompki to podstawa dobry pomper zawsze poradzi sobie z WW odwrotnie już nie koniecznie o czym już miałem okazje się przekonać:)Oczywiście mowa o uginaniu ramion leżąc w podporze przodem:)

[...] robi swoje.Ale jak miał bym wybierać to wybrał bym jednak wolniejsze tu dla mnie było trochę zaszybkie.No ale wszyscy mieli takie samo a na zawodach można różnie trafić o czym trzeba pamiętać:)Swoją drogą myślę że zwyciężca z Przedmościa poradził by sobie.Właśnie zapomniałem się spytać czy nie startował w Rewalu.Może Ty pamiętasz nazwisko [...]

Ćwiczyć ćwiczymy tylko w dużo mniejszych dawkach niż tricepsy no i je rozciągamy.Są to mięśnie antagonistyczne do ruchu jaki wykonujemy. Biceps też pracuje zabezpieczając staw łokciowy. Mocno rozwinięte bicepsy szybciej sygnalizowały by zmęczenie ramion /przekrwienie mięśnia/ a my musimy "płukać" tricepsy. A najlepiej przy okazji kolejnych zawodów [...]

Wycwiel--Ty jesteś nie do zajechania };-) ,30 x 80kg i 3 -y serie --na to potrzeba kilku dni :-)) .a jeszcze tyle pompek na poręczach :-? czym się wzmacniasz --browar,mleko :-? --gratuluję :-D

Jak mi chrupneło w lędzwiach to pierwsze o czym pomyślałem to to czy będę mógł robić pompki }:-( Boli bo boli ale pompki mogę robić :-)

[...] popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w [...]

[...] popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w [...]

[...] ruchu . Wytrzymać to to dla mnie sztuka ale i wyzwanie będę raz w tyg. robił taką próbę w ramach codziennych pompek. Robienie ciągów seriami jakoś mi się nie podoba mi wychodzą niepełne ruchy.Ale żeby na dzień dzisiejszy się zmieścić w czasie musiałem je zastosować czyli mam nad czym pracować.Zresztą filmy to pokażą powinny być wieczorem :-?

[...] nie nagrana :-{ ale będzie :-)) za to skorzystałem z okazji i nagrałem 100 x w 10 minut w tempie 10/min. tylko do bani to wyszło miałem za mało miejsca i nie widać tego na czym mi najbardziej zależało czyli jak wygląda moja pozycja po kilku minutach bo samo zrobienie 100 pompek to luzik ale utrzymanie pozycji plank w tym czasie to dla mnie już [...]

Czym te pompki będą się różnić, że dwa filmy nagrywacie?

Da się i to sporo };-) Dzisiaj spróbowałem zrobić pompki w tempie 10/min. bez suplementacji czeskiej też się dało zrobić 111x w czasie 11min. 05sek. 8-) Czwartek więc taki dodatkowy trening WW w oczekiwaniu na Jawora podbiłem wynik z 90kg na 22 x iti nagrał po czym wszedł pod 95kg zaczynając nową zabawę %-) I z kim się tu bawić :-?

[...] czeskiej też się dało zrobić 111x w czasie 11min. 05sek. 8-) Czwartek więc taki dodatkowy trening WW w oczekiwaniu na Jawora podbiłem wynik z 90kg na 22 x iti nagrał po czym wszedł pod 95kg zaczynając nową zabawę %-) I z kim się tu bawić :-? Tadeusz nie kuś }:-( ,obolałym straszetnie i 50kg dla mnie ciężkie 8-O a co dopiero 90{{:-( ,muszę [...]

Iti --2-gie miejsce --oczywiście w pompkach :-)) ,bo i ma czym się pochwalić w WL :-D

O tym też myślałem, tylko nie wiem, jak to przeprowadzić. Zamiennie chodzę po schodach lub zakładam na pas mój balast nurkowy 15 kg, ale to nie to samo. To o czym piszesz to tak powszechnie rehabilitują w ośrodkach medycznych w USA, a u nas nigdzie niestety tego nie spotkałem. Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo [...]

Mi sprzyja przerzuć 8 ton w serii to będziesz wiedział o czym mówie :-) Waga 84,5kg. Suple 5 dni z kreatyną ( TCM ) oczywiście nie w takich dawkach jak zalecaja bo bym popekał ;-D Ja biorę 2 x po 3 caps. Alko dzisiaj dwa drinki po 62 dniach.Nie przedłużałem dni bez alko bo w przyszłym roku trzeba będzie poprawić wynik :-) Do zawodów MP [...]

Z mojego doświadczenia wynika czym Ameryki nie odkrywam że łatwiej mi się wyciska ciężar stały ( 50kg,75kg czy 100kg) przy wyższej wadze . Gdy chodzi o ciężar względny ( 1/2CC,CC czy właśnie pompki ) łatwiej przy mniejszej wadze . A jak jest przy porównywalnym ciężarze - moja pompka "waży" 62,5kg - 65kg ( pomiar wg. mastiego) ,sztangą o tym [...]

A kiedy teraz jest jakaś następna szansa dla Tsu na medal? Paatik, ja tam pazerna nie jestem :-P no i po takim trofeum byle czym się nie zadowolę..

Wrażliwa nie jestem, ale nie lubię kultu jedynej słusznej drogi, są różne sposoby wykonywania ćwiczeń, różnice wynikają z budowy anatomicznej o czym można przeczytać w książkach. Ot umysł otwarty a nie klapki na oczach bo ktoś na jakimś filmiku tak powiedział.