czym

Witam wszystkich Zrobiłem dziś 26 dzień w ok. 18 minutek i do końca a6w zostało mi już tylko 16 dni. Fajnie brzmi "tylko" biorąc pod uwagaę, że to jeszcze 9072 brzuszki, a zrobilem nawet nie polowe - 7236 :-pp Wyśle fotki za 2 dni. To będzie jakoś połowa cyklu - 4 tygodnie. Pozdrawiam i wszystkim ćwiczącym życzę wytrwałości ps. Mam [...]

maro_sz_17 szczerze mowiac nie wiem o czym mowisz jezeli chodzi ci o fat na dole ale ok:P ja przyjamniej nie widze moze minimalnie ale to wyglada ok. Ja jestem po 14 dniach i praktycznie nic nie widac ale to raczej przez 'fat'. Jezeli chodzi o 3,4,5 cw a6w to gdzies wczesniej czytalem ze znacznie lepiej jest trzymac rece na skroniach, wtedy mozna [...]

hejo, no maro_sz_17 widac spore zmiany:) tego z 7dnia nie widzialem. Mam problem ale nie wiem czy mam sie czym przejmowac... wczoraj nie mialem jak zrobic a6w, zrobilem dopiero o godzinie 22 (zazwyczaj robie o 17) i nie wiem czy to nie zawali mi treningu, dzisiaj juz robilem spokojnie 16 dzien i bylo wszystko w porzadku, wiec mam nadzieje ze nie [...]

Co do piwa to trzeba uwazac niby ktos powie ze piwo to glownie woda i jak sie wypije jedno dzienie czy dwa to brzuszek nie urosnie.Niby to jest tak ze ludziom rosnie brzuszek bo ida na piwko wieczorem wypija 4 (kolo 1000 kalori) i jak przyjda do domu to musze cos zjesc-wiadomo piwo wzmaga apetyt duzo kalori noca moze tworzyc opone. Kiedys tak [...]

hej a w czym jest dużo węglowodanów żeby jeść to po ćwiczeniach ?

dziekuje wszystkim za pomoc... juz zrozumialam na czym polegaja wszystkie cwiczenia mam nadzieje, ze wytrwam caly trening

[...] doszedlem do wniosku ... czemu nie, spróbuje i ja, tym bardziej że nie mam nic do stracenia oprocz mojej jednej wielkiej opony ( takiej prawie jak od stara ) ... zacząłem dzisiaj ... jutro zrobie sobie pierwszą fote brzucha i o ile dotrwam do końca fote nr. 2 w 42 dniu ... jeżeli sie odwarze to może sie pochwale ( o ile bedzie czym :) )

Abrahamek : jak bedzie czym to sie pochwale, szkoda ze trener silki mi zabronil bo bym dodatkowo miesnie brzucha zmobilizowal 3 razy w tygodniu :P sheep : w wolnym tlumaczeniu " piekna fotka, ladna dziewczyna" :P

Ludzie!!! Miesnie regeneruja sie wlasnie w nocy i powinno sie jesc przed snem JEDYNIE SAMO BIALKO zeby organizm mial czym odbudowac miesnie. Nie je sie jednak nie wiadomo jakich ilosci. Max 30 g bialka i nie ze po jedzeniu od razu spac. Trzeba troche poczekac. Nie mozna jednak wiecej, bo niezuzyte bialko tez sie przemieni w tluszcz. Kup sobie [...]

mam pytanie czy mozna wykonywac inne cwiczenia na miesnie brzucha podczas wykonywania treningu?? I jak to wpłynie na efekt końcowy ?? Aha i sotatnie pytanie moglibyscie mi dokąłdnie wytlumaczyc na czym polega cwiczenie 5,6 .Dzieki z góry

[...] po Weiderze...robie skrety tylowia z kijem na karku tak z 10 minut 15..caly trening jak narazie wychodzi mi z 20-30 minut heh razem ze skretami :)..jak NARAZIE! heh..wiadomo czym wiecej powtorzen w Weiderze tym wiecej czasu on bedzie zajmowac...ale jesli sie che miec efekty to trzeba walczyc a na opone krety sa najlepsze..ja robie te areoby po 22 [...]

dlugo nie ciwcze nie ma sie czym chwalic ;);) jak wypelnie profil to bedziesz wiedzal..w sumie to topic o aw6;) ale dzieki za dobre rady:) nie mam abona to nie ma sogow..niestety;p...ale bede pamietal i kiedys sie odwdziecze ;) >>>--->

a ja nie dam zdjęcia a tak serio to nie mam na razie czym zdjęcia zrobić

[...] Ale ja prócz A6W biegam sobie i wykonuje parę innych ćwiczeń. Ograniczyłam również słodycze do minimum, mięsa też mało jem, głównie kurczaka, ale to dlatego, że czuję wstręt do mięsa :/ Poza tym wcinam więcej białka. Ale myśle że za 37 dni będę się miała bardziej czym pochwalić:P Do niedzieli dodam fotki mojego brzucha, narazie nie mam aparatu :D

Dziś będę robić 18 dzień. Nie jest łatwo, ale jak narazie bez żadnej przerwy ;)) Do tego biegam i jeżdże na rowerze. Ale nie ma sie czym cieszyc narazie bo jeszcze 24 dni ... Stosujecie jakąś diete specjalną podczas A6W ??

Anus wszystko na miejscu,ty tam nie masz za bardzo z czym walczyc. Gratulacje sylwetki. 3m sie

Malfred uwierz ze mam z czym walczyc bo jak chcodze kolo tych chudych w szkole np. to mam kompleksy a chce sie czuc dobrze Big_rideR no boczki boczki słodycze jem okazyjnie, ale ostatnio w ogole jakos nie bardzo chce mi sie jesc ... jak mi sie chce czegos slodkiego to biore jablko albo marchewke

a na czym ćwiczycie..i czy w koszulce czy nie..ja ćwicze na kocu i ubrany w dres...to nie mam zaczeriwnienia..

nie mam aparatu niestety ale jak juz bede miała taki brzuch ze bede z niego zadowolona to napewno sie postaram wkleic ;)) hehe.. teraz jeszcze nie ma sie czym chwalic.. a co do przekraczania 25 minut to ja oczywiscie je przekraczałam .. nie da sie nie przekroczyc..

[...] wiec basen i odpowiedni na nim trening da to samo co bieganie. Owszem moi koledzy i kolezanki ze studiow byli lekko otluszczeni ale plywali z jedna pletwa (wiesz chyba o czym mowie) a ten rodzaj sportu wymagal tkanki tluszcowej (ochrona organizmu w zimnej czasami wodzie, inni plywacy z druzyny water polo mieli cudnie wyrzezbiona sylwetke [...]