Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

nadal cos zle robie.. ciezko mi sie robi cwiczenia 3,4,5 - w nich zamiast brzuszka bardziej czuje plecy (w czesci piersiowej)
jak mam je robic? nogi pod katem 90stopni a lokciami do kolan? wtedy zaczynam sie kolysac...musze miec jakies podparcie dla nog... co robie zle?

Jakie znacie cwiczenia rozciagajace na brzuch ? Bo mnie czasem lapia przykurcze po "a6w". Wtedy boli mnie brzuch nawet przy chodzeniu :/

kuba1989:
od 10, masz zrobić pełne 42 dni, gdybyś (z)robił od 11 to byś 1 dzień opuścił.

Archdevil:
90 stopni jest w wariancie "normalnym". Jeśli chcesz sobie utrudnić życie, to możesz zmienić kąt na okolice 45 stopni co zwiększy obciążenie mięśni. Jeszcze innym wyjściem na zwiększanie obciążenia jest w wypadku wariantu normalnego (czyli na 90 stopni) spowolnienie ruchu w końcowej fazie opuszczania nóg na grunt.

kardis:
mimo szczerych chęci nie wiem jak ci pomóc, usiłuje sobie wyobrazić jak ćwiczysz i co jest źle ale mi to nie wychodzi. A że coś jest nie tak, to z Twojego opisu wyraźnie to wynika.

Amaimon:
szóste ćw wykonujesz moim zdaniem prawidłowo. Co do piątego - odpowiem jak zaczne ćwiczyć, robie to automatycznie więc z opisaniem tego z pamięci mam problem.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-11 18:45:39

Ja sobie na siłowni tylko "górę" robię, bo A6W i aeroby mi wystarczają do robienia brzucha
Teraz bardziej się pod konkretną dietę chcę ustawić, żeby zobaczyć co to da

miba:
na siłowni mam dwie ciekawe maszyny na brzuch więc z nich korzystam, z regulowanym obciążeniem. Jak pisałem w moim wypadku "szóstka" to było za mało. Siłka pomogła a siłka + "szóstka" powinna być tym co tygrysy lubią.

Co do ćwiczenia samej góry na siłowni.. średni pomysł. Wiesz jak głupio wygląda napakowany facet z nogami jak patyczki ? Lepiej żeybś się nie przekonał osobiście :)

ja skonczyłem juz a6w ,,,co do efektów to nawet zadowalajace (oczywiscie zawdzieczam duzo diecie i aerobom) teraz wrazam na masówke i chyba znowu zaczne robic a6w. Bo widze ze kratke zaczyna zalewac warstwa wody i nie widac juz tak wyraznie miesni brzucha.

czy moze mi ktos powiedziec jak sie robi 5 cwiczenie bo w ogole nie rozumiem

martaaa: tak samo jak trzecie, tylko bez etapu 2-3 sekundowego "spięcia"

dziekuje wszystkim za pomoc... juz zrozumialam na czym polegaja wszystkie cwiczenia
mam nadzieje, ze wytrwam caly trening

kardis:
nie ma za co, powodzenia !!