czym

Przynajmniej humor mi dopisuje I dziękuję Wam bardzo - mam nadzieję że pod koniec czerwca będę miała się czym naprawdę pochwalić! Choć muszę przyznać, że trochę tego nie rozumiem, waga mi stoi - a jedyne odstępstwa od diety u mnie to gruszka lub parę truskawek od czasu do czasu. Odstawiłam wszystko od chleba po słodycze - może problem tkwi w [...]

Wiem,że późno się obudziłam z tymi zdjęciami Ale N70, efekty masz fajne Bardzo fajne postępy zrobiłaś i nie masz się czym przejmować

[...] na czczo - ale wcześniej nie miałam takiej możliwości. Saida również dziękuję - staram się jak mogę - znajomi widzą choć troszkę efekty - ale ja nie wiem - dalej przed oczyma mam ogromne uda i tyłek - jedyne co to talia widzę że spadła. Chyba dopóki nie osiągnę końcowego efektu będę narzekać A sporo przede mną - ale mam czas. A dzisiejszy [...]

[...] mięśnia - stąd duży cieżar i robienie tego cwiczenia typowo siłowo. Filmik zobaczycie - ocenicie. Dziś regeneracji ciąg dalszy. Standartowo płatki i clutch rano, po czym 30min steppera, i teraz będzie cyc + ... bułka. mam ochote na kebab więc ggo sobie zrobie - foto pozniej. Ciekawe jak bedzie taki domowy smakował gdzie tłuszczu będzie [...]

ruger - plan wkleję jak tylko będę go miał, bo zostawiłem w OLN a jestem u siebie w domu i za 2,5h wyjeżdżam Wuchta34 - cel jest jeszcze jeden, o czym będę informował w trakcie trwania planu, pisania dziennika Dee-Jay - nie będzie problemu :) ogólnie miałem kłopoty z syfem a jechałem na czysto :) Teraz już jest nieco lepiej z trądzikiem. [...]

to zaczynaj co by było o czym poczytac

[...] rekordy, potem kilka dni i jazda :D regeneracja idzie raczej słabo ze względu na pracę. Moje nogi po tylu schodach robią się ciekawe :D Helssing - jak na razie to nie ma o czym pisać :P jest nudnawo :P na dniach wrzucę dokładny plan, zapewne jutro :) ewentualnie w sobotę lub niedzielę rano. Zacznie się dziać zapewne ok 17. listopada Potem [...]

Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: fajne. Spałem 9 godzin po czym ruszyłem na miasto. Zepsuł mi się telefon także musiałem kupić inny. Ogólnie wyluzowany i fajnie jest wrócić do domu posiłek przedtreningowy: zjadłem talerz rosołu + taki kotlet mielony w waflu obtaczany płatkami owsianymi + dwa kotlety z piersi z kurczaka czas trwania [...]

[...] gdy ćwiczyłem A6W. Wiosłowanie sztangą oceniam średnio, gdyż nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Podciąganie na drążku szło nieźle i czułem siłę na ostatnim treningu, o czym świadczy 14 wykonanych podciągnięć. Plecy nawet lekko się rozbudowały, co jednak nie jest wcale takie dobre dla mnie. Treningi dynamiczne – ogólnie nie [...]

To chyba pogoda bo ja tez dzisiaj ****owy trening miałem. To czym osttanio 3x machnałem dzisiaj raz na styk....ale spoko zdarza się. DAMY RADĘ

Zaznaczę swoją obecność ;-) Jakoś nie mam za bardzo o czym pisać. Dostałam nowy trening, który będę realizować z trenerem na zajęciach, ale nie będę go upublicznać. Za 12 tyg. napiszę jakie wyniki :-) W tym tyg. jeszcze stary trening i compleks: 07.03.2018r fbw DL 5x5 r50 60/65/70/70/75 WL 12-10-8-6-4: 30-35-37,5-40-42,5 zakroki 2x10 kb [...]

domer - to w sumie niepokojące %) jakiej firmy masz BCAA? Sołtys - nie wiem o czym piszesz, że róznymi drogami się rozchodzi, ale faktem jest że prozdrowotny potencjał treningu związany jest z autofagocytozą, a stosowanie duzych dawek bcaa / wegli przed i w trakcie wysiłku może ten proces uposledzać. Jesli nie ma to dla Ciebie znaczenia - [...]

[...] będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 1 1. [...]

[...] x3, wiesiołek x3, wapń, ZMA x3, castagnus Dzień 3 - 29.01.2013r. TRENING: nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 (rozgrzewka 20kg) 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45kg Ok. Wciąż jest nad czym pracować, ale czuję, że technika się poprawia. 2. RDL 4x6-8 (rozgrzewka 20kg), 8x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x47,5 Uwielbiam :-)) 3. wykroki chodzone 3x12 12x 2x7kg, 12x [...]

czesc Marta juz ja porzucam...czym bedzie trzeba o czesc Iza kurde bede musiala zaczac ryby jesc zebym ochrzanu za wieczna kure nie dostala Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-02-07 23:08:56

no tak jak nie da sie nie uzywac klaty przy wyciskaniu a jednak mozna ja nie wystarczajac angazowac co ja zwykle robie w zwizku z czym wyciskam rekoma i mnie maly ciezar nawet przygniata

ty se możesz nie walczyć, dla ciebie czym wiecej tym lepiej

[...] 15% 4,9km/h masakra #-P Przesadziłam z ciężarami, pod koniec treningu byłam tak wykończona, że nie wiedziałam co się dzieje wokół, brat do mnie mówił a ja nie wiedziałam o czym. Na bieżni po 10 min zeszłam bo nie miałam sił nogami ruszać. Ale to z jednej strony lenistwo bo tyle było na sztandze/na maszynie a mi się nie chciało ściągać}:-( [...]

[...] odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT - BTW 100/50/200 DNT – BTW: 100/50/150 Przy czym w dniu nóg nie jadłam białka pełnowartościowego czyli jadłam tylko produkty zbożowe+ oliwę. W ten dzień przyjmował rozkład BTW : ok. 27/50/200 TRENING >Pierwsze 4 [...]

[...] 2000 kcal. to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień lub dwa jak sie rzeczywiscie nic nie bedzie działo. no chyba, że jednak nawiążę z kims współpracę, nad czym się nadal waham. od poniedziałku już ruszyłam z kopyta: poniedziałek DT 1a. Siad 4x6-8 50 kg--> brzydko, schodzę na siłę za gleboko i podwijam ogon 1b. Wyciskanie [...]