[...] ćwiczenie- przysiady jednonóż ze sztangielką znakomicie budują umięśnienie oraz separacje górnej części umięśnienia ud. Wykonanie: ławkę ustawiamy tuz przy drążku, rurce lub czymkolwiek, co umożliwia stabilny, silny chwyt. Stajemy na ławce prawą nogą tak aby na wyciągnięcie ręki chwycić za drążek. w lewej ręce, opuszczonej przy udzie trzymamy [...]
[...] dziwny dyskomfort, na poczatku myslalem ze mi Krista wyskoczyla na sutku, ale to chyba malo prawdoipodobne. Guzik sie lekko powiekszyl I dosc uwiera. Zastanawiam sie czym to moze byc spowodowane jesli przez rok czasu od ostatnie bomby nie mialem zadnych problemow, moze poza lekkim blokiem ale czuje ze juz odszedlem do siebie. Co do badan, [...]
[...] 15.scyzoryki (mięśnie brzucha) 16.krążenia tułowia z odważnikiem 17.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan Wiec: @11 Czy można zastąpić to zwykłymi pompkami? Jak nie to czym @12 Czym to zastąpić @13 O co kaman? @14 He? ___________________ Uprzedzam pytania - Staż treningowy kolo roku - Posiadam dietę - Do klubu bokserskiego nie mam jak [...]
Chyba każdy z nas słyszał o tej, jakże ważnej zasadzie w sporcie? Niestety są sportowcy którzy mają ją gdzieś, nie wiedzą dokońca czym jest i na czym polega ta idea. Naszczęście(mam taką nadzieję) większość sportowców trenujących siłowanie na rękę biorą sobie ją do serca i pragną kierować się nią nie tylko w życiu sportowym, ale także w życiu [...]
witam chce zamiesiac zaczac nowy cykl mam zakupionego jak narazie boldaka z atomica z czym wedlug was go poloczyc mysle moze tak bold 1-12 tyg 400mg i teraz pytanie z czym propek czy cypio czy omka winko z tabsach 7-14 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuplo [...]
[...] flory jelitowej. Jeffrey Gordon i jego koledzy wywnioskowali stąd, że historia kolonizacji jelit przez bakterie "wpływa na pierwotną strukturę populacji bakteryjnej, przy czym efekty te mogą zostać bardzo szybko wzmożone przez dietę". W opublikowanym również w czasopiśmie "Science Translational Medicine" komentarzu Jeffrey Flier i John [...]
[...] - Byl raz cykl mono dextro carbo mass xxl i nic poza sila i sraczka po tym nie otrzymalem buehhe :p zero wzrostu masy Teraz miesiac cwiczen , i jakies suple do pomocy ! o czym mysle 1-2xCell Pump maly 102 zł 2- Hmb 400 kaps - 76 zł 3- carbo 1 kg- 15zł 4- 4 kg ostrowi :p drugi zestwa 1-Xpand 130 zł 2 Bcaa mega caps - 47 zł 3 2 Blistry thermo [...]
[...] porcjach, stosować z dala od posiłku. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji (3 kapsułki). Najlepiej spożywać na noc przed snem. Stosować przez okres 3 miesięcy, po czym należy zrobić minimum 6 tygodni przerwy. Najkorzystniej stosować w cyklach podzielonych. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. [...]
[...] Moim głównym celem jest redukcja tłuszczu na całym ciele. Nie jest jego mało ,ale grubasem też nie jestem. I teraz kieruje to Was pytanie. Jaki plan treningowy wybrać i z czym go połączyć?.Wykupienie karnetu na siłownie nie wykupie bo nie mam sary...także ćwiczenia z profesjonalnymi urządzeniami odpadają Mam do dyspozycji sztangę i hantle oraz [...]
[...] nie mam niestety dostępu,a więc wszystko co moge zdobyc musi pochodzić z legalnego źródła (dlatego też padło na ph). Moje pytanie to co na pierwszy raz polecacie obecie,czym sie zabezpieczyć,czym sie odblokować,ogólnie jak to wszystko powinno wygladać.Prosiłbym o pełne nazwy :) bo nie zawsze czaje o co chodzi w postach. Cykl ma być na [...]
[...] oliwy z oliwek 50g twarogu chudego i tu mam probelm bo mieszkam w belgii i nigdzie w pobliskich marketach nie moge znaleźć.Może byc zamiast niego mozarella a jeżeli nie to czym zamienic?? 10 ŚNIADANIE 2 100g chleb razowy/80g ryzu oliwa z oliwek 10g jakie źródło białka dac tutaj żeby sie nie powtarzało???? 13 OBIAD 80g ryzu 100g piersi z [...]
[...] panikować – stres może nas jeszcze bardziej przyblokować a negatywny nastrój może wpłynąć, że jak to mówią „pójdziemy w tango” z jedzeniem (nie mylić z oszukanym posiłkiem), czym możemy sobie narobić większej szkody i pozbyć się osiągniętych już efektów. Po drugie, należałoby przeanalizować co aktualnie robimy. Jakie mogą być przyczyny [...]
Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]
[...] meta czy wino. Ale z tego co czytałem jeszcze np o massdrolu to posiada tam też coś związane z grupą 17 alfa która jest niby kilkakrotniej hepatoksyczna. Kolejne pytanie, czym różni się clomed od clomidu ? Chyba składem nie, a różnica w cenie jest niemal że astronomiczna. Kolejna sprawa, jak z tym gino jest ? Bierzesz Nolve od początku (np. [...]
[...] jako nowy na tym forum, chciałbym się z Wami przywitać. Witam więc wszystkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem wziąć się za siebie. I ogólnie chciałbym wiedzieć, co się z czym je. Moją wiedzę na temat ćwiczeń, diet i wszystkiego co z tym związane wyrazi w pełni cytat "Wiem, że nic nie wiem". Dlatego proszę Was o pomoc w tej sprawie. Mam 22 [...]
[...] przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem lekko) jak i diety(trzeba było odreagować), od 28 lutego zacząłem już MASĘ, bez supli teraz za to dołożę [...]
[...] to,ze nosisz na sobie okolo 8kg zapasu w postaci tluszczu w organizmie. Jesli natomiast przy tej samej masie ciala bedziesz mial 20% tluszczyku w organizmie,czyli 16kg,to czym predzej powinienes zaczac stosowac diete redukcyjną. W przypadku kulturystow ilosc tkanki tluszczowej powinna ksztaltowac sie w okolicach 5% masy ciala.Wiem ze [...]
[...] wdechu. Obecnie wspomagam się czosnkiem, oraz gdy strasznie czache rozrywa pół tabsa Prestarium (1/2 z 5mg = 2,5mg). Problem w tym że mam gęstą krew - dokładnie niewiem czym spowodowaną, ale zawsze przy pobieraniu krwi trochę się kobiety namęczą żeby coś ze mnie upuścić. No i ostatnimi czasy - od jakiegoś tygodnia (pomimo nieprzyjmowania [...]
[...] by po 2 dniach w środę doprowadzić do ich następnych mikrouszkodzeń po których odbudowały by się jeszcze większe, do trening piątkowego powinny się zregenerować, po czym znowu ciężki trening i weekend na regenerację. Nie śmiejcie się jeśli moja teoria okaże się bezsensowna tylko proszę o wypowiedzi osób, które naprawdę mają jakieś [...]
[...] w miejscu w którym boli zaczynam już czuć kość. Kilka dni smaruję się żelem diklofenakiem, i chociaż ból zniknął, przy próbach podciągania się odnawia na kilka sekund, po czym zanika. Czym to może być spowodowane, i czy kilka dni przerwy i smarowania faktycznie wystarczą, czy muszę to jakoś leczyć? I czy faktycznie są to przyczepy? Miał ktoś z [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13
