czym

[...] parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako kelner mogę pozwolić sobie tylko na 2 dni treningowe na siłowni oraz mam posiłki zapewnione w [...]

siemanko wszystkim,mam pytanie czym jest i czym sie charakteryzuje DEKSTROZA?? i z czym nalepiej ja przyjmowaC...z gory dzieki,pozdro 4 all Ya!!

[...] tę wagę przy płaskim brzuchu, a w zamian przybrać w rękach i klatce piersiowej. Niestety prowadzę głównie tryb życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą [...]

[...] Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: Jest na czym ćwiczyć, a z czasem Sprzętu będzie więcej. Zachęcam do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" proszę o Unikanie [...]

[...] piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : na pewno zdarzały się jakieś bezmyślne diety cel: chciałabym poprawić jakość ciała, nabrać trochę mięśni przy czym zrzucić trochę tłuszczu:P, ideał sylwetki to ten w moim awatarze, choć nie wiem czy możliwe do osiągnięcia z moimi predyspozycjami, mam nadzieję, że tak :) Forum czytam [...]

Witam, Generalnie chodzi o to iż, przy wzroście 1,78m, ważę 62-64 kg (skoki, przy czym przy 65kg najprawdopodobniej świętowałbym). Jestem ektomorfikiem as hell. Tydzień temu zacząłem treningi, regularne. Na czym stoję ? Dziś mam piąty trening, trening mam co 2 dzień. Treningi dość zróżnicowane, ale na ogół jednolite, każda partia ma czas na [...]

[...] i tluszcz - tacy gopście wygladaja jak chore worki ze smieciami a nie jak sportowcy , ciesza sie przyrostem wagi a nie przyrostem tkanki mięsniowej. 2. zbyt krótkie cykle /czym dłuzsza ekspozycja na bodziec, oczywiscie zmienny, tym wieksza szansa trawalego przyrostu tkanki miesniowej, temat trudny gdyż czym dłuszy cykl tym zazwyczaj wieksze [...]

[...] zmielonego siemienia lnianego - 15g posiakanej gorzkiej czekolady Lindt 90% - 15g ryzu preparowanego - 15g erytrytolu Wykonanie: skladniki na spod zagniatamy na ciasto, po czym rozplaszczajac dlonmi formujemy odpowiadajacy nam wymiarami prostokat. spod pieczemy 15 minut w 180 stopniach. nastepnie namoczone wczesniej daktyle, bez ich wiekszego [...]

[...] to znaczy przestalem cwiczyc. Az do tego roku, kiedy to postanowilem raz na zawsze rozprawic sie z tym kompleksem, bo przeciez nic nie cieszy tak bardzo jak sukces w czyms w czym jestesmy najslabsi :-) Zacząlem cwiczyc 3 tygodnie temu, zaczynajac od 3 powtorzen wymeczonych na maxa. Nie wiem skad to sie bierze ze osoba zwiazana cale zycie [...]

[...] dlatego też założę ten dziennik przedstawiając jak wszystko na tą chwilę wygląda, a Wy mam nadzieję, w miarę możliwości naprowadzicie mnie na tą optymalną drogę. Na czym się opierałem do tej pory? Na osiągach kumpla, który mając podobne warunki(te początkowe) przybrał na masie dosyć znacznie, bo w granicach 20KG. Jest podobnie jak ja [...]

[...] Jednak gryzie mnie pewna sprawa, nie jestem jakimś Januszem, dla którego słowo "dieta" polega na "Dej mnie tu Grażyna mniej ziemniaczków, bo na diecie jestem". Wiem co się z czym je, co z czym łączyć itd. Ale przy każdej jakiejkolwiek sugestii bądź propozycji co bym chciał zmienić (chciałbym też się czegoś uczyć, coś dodać od siebie do [...]

[...] , i w tym celu miałem przeprowadzane badanie na kreatynine i eGFR gdzie wynik był kreatynina 1.1 a eGFR 86 i lekarz rodzinny zlecił mi konsultacje nefrologiczną , po czym nefrolog zrobił mi dwukrotnie USG nerek na którym nic złego nie stwierdził od tamtego czasu kreatynina utrzymuje się ciągle na poziomie 1.1-1.2 a wskaźnik eGFR wychodzi [...]

[...] grupy. Z każdej z grup pierwszej fazy awans uzyskają po trzy najlepsze zespoły. W drugiej fazie zespoły z grup A i B utworzą grupę I, a zespoły z grub C i D grupę II, przy czym zaliczone zostaną wyniki z pierwszej fazy. Awans do półinału uzyskają po dwa najlepsze zespoły z grup I i II. Grupy pierwszej fazy: Grupa A: Argentyna, Australia, [...]

Ocena planu treningowego , którego znalazłem na necie ORAZ PYTAM CZYM MOZNA ZAMIENIC CWICZENIA NA PLECY ORAZ RÓŻNE INNE, PONIEWAŻ MAM TYLKO ŁAWECZKE,MODLITEWNIK ,SZTANGE ,HANTLE. MAX OBCIĄZENIE TO 45KG Dzień 1 (klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy- 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 [...]

[...] weglowodany, ostatni z nich to z reguly weglowodany proste, po nich trening, po nim posilek potreningowy(wszystko na maxa, procz tluszczy), ostatnie dwa to juz bialko, przy czym ostatni posilek to odzywka(np. bialko hiteca90%) 3. woda mineralna, zaraz po przebudzeniu szklanka wody na "przeczyszczenie", pozniej juz tylko pomiedzy posilkami, [...]

[...] Na początku grudnia ważyłem 76kg. Z powodu chorób i zimowych wakacji zrobiłem 5 tygodni przerwy od wszystkiego. Od 2 tygodni wróciłem na rower. Waga obecnie 77kg. I teraz w czym problem. Pozostała mi opona na brzuchu, która nie dość, że nieestetycznie wygląda to przeszkadza na rowerze (może lekko przesadzam). Chciałbym się jej pozbyć żeby latem [...]

[...] pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund wyswietla nam sie kilkaset(!!) odnosników do tego supementu, jest pełno odpowiedzi jak brac kreatyne, z czym ją łączyc, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Napewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy [...]

[...] o powtórzenie. W pierwszych miesiącach złapałem 2 kg masy, potem już stanęło. Wszystkie ćwiczenia wykonywane były w 5 seriach (10, 8, 8, 6, 4 powt.) z wyjątkiem kilku ćw., o czym w rozpisce. Progresja ciężaru według uznania. Czułem się na siłach, to dorzucałem, ale jak najmniej 0,5-1,25 kg. Poniedziałek (klata + najszerszy grzbietu) wyciskanie na [...]

[...] gdy dzisiaj oglądam zdjęcia... ja jednak chciałam mniej i mniej. Nie zeszłam jednak poniżej 60 kg lecz wpadłam w bulimię. Moja walka trwała od września do marca. Po czym z wagi 60 po zaprzestaniu wymiotowania doszło do 72 (dzisiaj). Dlaczego? Zaczęłam chodzić do pedagoga szkolnego co mi trochę pomogło, ale nie przytyłam od przestania [...]