[...] sztangą, albo lekko przed. Sztanga, żeby można było założyć maksymalnie dużo kg, musi iść idealnie do góry. Ty w tym momencie pchasz ją przed siebie, tracisz równowagę, po czym nie czujesz jej w górze i starasz się ją jakoś instynktownie wsadzić nad głowę. Na zdjęciach masz 2 opcje: łokcie pod i łokcie nieco dalej (mocniejszy odwrócony [...]
[...] 2. Czy w momencie kiedy sztanga idzie nad głowę należy wyprostować nadgarstki, aby niebyły przegięte w takiej pozycji jak na początku ruchu? 3. Zrobiłem zdjęcie tego o czym pisałem rano - nie potrafię dotknąć dłonią barku. Na zdjęciu pokazałem maksymalnie ile potrafię zbliżyć dłoń do barku. Czy to jest jakaś większa ułomność, która może [...]
Kurcze, ale zaniedbałem temat. W sumie nie było o czym pisać. Od zeszłego tygodnia ustawiłem sobie rozkład o którym pisałem wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na [...]
[...] w opadzie 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 13 Trening poszedł ciężko. Skwar jak cholera, w siłowni okna pozamykane bo niby klimatyzacja działa, ale nie było czym oddychać. Plan był zrobić 3x12 i jedną serię z regresem ale jak widać ten regres wyszedł średnio bo kondycyjnie i z oddychaniem było ciężko. Na ramiona brakło sił. P.S. [...]
Właśnie im niżej było się na redukcji tym bardziej warto zastosować to o czym pisał Faftaq czyli podchodzimy od razu pod 90%. W przeciwnym wypadku dodając po 150kcal co 10-14 dni przez kolejne 2-3 miesiące jesteśmy nadal w deficycie i cały czas "stresujemy" organizm deficytem kalorycznym.
Witam po przerwie. Z urlopu wróciłem 8 sierpnia, ale sporo spraw do ogarnięcia więc nie było o czym pisać. Póki co zrobiłem 3 treningi FBW, bez planu co mi wpadło do głowy. Achilles lewej nogi nie wyleczony do końca. Wystarczył krótki sprint za piłką na wakacjach i się odezwał. Teraz jest niby ok, ale przy dotyku pobolewa i czasem przy chodzeniu [...]
Chwilowo nie ma o czym pisać. Zacząłem 2 tygodnie FBW, od ok. 10 grudnia nowy plan. Na pewno wrzucę do oceny. Póki co FBW wygląda tak: 1. Przysiady tylne - 4 serie x 10-12 2. Podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie x max 3. Pompki na poręczach - 4 serie x 10-12 4. Wyciskanie sztangi zza głowy na Smithie - 4 serie x 10-12 5a. Uginanie ramion ze [...]
[...] znienawidzony za zajmowanie miejsca a czasem kochany za dobry przykład :) Ogólnie jest ciężko a nawet bardzo ciężko ( chodzi o czas) a raczej o totalny brak czasu o czym przekonacie się śledząc dalszą część relacji z tygodnia osoby która w wieku 35 lat postanowila zmienić swoje życie o 180 jeśli chodzi o aktywność , dietę , zdrowie i [...]
[...] który rośnie. Wiem, że wysiłek fizyczny ma wpływ na wynik, ale zupełnie nie orientuję się, czy moje treningi właśnie taki wzrost mogły spowodować (bo może nie ma się czym przejmować). Byłabym bardzo wdzięczna za kilka słów w tej kwestii. Cholesterol całkowity (mg/dl) – było 295 – jest 260; HDL (mg/dl) – było 44 – jest 59 LDL (mg/dl) – [...]
[...] Gdyby nie Ty – zrobiłabym kiedyś ten błąd. Lewe kolano jest ok., dlatego było to wiosłowanie. W innych ćwiczeniach noga mi nie dokuczała. Już miałam długą przerwę ze skakaniem, chciałam spróbować na czym stoję. No i masz ci los… :-{ Kurkuma i inne – już przygotowałam lekturę i wstawię sobie jakąś ściągawkę. Czasem się nie pamięta, a warto.
Krewetko, doskonale wiem o czym mówisz. Ja, choć ważę jeszcze tak dużo, też mam problem ruszyć pedały na tak wysokich obciążeniach. Gdyby nie ręce, nie wiem, czy ta maszyna by drgnęła. Zawsze sobie przy tym myślę, że skoro Ty dałaś radę, to ja też muszę. Jak więc widzisz motywujesz nawet takiego uparciucha jak ja :-)). Wiosenne to chyba [...]
[...] na szczęście przejściowych. Generalnie kombucha jawi się jako cudowny lek na wszystko. O kwasie chlebowym wbrew pozorom jest mało informacji. Też chciałabym wiedzieć, na czym polega różnica w przemianie cukru w kwasie i kombuchy, dlaczego kwas nie do końca jest dla nas korzystny :-?. Chanula - Widziałam takie zdjęcie: wielka plastikowa [...]
[...] 119-125 (HR max 163) UWAGI Nie wykonałam wszystkich ćwiczeń, kolana nie są jeszcze gotowe. Może w kwietniu będzie trochę czasu na wizytę u ortopedy. Nie mam też pomysłu czym to skakanie zastąpić. Schody – Wejście na 6. piętro powoduje solidną zadyszkę, dzisiaj zaczęłam trening nieco później i nie chciałam się w takim stanie spotykać z [...]
[...] choć łatwa, dała mi trochę popalić. Początkowo zupełnie nie miałam siły. Byłam wykończona zanim dotarliśmy do ośrodka narciarskiego. Pot lał się strumieniami, nie było czym oddychać. Rozkręciłam się dopiero podchodząc na Małą Czantorię. Kilka razy musiałam przystanąć wchodząc na Wielką Czantorię, ale słońce grzało silnie i wszyscy starali [...]
grande a ja chetnie zobacze twoje foto bo profil masz niewiele gorszy od Dymka wiec. Rozumiem ze towar testowales i wiesz o czym mowisz. Zmartwie cie ale ilu ludzi tyle opini na temat kazdego undera dostepnego na naszym rynku. Kto czym chandluje to chwali. Gdybys byl jakims wiekszym autorytetem na tym forum to chetnie podal bym ci nazwiska znanych [...]
[...] z tymi 2 kolesiami, no i po rozmowie wydawal sie lightowy, on jeździl dobrze na desce na rampie on i kiedy siedzialem po drugiej stronie rampy on sie spytal ktora godzina po czym wyjal komorke zaczelem mu spokojnie mowic zeby odlozyl itp itd ale ten sobie zaczal sprawdzac numery , a jego qmpel sie juz wnerwial bo mieli isc w chajze no ale koles [...]
Dla mnie to jest zrozumiałe. Na rynku różne cuda od dawien dawka istnieją, a to o czym pisze faftaq względem 70% odżywek również chyba jest dla wszystkich oczywiste i nikt nie może być zdziwiony że nie wiedział co kupuje i czym jest te pozostałe 30% Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-03 09:25:51
No właśnie ale w czym popełnił błąd dieta trzymana dobrze zapał do ćwiczeń też. Ale jednak trochę słabo ale w sumie czas też nie był w cale długi. Zobaczymy co będzie dalej
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
