czym

[...] kiedys bede mial bardzo malo czasu zastosuje go. Jako ze wyjazd partnera treningowego ulegl przyspieszeniu tak przyspieszeniu ulegla zmiana planu. Co to jest doggcrapp i na czym polega? to wykonanie jednej jedynej serii cwiczenia zlozonego poprzedzonej odpowiednia rozgrzewka , laczenia : klatka barki triceps w takiej kolejnosci , dobieramy [...]

[...] jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje po 3 minutach przerwy od wykonania pierwszej serii [...]

[...] jak wspomnialem wyzej ze wzgledow bezpieczenstwa dwie serie proste ale tu rowniez nastepuje zwiekszanie ciezaru co jakis czas barki od 11 do 20 uda jedna seria 4 do 6 po czym nastepuje widowmaker czyli 20 powtorzen z maxymalnym ciezarem jaki mozesz wykonac, seria 20 powtorzen nastepuje po 3 minutach przerwy od wykonania pierwszej serii [...]

[...] wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku potreningowym ... poczekac jescze tydzien i dac czas organizmowi czy moze zaczac szukac przyczynny w czym innym ? OGOLNIE SILOWO STOJE BARDZO DOBRZE waga jest 5-6 kg mniejsza niz w styczniu a dzwigam juz to co w szczycie formy .... ale kur;wa jak zobacze w lustro to jest [...]

Czym krotszy tym lepiej, czym wieksza zawartosc miesa tym lepiej. Ja kupuje jakies gotowane kurczaki, niektore maja tylko sol i pierz w skladzie. Rozejrzyj sie i znajdziesz fajen wedliny w sklepach miesnych.

[...] postaram bardziej i jak nieco przeczytam o tych innych wspolczynnikach, wiecie gdzie to znajde? to napisze cos znacznie lepszego...obiecuje mile was zaskoczyc i napisac o czym wy nawet nie wiecie, hehe, a jest to mozliwe? Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale [...]

[...] " wiec jezeli mozesz przeanalizuj to i powiedz mi wszystko tak jak bym cie prosil: - ile tego brac w dni treningowe ? - ile tego brac w dni nietreningowe ? - czym popijac ? - o jakich porach dnia w dni treningowe ? - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ? [...]

Jakieś pytania,watpliwości niejasności-pytajcie... A od 1 maja czekamy na pierwsze super zdjecia-czym szybciej wrzucicie tym wiecej bedziecie mogli zamieścić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/339af05e9d804883a788ce2cb71a9f1b.jpg

[...] napisał: Wspaniałym źródłem witamin i soli mineralnych są owoce i warzywa. warzywa i owoce są dobrym źródłem tylko co poniektórych witamin oraz pierwiastków śladowych, przy czym przyswajalność ich jest w przeważającej mierze mizerna. Są one świetnym dodatkiem i tak należy je traktować. Natomiast wspaniałym źródłem witamin oraz soli mineralnych [...]

[...] jeść. No i mam wiele spostrzeżeń dotyczących "mojego sposobu ćwiczeń" zaczynałem z wagą 88 kg przy 170 cm wzrostu w ciągu półtora roku zrobiło się 80 kilo z czym bardzo źle się czółem , ale teraz odbiłem się od dna i mam 84 kg. Pozdrawiam wszystkich lubiących sprawiać sobie ból , który ma kształtować samego siebie a nie wzbódzać [...]

[...] i pracowac nad swoim cialem oraz uwielbiam miec wiedze na ten temat i zal mi sie robi jak widze niektorych jak cwicza bez wiedzy.. a tym co to przeszkadza i sie smieja mam w du*** :) kumple sa po 4 lata starsi i raz podniosa to czym ja cwicze na serie.. cos pieknego :D pozdrawiam zdr ! Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-01 19:34:26

[...] jakieś dramatyczne, podkreślam jak na 10 dni przed zawodami %-) ogólnie osoby, które mnie dłużej znają to mówią, że w chuy spokojny jestem i "dobrze" przechodzę przez te przygotowania. Osoby, które znają mnie krótko i nie bardzo wiedzą czym jest kulturystyka to mówią, że zrobiłem się ostatnimi tygodniami agresywny i drażliwy - tak to wygląda %-)

[...] ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby więcej i robię się "gładki". Wiadomo off to off, ale miska też nie jest do końca pilnowana o czym już wcześniej wspominałem. Czasami jak mnie najdzie ochota to jednak trzymam miskę i wtedy to wygląda tak %-): 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 25g olej kokosowy + 50g [...]

[...] drugiego się różni. Ja zjem 3 takie posiłki dziennie co napisałeś + śniadanie i kolacja i waga nie ruszy, a ty skończysz po tygodniu na odsysaniu :-P . Ale również właśnie o czym wspomniałeś, dodatki w diecie szczególnie na masie są też ważne a nie sucha praktyka kura,ryż,jaja,owies,twaróg i tłuszcze. I na redukcji to samo, ochvjałbym. Ale [...]

ej ale nie wiem za bardzo o czym mówicie :-D chodzi Wam o to, że na off w chuy łatwo się podlać dlatego macie motywacje żeby nie podjadać tak ? Cv - nie zależy mi teraz na wyglądzie jakoś specjalnie, więc też nie mam motywacji do trzymania miski. Tutaj na dzienniku wszystko bez ściemy Wam opisuję :-) Bzyku - skoro nie widzisz, że coś leci czy [...]

[...] i sprawdzam nowe metody. Te półruchy wbrew pozorom dają mi bardzo solidny zakwas, a klatka zayebiście się pompuje. Chcę tak poćwiczyć dopóki będę ją dobrze odczuwał po czym wrócę do bardziej tradycyjnych metod. Dieta Trochę podpatruję kolegów z działu i dziś np. mam w planach opyerdolić pierogi :-D 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 10g olej [...]

Moim zdaniem to zależy od tego na czym czujesz się lepiej i na czym tłuszcz schodzi lepiej. Sam musisz to zbadać. Ja wolę większej kaloryki na tłuszczach niż na węglach. No ale to zależy od osoby. Moim zdaniem mniej węgli, w twoim wypadku w okolicach 200-250g w dni treningowe, a w dni nietreningowe 150-200g.

skoro nie lubisz robić wyciskań sztangą to w czym problem, żebyś zamienił sobie na sztangielki?

skoro nie lubisz robić wyciskań sztangą to w czym problem, żebyś zamienił sobie na sztangielki? Jedynie wchodzi mi wyciskanie zza karku ale to mam w drugim planie :-P No pewnie mogę zamienić,szczerze nawet Przemka nie pytałem o to :-P

Wiem,wiem o czym piszesz i ja mam tą świadomość. Zresztą jak chce progresować to chcąc nie chcąc utracę formę startową i trochę mnie podleje. Ale tym się zbytnio nie przejmuje bo od tego jest okres masy. Mam kumpla co chciał startować ALE ma fioła na punkcie wagi. U niego musi być cały czas powyżej 100kg :-P Tylko,że jakby chciał startować to w [...]