Marqz ale o czym ty gadasz? smieszne rzeczy o smiesznym cyklu na propie, tutaj chodzi o dlugie cykle i stagnacje a nie o kopniecie, wbij sobie tego farmaka na przedluzenie po 10-12tyg cyklu np na omie i znowu zaczna sie walki bo nie zrobi cie nic albo bardzo znikomo dawno temu lecialem na omie pol roku, w tym samym czasie lecial moj znajomy caly [...]
[...] dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, nie wiem za bardzo czym to się różni) z kettlem mam innego dnia. 06.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda [...]
Alez ja sie nie mam zamiaru spierac :) luzna dyskusja czym tak na prawde jest manipulacja i ile mozna tym zdzialac. Darku, Poliquin jedynie daje propozycje treningu alternatywnego co widac jak na dloni, bo koncepcje treningowe dla olimpijczykow (jak domniemam dyscyplin silowych, wylaczajac na chwile inne piekne dyscypliny) maja swoje zaplecze w [...]
Ja osobiście cenię sobie wiedzę pana Knifa, Antosia, czy wielu innych ludzi. Niektórzy z tego forum mają naprawdę wybitną wiedzę. Trzeba tylko umieć myśleć i wyłapywać, w czym mają rację, a w czym po prostu duma nie pozwala im odpowiedzieć "wbrew sobie". Dla mnie Knife jest ukierunkowany głównie na siłę i nie potrafi czasami zrozumieć, że [...]
ok, na przykładzie rozpiętek - robisz kilka ruchów po czym przybliżasz nogi do pośladkow, lekko unosisz biodra zaś rękami starasz się dotknąć podłoża (rzecz jasna trzymając cały czas ciężar) w tej pozycji robisz ćwierć ruchy góra- dół i znów robisz kilka pow normalnych i znów powtarzasz operację. W ściąganiu drążka z kolei - robisz kilka ruchów po [...]
Mehaw - powinieneś/aś (nie wiem czyś chłopiec czy dziewczynka) wiedzieć, że każde białko jest dobre, z tym, że czym słabsze, tym trzeba go więcej zjeść, by wyjść na swoje. Nie wiem dlaczego osły z siłowni twierdzą, że w orzechach czy fasoli brakuje jakichś amino. Jeszcze jedno: dieta bogata w fityniany wzmacnia kości, o czym wie bardzo wąskie [...]
[...] na przełomie miesiąca (na screenie nic by nie było widać): Codzinne pomiary pierwszego miesiąca Wiem, że dziwnie wygląda ta różnica w 2 pierwszych dniach, nie wiem czym to mogło być spowodowane, ale może po prostu woda puściła i nie tylko. Błąd pomiaru oczywiście jest możliwy(oprócz wagi), chociaż przez cały ten czas mierzyłem się w [...]
[...] że np. 4kg odżywkia zakupionej za 200zł made in usa, zniknęło im w niecały tydzień %-) na dodatek przesiedzieli go głownie na kiblu i na pewno nie zbudowali na tym wymarzonych mięśni %-) Trzeba do wszystkiego podchodzić racjonalnie, a przede wszsytkim zapoznać się z podstawami 'z czym to się je' ,do czego służy taka odżywka , jak ją dawkować itp
dabadu - wrzucę później z wypiską, może nawet za chwilę, tylko michę na dziś obliczę, ale nie ma się czym chwalić, byłoby nad czym zapłakać gdyby nie to że coraz bardziej mam to w dvpie w sumie się nie dziwię, bo niewiele zrobiłem w tym tygodniu skończę redu, to założę dziennik na mn bb c, taki plan mam Marian - hmm w sumie węgli mam coraz [...]
[...] - mTOR. Sens ich przyjmowania rozpoczyna się w trakcie i po wysilku fizycznym - w oknie żywieniowym lub tuż przed. Napiszę o tym osobny artykuł. Co do osób pytajacych o to czym jest IF, czym J/NJ, to wspominałem o tej kwestii w artykułąch, które wstawiłęm w tym dziale. IF czyli intermittent fasting to ogólna nazwa dla koncepcji żywieniowych [...]
Co do osób pytajacych o to czym jest IF, czym J/NJ, to wspominałem o tej kwestii w artykułąch, które wstawiłęm w tym dziale. IF czyli intermittent fasting to ogólna nazwa dla koncepcji żywieniowych zakąłdajacych wprowadzenie okresowego postu. Istnieje wiele wariantów, zarówno takich w któych pości się codziennie (LG i jej częściowy klon - czyli [...]
[...] j***** dodam, że pracuje na przeprowadzkach i bardzo często praca wygląda mnniej więcej tak: Wejśc na 3-6 piętro zabrać jakieś rzeczy zejść do auta około 60-100wejśc po czym zawieźć w 2 miejsce często też jest to chodzenie po schodach he więc do lekkich nie należy jednak sama koncepcja jak i efekt później dało się zauważyć.. Problem może był [...]
No jestem na diecie z zaleceniami Obli (dieta wykluczeniowa) i powoli będę mogła dokładac produktów, ale podejrzewam, że to na czym sie obecnie opiera będzie nadal podstawą i tam to mleko jest - dlatego pytam.
dwa pytania: czy robiąc wznosy kolan do łokci musze wisieć na drażku, czy mogę na takim stojaki, gdzie opieram się placami? bo obawiam się, że nie wywyiszę tyle ;-) oraz sit up na ławce skośnej maja być na skośnej w dół, tak? a jeśli brak takiej ławki, to czym to zastąpić?
Laski przypominam ze to konkurs nie na największe schudniecie z wpisywaniem czegokolwiek w dziennik. Nie jesteśmy wróżkami i fakt ze wpisujecie trening nie przekonuje nas do tego ze został on zrobiony, czym więcej własnych wrażeń tym lepiej. Chcemy , jako czytające, uczestniczyć w waszych treningach.
Robię trening w domu, nie mam wyciągów ani takich tam %-) Czym mogłabym zastąpić ćwiczenia na czerwono, w treningu podczas odwadniania? Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s np: na wykroki albo nożyce 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s np.: na podciąganie końca sztangi, wiosłowanie w leżeniu na ławeczce 2b. [...]
[...] na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać postępują: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/62/kpji.jpg DIETA Z cyferek wynika iż mam ubytek łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( obstawiam że z 1,3/1,4 kg MM ze względu na ostatni zrypany pomiar). Mam nadzieje ze fotki z dzisiaj pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie [...]
[...] się, że nie przeczytałem do końca ale dla mnie nie istnieje coś takiego jak prawda o białku itp. bo wszystko jest zależne od celów, pór i metod dawkowania, jedyne z czym się mogę zgodzić to ta niedobra opinie na którą dają się nabierać szczególnie początkujący, że białko jest dobre na wszystko i że właściwie białko już wystarcza... no [...]
W piątek w południe wyjazd busem do Katowic z Michałem ( WinterR) i moim trenerkiem :-D Wodę odstawiłam kompletnie o godzine 14:00, po czym zaczęły lecieć węgle złożone z prostymi :-P Po przyjeździe busem, przesiadka na tramwaj i prosto do noclegu - udało się dorwać mieszkanko na 5 osób z aneksem kuchennym i łazienką, super :-) Po rozpakowaniu [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
