czym

[...] jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja. Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys jakie cwiczenia na to stosujesz), nie ma nic. [...]

[...] indywidualnie ustawic i rozpisac, szczegolnie jesli chodzi o diete, ale tak jak mowie - to nie jest przygotowanie do zawodow czy zejscie do bf rzedu 3-4%, wiec nie ma sie czym przerazac. Raczej lekki recomp jako przygotowanie przed masowka. Test+oxa/wino bedzie tu dobrym rozwiazaniem - nic wiecje nie potrzeba. Ewentualnie dalbym boldka - jest [...]

[...] indywidualnie ustawic i rozpisac, szczegolnie jesli chodzi o diete, ale tak jak mowie - to nie jest przygotowanie do zawodow czy zejscie do bf rzedu 3-4%, wiec nie ma sie czym przerazac. Raczej lekki recomp jako przygotowanie przed masowka. Test+oxa/wino bedzie tu dobrym rozwiazaniem - nic wiecje nie potrzeba. Ewentualnie dalbym boldka - jest [...]

na dniach zrobię, teraz nie mam jak ani czym

[...] tacy jak Ty mieli pole do popisu, gdy mam gorszy dzień, żeby móc poczytać takie wypowiedzi i przyjąć do wiadomości że są ludzie tak żałośni i zYebani jak Ty, że nie mam się czym przejmować. Z tym psychologiem to również Tobie polecam. Zdanie zmieniłem raz, żeby zobaczyć czy poprawne wnioski wtedy wyciagnąłem. No i kogo nei interesuje mój temat [...]

ale nie mam sie o czym rozpisywac, poniewaz wszystko wyglada..tak samo jak wczesniej wiec mozesz wrocic do poprzednich uwag i zastosowac bo jedynie widze przy..przedramionach dales oparcie o lawe oraz unoszenie w przód, z nowych cwiczen a to malo istotne elementy

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

pomysł to bardziej trener w tym przypadku powinien mieć :-PP ale preferencje oczywiście też mają znaczenie , o czym myślisz ?

[...] wiec raczej zamist glutasminy w opakowaniu nie trafi mi sie siarka... Chodzilo mi o to , ze po prostu piszecie , ze nie macie zaufania do firmy x , a ja sie pytalem , dlaczego tak jest, jakis powod musi byc . jestem zwyklym uzytkownikiem suplementow i chcialbym znac prawde, chyba ze o jakichs domyslach mowicie, to wtedy nie ma o czym rozmawiac.

[...] caly czas stosowalem bialko serwatkowe Treca ( bezsmakowe) i tu mam niestety taki problem , ze po nim nie odczuwam zadnych "dolegliwosci" , a po Olimpie, nad czym bardzo ubolewam ( bo tak ta odzywka by byla wrecz idealna) wystepuja czeste "gazy" i to przez caly dzien . A tak w ogole to dziekuje , ze podjeliscie [...]

Vlad, a jak sie zapatrujesz na o czym pisalem na poprzedniej stronie, a mianowicie zaufanie do niektorych firm u nas uznanych za renomowane (np prolab).Jak mowilem znalazlem sporo niepochlebnych opinii o tej firmie. BTW.Zauwazylem ze faktycznie oni licza tam kazdy grosz.Bardzo popularny jest teraz whey Optimum Nutrition w paakach 10lb.Faktycznie [...]

[...] IV: tu tez dodaj tluszcze (o ile to nie potreningowy) V: wywal tego banana o tej porze. owoce lepiej dac rano do owsianki (najlepsze: jagody, jezyny, maliny, truskawki) z czym ten serek wiejski mogę zjeść z tuńczykiem z puchy np? VI: OK jeszcze kilka rzeczy mi się przypomniało. Odnośnie napoi pije kawę rozpuszczalną z mlekiem do dwóch [...]

[...] poglady osob to co ze w ksiazkach pisze inaczej,pisze to co potwierdzaja badania - skoro wiekszy autorytet ma osoba ktora jest skokszona,nie za bardzo ma pojecia co z czym i jak - ale jest 'on' wiec idzie ja fanem cardio nigdy nie bylem dlugiego cardio psycha mi siada po jezdzie na rowerze dluzszej niz 30min ale jak widac lepiej te 60min [...]

Nie wiem czym kierują się tacy ludzie na co dzień. Niby proste zadanie a jednak niewykonalne w niektórych przypadkach.

[...] łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe ćwiczenia i mniej ruchów, po czym następny dropsety, więcej izolowanych ćwiczeń i dokładniejsza technika dieta i suple od dwóch tygodni wygląda tak: w treningowy 150g ryżu białego, dwa banany, 300ml [...]

[...] tego ta temperatura. Między czasie powróciłem do domowej ice tea- suszona aronia, zielona herbata, mięta, cytryna i słodzik- do tego lód w kostkach i jest ekstra. Jedyne z czym zaczynam się zmagać to głód. Będzie trzeba wymienić owsiane, one przelatują przeze mnie z prędkością światła, nie wiem czemu tak jest, ale jest, zamiast ryżu ziemniaki i [...]

Dzięki Flex ;-) To prawda Kali, popatrz teraz, bo czym dalej w sezon , to będzie drożej.

[...] naszym podwórkowym poziomie, jeżeli wliczysz sobie w bilans białką bułkę, czekoladę, jogurt czy cokolwiek na co masz ochotę - nie umrzesz, byleby się nie zatracić i nie jeść w 90% śmieci. No i druga sprawa- po czym bardziej będziesz syty, po dwóch kajzerkach z serem żółtym czy po po ziemniakach z mięsem i surówką o podobnej liczbie kalorii ;-)

[...] nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp. Około 2 w nocy zwieźli nas pod warsztat, czekaliśmy w aucie do 8. Po czym inżynier stwierdził po niemiecku, że będzie nas to kosztować powyżej 1000 Euro huhue. A my razem tyle nie mamy :-) Gość powiedział, że ta część jest felerna i za taką [...]

[...] ćwiczenia. A korpus mięśniowy wzmacniam poprzez różne kombinacje planków, supermanów, kołysek, spięć - też korzystam czasem z youtube w tym względzie. Wiele fajnych programów tam jest. Zaniedbałem ten aspekt- teraz niestety trzeba nadrabiać, a spięty jestem jak kołek, więc jest nad czym pracować. Z czasem planuję jeszcze włączyć rolowanie.