...
Napisał(a)
Fajny dziennik, podziwiam transformację, którą przeszedłeś.
Podoba mi się też twoje podejście, żeby bawić się sportem i nie starać się być zanadto perfekcjonistą
Uruchamiam powiadomki
Podoba mi się też twoje podejście, żeby bawić się sportem i nie starać się być zanadto perfekcjonistą
Uruchamiam powiadomki
...
Napisał(a)
A dziękuję ślicznie Kiedyś za bardzo się spinałem. Przez to potraciłem jakieś okazje do zjedzenia czegoś normalnego z rodziną, znajomymi, poświętowania, pobawienia się, "bo siłownia" , mimo wysiłków i potracenia tych okazji nie byłem szczęśliwy, a wyniki sportowe i sylwetkowe były mizerne- teraz bazuję na zasadzie : wszystko z umiarem.
Dzięki za uzanie i również będę śledzić Twoje poczynania, także strzeż się
Dzięki za uzanie i również będę śledzić Twoje poczynania, także strzeż się
...
Napisał(a)
Dobra, dobra, jak ma się x kg nadwagi, brzuch opierający się o kolana, to raczej taka strategia nie ma prawa działać ;) Mając natomiast taką formę jak Misiek, to wcale się nie dziwię, że wszystko z umiarem działa ;)
...
Napisał(a)
Źle zrozumiałeś Wojtku Ja dietę mam ogarniętą, praktycznie codziennie jem tyle ile sobie założę. Ale nie boję się pójść na obiad z dziewczyną, czy iść na imprezę- o to tu chodzi. Po prostu wiem co robię i dlaczego, poznałem trochę swoje ciało i na bieżąco reaguję, dieta to podstawa, a także periodyzacja.
Jeżeli cały rok będę ćwiczyć tak samo, jeść tak samo, to niestety wielkich kokosów z tego nie będzie. Ciało do wszystkiego przywyknie.
Jeżeli cały rok będę ćwiczyć tak samo, jeść tak samo, to niestety wielkich kokosów z tego nie będzie. Ciało do wszystkiego przywyknie.
...
Napisał(a)
Wojtek jest na ostrej redu to nie rozumie
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Wojtek rozumie. Chodzi mi właśnie o okres redukcji, gdzie trzeba się pilnować i skoki w bok są mało pożądane. Można sobie pozwolić na to, aby przestać liczyć, ważyć, pilnować skrupulatnie diety dopiero wtedy, gdy tak jak pisze Misiek, pozna się swoje ciało i jego reakcję, ale też jak osiągnie się odpowiednią formę. W dziale odchudzanie jest taki jeden co to redukuje na czekoladzie i innych produktach których sobie nie odmawia. Sorry, ale ja wiem co to znaczy być grubym, otyłym... Żyć tak aby korzystać z życia owszem trzeba i można, ale najpierw trzeba coś dać w zamian - trening, aktywność, itd...
...
Napisał(a)
A dzisiaj obwodówka i cardio:
Na rozgrzewkę parę serii Bear Complex: Zarzut na pierś+ przysiad frontalny+ push press+ przysiad klasyczny i od nowa
Potem super serie: Wszystko intensywnie, małym ciężarem do palenia:
A1: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 4x10
A2: Pompki 4xmax
B1: Ściąganie do klatki szerokim nachywtem: 4xmax
B2: Wiosłowanie siedzac: 4xmax
C1: Wznosy bokiem siedząc: 4xmax
C2: Clean&Press jednorącz hantlą: 4xmax
D1: Uginanie rąk siedząc z hantlami: 4xmax
D2: Prostowanie ramion na wyciągu: 4xmax
20 minut biegu
Ładnie dało popalić
Pozdrawiam!
Na rozgrzewkę parę serii Bear Complex: Zarzut na pierś+ przysiad frontalny+ push press+ przysiad klasyczny i od nowa
Potem super serie: Wszystko intensywnie, małym ciężarem do palenia:
A1: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 4x10
A2: Pompki 4xmax
B1: Ściąganie do klatki szerokim nachywtem: 4xmax
B2: Wiosłowanie siedzac: 4xmax
C1: Wznosy bokiem siedząc: 4xmax
C2: Clean&Press jednorącz hantlą: 4xmax
D1: Uginanie rąk siedząc z hantlami: 4xmax
D2: Prostowanie ramion na wyciągu: 4xmax
20 minut biegu
Ładnie dało popalić
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Wojtku- pilnowanie diety to podstawa, masz rację, ale na naszym podwórkowym poziomie, jeżeli wliczysz sobie w bilans białką bułkę, czekoladę, jogurt czy cokolwiek na co masz ochotę - nie umrzesz, byleby się nie zatracić i nie jeść w 90% śmieci.
No i druga sprawa- po czym bardziej będziesz syty, po dwóch kajzerkach z serem żółtym czy po po ziemniakach z mięsem i surówką o podobnej liczbie kalorii
No i druga sprawa- po czym bardziej będziesz syty, po dwóch kajzerkach z serem żółtym czy po po ziemniakach z mięsem i surówką o podobnej liczbie kalorii
Poprzedni temat
DT - Kettle i inne :-)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
Klata na Lato 2015
Polecane artykuły