Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131010

Rzeczywiście dobrze wyglądałeś na tych fotkach. (Jak na obecne czasy to możesz być dumny.)

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Dziękuję

to co pan mówi to szczera prawda. Na plaży brylowali ludzie z brzuszkami albo anorektycy. Co prawda wśród Turków na plaży widziałem paru dobrze zbudowanych chłopów.

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie hantli siedząc: 4x8-10- powolne ruchy, kończyłem na 32kg.
2. Podciąganie sztangi do brody- 4x10
3. Superseria: Wznosy bokiem z hantlami i unoszenie talerza do przodu: 4xmax
4. Facepull: 4x10
5. Odwrotne rozpiętki na wyciągu: 3x10

Do tego brzuch i 60 minut cardio, jutro nogi!

Dieta bez zmian, suplementacja także. A tak to nauka, nauka. Dobrze prawiliście, że koniec studiów będzie tragiczny

jakoś tak zatęskniłem do lat studiowania. Piękne czasy były. Teraz nauka, praca, niepewna przyszłość.

Pozdrawiam

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

nie biadol

będzie tylko trudniej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131010

Gwid
nie biadol będzie tylko trudniej

Dla Was obu będzie tylko lepiej!
Trudniej to było Waszym dziadkom!
Teraz im też jest lepiej!

A przyszłość zawsze jest niepewna czyli niewiadoma!

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Nie biadole, taki refleksyjny dzień w domu mam po prostu- za dużo czasu

To prawda panie Janie, nasi dziadkowie, pradziadkowie mieli żywot, czy chociażby nasi rodzice w latach PRLu też kolorowo nie mieli. Co ma być to będzie!

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Witam ! Dzisiaj nogi:
1. Superseria: Prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 4x15-10.
2. Wykroki chodzone: 4x10- kończyłem na 16kg na rękę.
3. "21" na Smithie- 4 serie.
4. Przysiad klasyczny : 4x15-10- już byłem zajechany i 90 kg zrobiło robotę.
5. Wspięcia jednonóż na suwnicy: 5x20-30

Do teg 60 minut na orbitreku.

Oficjalnie 11 sierpnia kończę redukcję. Mam już powolutku dosyć

Dieta i suplementacja bez zmian.

Pozdrawiam

Jutro klasycznie praca i nauka.

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Dzisiejsza klatka:
1. Rozpiętki na ławce poziomej: 4xmax
2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 4x10
3. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 z dropsetem
4. Pompki na poręczach: 4xmax
5. Krzyżowanie linek wyciągu stojąc: 4x15

1. Wyciskanie francuskie siedząc hantli oburącz: 4x10
2. Wycisk wąsko: 3x10
3. Prostowanie na wyciągu: 2x10
4. Kickback: 2x10

Do tego 60 minut cardio.

Dieta i suple bez zmian, pozdrawiam

...