Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Misiek_masownik

Giaurnemo

Misiek_masownik

Trzeba pomyśleć o jakichś witaminach i minerałach.
Pozdrawiam

Najlepsze witaminy mają polskie dziewczyny:)

Pełna zgoda!

Niektórzy twierdzą, że łatwo się nimi dzielą!

Mam już swoją witaminę i się jej trzymam
Ale bez tych w kapsułkach raczej się nie obejdzie

Dzisiejszy trening wypompował mnie totalnie
Przysiad ze sztangą na barkach: 6x10- 110kg.
Front przysiad: 4x10: 60kg.
Wykroki chodzone ze sztangą: 4x10: 40kg.
Martwy ciąg na prostych nogach: 4x10: 80kg.
Miało być dzień dobry, ale nie pasuje mi to ćwiczenie, stąd "zbieranie grzybków" z kettlem: 24kg na rękę, 3x10.
Wspięcia na łydki stojąc: 3x20
Wspięcia siedzac: 4x20

Nogi się trzęsły jak galareta

Dieta identyczna jak wczoraj, pozdrawiam !

Masakra ten trening co :D ? Widzę wywaliłeś Power Squats na rzecz zwykłych przysiadów i to w takiej ilości xD

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-15 22:06:48

Trochę mnie poniosło
Trening super sprawa, za 20 tygodni powinno być wesoło
Następnym razem zrobię te power przysiady!

Dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x8: 80kg.
2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 4x10: 60kg.
3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (mały skos) : 4x10: 32kg.
4. Uginanie ramion ze sztangą: 4x10: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ważyła ta sztanga
5. Młotki: 3x10: 14kg.
6. Skullcrusher: 4x10: po 17,5 kg na stronę.
7. Pompki na poręczach, tricepsowe: 3x10: 15kg.

Dieta bez zmian

Jutro w ramach ferii zimowych ( których już nie mam ) jadę na parę dni do kumpla do Hiszpanii, a potem do Paryża- stąd wiadomo co będzie grane. Lekka przerwa od treningu, jedzenie na pół gwizdka no i czasem drink dla zdrowia.
Jak na razie redukcja przebiega bardzo dobrze.

Przede wszystkim trzymam się kaloryki, do tego nie obcinałem jeszcze za bardzo tych kalorii, robię dopiero jeden interwał tygodniowo i zero cardio- jestem zadowolony.
Redukcję zaczynałem z wagą 90,9 kg, bez obżarstwa 90,5, teraz waga wskazuje 88,6 kg, dużo więcej szczegółów, żył.
Przez ten wyjazd pewnie cofnę się krok, ale wrócę i zrobię dwa do przodu!

Pozdrawiam !

Dzisiejszy trening po powrocie
Pendlay row: 4x6: 72,5kg
Podciąganie na drążku: 4x5-7: 12,5kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x5: 92,5kg
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3x7: 36kg.
Wyciskanie żołnierskie: 4x8: 52.5kg
Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3x10
Dipsy tricepsowe: 3x10 : 15kg

Brzuch i interwał na ergometrze.

Dieta: 220/325/60
Od tego tygodnia dorzuciłem interwał: więc teraz mam dwa w tygodniu: 5 minut dla rozgrzewki i 10 kolejek, 30 sekund max, 30 sekund wolniej.

Trzeba zamówić jakieś prozdrowotne suple i jedziemy z tym , forma musi się zgadzać

Pozdro!

Dzisiejszy trening:
1. Przysiad klasyczny: 4x5: 122,5 kg
2. Front przysiad: 4x7-8: 82,5kg
3. Martwy ciąg: 5x5: 142,5kg
4. Wspięcia stojąc: 5x10

Dało popalić. Zamówiłem sobie kreatynę, ZMA, witaminy i minerały w mutli packu, wit.C. oraz na testy Tribulus z Activlabu Liczę na udaną redukcję, motywacji już dawno tyle nie było. Z czasem dorzucę białko i może jakiś termogenik. Oprócz tego dojadam resztki Omegi 3. Czyli prozdrowotnie bez żadnych dziwnych supli.

pozdrawiam

tribilus nie działa. tzn w takim aspekcie w jakim ja go kupilem kiedys

O libido mi nie chodzi, poziomu testosteronu jakoś znacząco też pewnie nie poprawię- bardziej chodzi mi o samopoczucie- ten egzemplarz zbiera dobre opinie, po prostu może to chociaż trochę pomóc nie czuć się jak kupa przy redukcji.

Ahhh Ci Polacy to jednak mają wielkie jaja, brawo, pokazali Szwedom gdzie ich miejsce w szeregu. Brawo!