Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Rzeczywiście dobrze wyglądałeś na tych fotkach. (Jak na obecne czasy to możesz być dumny.)

Dziękuję to co pan mówi to szczera prawda. Na plaży brylowali ludzie z brzuszkami albo anorektycy. Co prawda wśród Turków na plaży widziałem paru dobrze zbudowanych chłopów.

Dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie hantli siedząc: 4x8-10- powolne ruchy, kończyłem na 32kg.
2. Podciąganie sztangi do brody- 4x10
3. Superseria: Wznosy bokiem z hantlami i unoszenie talerza do przodu: 4xmax
4. Facepull: 4x10
5. Odwrotne rozpiętki na wyciągu: 3x10

Do tego brzuch i 60 minut cardio, jutro nogi!

Dieta bez zmian, suplementacja także. A tak to nauka, nauka. Dobrze prawiliście, że koniec studiów będzie tragiczny jakoś tak zatęskniłem do lat studiowania. Piękne czasy były. Teraz nauka, praca, niepewna przyszłość.

Pozdrawiam

nie biadol będzie tylko trudniej

Gwid

nie biadol będzie tylko trudniej

Dla Was obu będzie tylko lepiej!
Trudniej to było Waszym dziadkom!
Teraz im też jest lepiej!

A przyszłość zawsze jest niepewna czyli niewiadoma!

Nie biadole, taki refleksyjny dzień w domu mam po prostu- za dużo czasu
To prawda panie Janie, nasi dziadkowie, pradziadkowie mieli żywot, czy chociażby nasi rodzice w latach PRLu też kolorowo nie mieli. Co ma być to będzie!

Witam ! Dzisiaj nogi:
1. Superseria: Prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 4x15-10.
2. Wykroki chodzone: 4x10- kończyłem na 16kg na rękę.
3. "21" na Smithie- 4 serie.
4. Przysiad klasyczny : 4x15-10- już byłem zajechany i 90 kg zrobiło robotę.
5. Wspięcia jednonóż na suwnicy: 5x20-30

Do teg 60 minut na orbitreku.

Oficjalnie 11 sierpnia kończę redukcję. Mam już powolutku dosyć

Dieta i suplementacja bez zmian.

Pozdrawiam Jutro klasycznie praca i nauka.

Dzisiejsza klatka:
1. Rozpiętki na ławce poziomej: 4xmax
2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 4x10
3. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 z dropsetem
4. Pompki na poręczach: 4xmax
5. Krzyżowanie linek wyciągu stojąc: 4x15

1. Wyciskanie francuskie siedząc hantli oburącz: 4x10
2. Wycisk wąsko: 3x10
3. Prostowanie na wyciągu: 2x10
4. Kickback: 2x10

Do tego 60 minut cardio.

Dieta i suple bez zmian, pozdrawiam

Żyjesz jeszcze Miśku?

wakacje ,to odpoczywa