[...] mężczyzna odmawiał. Nie wiadomo, czy obydwaj panowie wdali się w słowną polemikę, ale po tym, jak mężczyzna odmówił przyjęcia trunku, McGregor wypił z innymi osobami, po czym niespodziewanie uderzył tego mężczyznę lewą ręką. Dwie osoby natychmiast złapały McGregora i wyciągnęły go z baru. Incydent został zgłoszony policji, która w kwietniu [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam mój trening, ćwiczę już na nim od 6 miesięcy przy czym trzymam dietę , jednak teraz mam tydzień przerwy bo mój organizm jest już troszkę zabardzo przeforsowany. Oto i on: 1. Poniedziałek /Klata, - Wyciskanie na płasko 4 serie 10,10,8 i ostatnia seria i fabryka da. -Wyciskanie skos góra 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa [...]
ja widać na załączonych zdjęciach jestem obity tłuszczem. niby ćwiczę 3xtyg na niby siłce i tańczyłem 2xtyg po 2 godz. Dietę staram się trzymać...ale kurde nie wiem. ten plan ćwiczę na zmianę
[...] ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny temat. To tak: Cykl planuje jakos pazdziernik / listopad. moze najpierw ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. [...]
[...] nawet z drżącymi rękoma i nogami ćwiczyć dalej, dalej i dalej i jedyne co się ze mną działo to: coraz bardziej pogarszający się wygląd klatki i ciągle chudłem (chudłem przy czym zostawało coraz więcej skóry i zaczęły robić się fałdy które mam do dziś). Mam taką przypadłość że w ciągu paru dni potrafię dużo schudnąć (najwięcej 10 kg. w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam rozpisane co i ile brac .. mam bialko 2 h przed treningiem a BCAA i kreatyne 1h przed treningiem ale mam brac też rano i wieczór. i pytanie: Co moge z czym brac tzn. moge zażyć kreatyn zaraz pozniej BCAA i białko czy zachowac jakies odstepy czasowe ? Bo kumpel mi mowi ze moge kreatyne i BCAA razem a białko odczekac ale ze nie jest [...]
[...] wypracowałam. Macie może jakiś pomysł jak zmnijszyć apetyt a podnieść poziom energii tak żeby chciało się ćwiczyć? Witaminki łykam (vitaral). A jeśli już musze coś zjeść czym się najlepiej 'zapchać' między posiłkami? Jeśli chodzi o suplementację kończy mi się Fat Burner i myślę żeby teraz kupić HCA, co o tym myślicie? 2. Jaki preparat jest [...]
[...] jeszcze bardziej poprawić jakość zbudowanej masy? (Clenbuterol, Efedryna itp. raczej źle na mnie działają, więc nie wchodzą w grę). Obecnie jestem w trakcie redukcji, przy czym postanowiłem wypróbować m-drol (dostałem za free) jadę już 3 tydzień 2 kapsy dziennie jednak kompletnie żadnego działania nie czuję… więc lipa… %-) Wino wolałbym raczej [...]
[...] pokazuje, że jestem sporym człowiekiem który lubi zjeść i z tego powodu ma skłonności do efektu jojo, tycia. Mam za sobą kilka przygód ze sterydami więc pi razy oko wiem czym to się je, chociaż gdy stratowałem z pierwszym cyklem to ze świeczką było szukać dobrej wiedzy na temat odbloku ( teraz widzę że to ważna rzecz:) ). Ciężko mi [...]
[...] Udo, lydki narazie nie podaje bo mam zastoj skromny a dokladnie kontuzja Wyciskanie lezac najwiecej 95 kg wiecej nie probowalem Cel chce przybrac na masie kilka cm :) i po czym pozbyc sie tkanki tluszczowej wyrobic ladna rzezbe wiem ze lata mina nim dojde do ow efektow ale coz bede sie staral. Diete sprobuje ulozyc Fotki tez postaram sie [...]
[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, po czym 30 minut aerobów. 2x w tygodniu trening HIIT. Odżywianie : wcześniej żadnych ograniczeń, ulubiona potrawa: gięta z grilla + piwsko Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] wnikliwiej sprawdzać treść artykułów. Na zdjęciach Arkadiusz Szyderski, doświadczony kulturysta,prezentuje technikę wyciskania sztangi trzymając ją małpim chwytem, po czym autor na drugiej stronie w temacie "popełniane błędy i ich skutki" wymienia małpi chwyt jako BŁĄD.Uzasadnieniem jest to że "kciuki nie obejmują od góry gryfu" A JAK MAJĄ [...]
[...] mając diety.) Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem nie wiedziałem jak mają wyglądać serie, ile ich robić i czym się sugerować. - Żeby wiedzieć więcej musiałem płacic trenerowi za rozpisanie planu.(chętnie bym z tego skorzystał ale chcialbym wiecej wiedziec na temat diety itp). [...]
[...] od 56) grupę krwi 0 budowa ciała Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani nic czym mógł bym to sprawdzić wyliczam wszystko na oko a wiec tak 1 posiłek Płatki owsiane na mleku 0,5% otręby pszenne tak ze 3 łyżeczki do tego 2 pastylki tranu 0,350 2 [...]
[...] nie wiem czy mi to zprejdzie mam jescze 12 dni cwiczen i 6 zabiegow dnie do konca pzrerwy ktora mi lekarz poradzil i chce zebsycie mi pomogli jelsi mozecie gdyz nei weim czym jest to spowodowane i jak to leczyc mzoe pzrejdzie mi to tymi cwiczenaimi mzoecie mi ajkeis poac jak amcie bede wdzieczny cchialbym jak anjszybciej wrocic do meczow wiec [...]
[...] Mam 24 lata, ważę 94 kg przy 177 cm. Trzeba by coś zrzucić, 2-3 razy w tyg zacznę chodzić na siłownię, basen i grać w squasha. Jestem przedstawicielem handlowym, w związku z czym nie mam zbytnio czasu i okazji na jakieś zmyślne śniadania, obiady. Potrzebowałbym coś prostego i zarazem efektywnego ;) Normalnie jem po 8 śniadanie - 1 bułka z czymś, [...]
Aktywność fizyczna jako nieodłączny element zdrowego stylu życia rekomendowana jest nie tylko przez trenerów personalnych i sportowców, ale także przez dietetyków, konsultantów żywieniowych oraz lekarzy. Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej lub formy treningu powinien być dostosowany do kondycji fizycznej i stopnia adaptacji treningowej, a [...]
[...] serie 12/10/10/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 serie 12/12 - Sztrugsy ze sztangą: 4 serie 12/10/10/8 Nogi - Przysiad ze sztangą: 5 serie 12/10/10/8/8 - Przysiady wykroczne: 4 serie 12/12/10/10 - Wspięcia na palce z obciążeniem: 4 serie max Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc.
[...] Przed spaniem (ok. 21.30) jem makrele wędzoną 100g i do tego 100g pieczywa białego lub ryż biały na mleku I teraz co można dołożyć, czego nie powinienem jeść lub co z czym zamienić żeby to było dość dobrze poukładane ? Z budżetem nie jest najlepiej tak więc dobrze by było dobrze a tanio, hehe %-) Jeśli czegoś nie podałem proszę mówić, [...]
