czym

co? o czym Ty piszesz człowieku? Prowadzenie dziennika treningowego z banerami "czarny wrzesień" i podtekstami o saa na pewno jest bardzo intymne i osobiste %-) to już lepiej pisać wprost.

Ty już dobrze wiesz o co mi chodzi, więc nie udawaj idioty. Jeśli chodzi o mój dziennik to jest to moja sprawa, nie łamałem regulaminu forum, więc w czym problem ? Nie pasuje Ci takie poczucie humoru, to tam nie wchodź i tyle. Dalej już nie będę pisał, bo Ty i tak wiesz swoje i chcesz żeby było tak jak Ty chcesz.

Elegancko, duża poprawa przez ten miesiąc, szczególnie w tym na czym Ci głównie zależało, czyli grubości pleców. No i nauczyłeś się dobrze je napinać %-) Klata też poprawiona, ale jeszcze trochę roboty wymaga :-) Na plus jeszcze barki wyraźnie. Ciągle odstają dwugłowe i kaptury. Ale w końcu ta sylwetka zaczyna nabierać kulturystycznych kształtów [...]

DOMS na grzbiecie nawet spoko tj. najszersze i dół, ale czworoboki kiepsko, więc sytuacja jest jasna : jeszcze zwiększę ciężar w szrugsach. Jutro klatka, też bd zrobiona trochę inaczej, bo już mniej więcej wiem na czym stoję. Zwiększyłem węgla od samego rana i jestem lekko apatyczny, ale taki stan utrzymam przez 3-4tyg i znów wrócę do aero

to też tak czy inaczej, chcę by wpadło jeszcze 3-4kg ze znaczącą poprawą tego na czym mi zależy, to bd wtedy b.dobry wynik i rezultat.

spoko, w świetle dziennym się to prezentuje 2x lepiej. Wiem nad czym mam pracować

po czym po redukcji zleci 15 minimum :D

"Aero po każdej sesji 15min, bo węgle pójdą w górę." - w czym pomagają aeroby, gdy jest więcej węgli? Zbijają wodę, a organizm i tak wykorzystuje energię z węgli?

[...] Większość z Was piszę o opadzie, gdzie łokieć wyjeżdża wyraźnie poza obrys tułowia. Obrazując: w pulloverze nikt nie będzie wyjeżdzał łokciami poza obrys tułowia, bo wiadomo czym się to skończy, czemu więc próbujecie mi narzucać technikę taką jak w opadzie? to nie wyjdzie, a jak nie wierzycie to oprzyjcie się jedną ręką o ścianę, będąc pochylonym [...]

[...] przemyśleć . a zwróciłem uwagę ci tylko , że nie każdy będzie się zgadzał z twoimi metodami i manipulacjami technicznymi słuszność twoich poczynań zweryfikuje czas . Tomek, czym jest manipulacja techniczna? tym, że wiosło w pochyleniu a wiosło w opadzie to 2 różne ćwiczenia choć docierające do tej samej grupy? to nazywasz manipulacją techniczną? [...]

byleby normalnie dyskutować, o nic więcej nie proszę w moim dzienniku. To tak jakbym prowadził zeszyt treningowy, zrobił wypiskę po czym ktoś by mi zabazgrał 8 stron długopisem %-)

ja też mam zamiar się przenieść gdzieś ze swojego p******nika bo brakuje już tam wszystkiego,linka się zerwie to trzeba nawet samemu wymienić bo by nie było na czym trenować,ale z siłowniami u mnie jest taka sama padaka jak piszesz\-)

[...] brzucha. Nie sądzę aby było więcej niż 20% + woda pod skórą bo retencja to przecież normalna sprawa. To co wg mnie pomijasz wymieniłem już wcześniej i nie bardzo jest o czym dyskutować w tym temacie. Wystarczy kilka prostych sprawdzianów żeby ci pokazać ile masz podstawowych zaniedbań ale widzę że nie bardzo cię to interesuje ;-) Zmieniony [...]

[...] dla lepszego akcentu lateralnych aktonów Wynoszenie sztangi - miazga dla przednich aktonów, 3 serie po 10-12 ruchów Superset wylewającego i pronacji przodem - nie ma o czym mówić, zacząłem od hantli 4kg skończyłem na 7-kach, więcej nie ma szans w takim supersecie na dzień dzisiejszy, boczne wylewające chyba znacie : w końcowej fazie ruchu [...]

[...] Dziś zrobiłem taki trening zagęszczający, mianowicie: 11 serii wyciskania na skosie dodatnim na smithcie po 8 ruchów na stałym obciążeniu - 100kg, krótkie przerwy, po czym 3x powtórzony triset - w krzyżowaniu rączek co serię inna płaszczyzna (gilotyna-środek-dół) bo klatka to mięsień nieregularny, wygląda trochę jak harmonijka i trzeba [...]

Hoo ja ani klatki ani pleców nie robiłem. Ale teraz mam nadzieję, że wszystko zmierza w dobrym kierunku. Bynajmniej tak wygląda.A skoro to dział Doping, powiedz jak możesz na czym teraz lecisz? Ogólnie czymś stale się suplementujesz?

Myślę, że można spokojnie to podciągnąć pod to o czym wcześniej pisaliśmy. Faktycznie na pewnym etapie wytrenowania skupiamy się na danej czynności, nie pozwalając sobie nawet na chwile słabości bądź dekoncentracji. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-01-21 18:48:03

[...] czyli 6 powt. nie wiem z czego wywnioskowales,ze zle dobralem ciezar,skoro napisalem,ze "to ciekawe uczucie" i mozna chyba bylo wywnioskowac,ze wrazenia do Antosia mialem podobne. jedyna roznica to taka,ze bylo to dla mnie mniej magiczne zjawisko,a bardziej to o czym napisales we wstepie i sam pisalem wczesniej. to tyle konczac "offtopa" ;-).

[...] w 50min. W kolejny czwartek mam grzbiet, za 2 tyg również a już za 3 tyg na nowym ćwiczeniu i zapewne będzie to martwy ciąg. Trzeba periodyzować. 10x3 czy 10x5 to też świetne metody lecz bardziej siłowe o czym pisał Mawashi. Chcecie to próbujcie, 1 treningiem w końcu nic nie tracicie, a pompa mięśniowa i wygląd trenowanej grupy zupełnie różny.

[...] ciekawe uczucie" i mozna chyba bylo wywnioskowac,ze wrazenia do Antosia mialem podobne. jedyna roznica to taka,ze bylo to dla mnie mniej magiczne zjawisko,a bardziej to o czym napisales we wstepie i sam pisalem wczesniej. to tyle konczac "offtopa" ;-). Nic szczególnego, wnioskowałem tylko i wyłącznie po przeczytaniu że nie odczuwasz [...]