SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym

  • 1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 10:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] po tym pierwszym treningu. ten tydzień nadgodziny w pracy, zastępstwo może i dobrze, bo w sobotę idę na wesele, i w szpilkach nie miałabym siły tańczyć po tych treningach, a tak dojdę do siebie i poćwiczę w domu technikę do przysiadów, dość często pozwalam sobie na garba czym mogę zastąpić pompki w planie B? nie potrafię zrobić ani jednej

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 14:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć od rana obecnie jem na wpół intuicyjnie, niektóre rzeczy ważę, żeby nie przeholować z kcal. staram się trzymać 1350-1400kcal przy czym ok 100g białka, 100-120 ww i reszta z tłuszczy. ostatnie 2-3 tygodnie były wyższe gdzieś tak 1600kcal ----- dzisiejszy trening bieżnia 20 minut dystans 2,8km [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 13:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    do poniedziałku nie ruszałam się z domu, jadłam to co lubię i po czym mnie nie mdli, ale czysto. do dziennika już nie wpisuję, bo i tak ilości nie liczone aż tak dokładnie. przez kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 09:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] na razie pójdę w ilość powtórzeń, a za jakieś dwa treningi spróbuję zrobić max z 40kg aero - ciężko, ogólnie po części ćwiczeń siłowych jestem tak wykończona, że jedyne o czym marze to owoc. będę próbować walczyć o każdą minutę, bo zdaję sobie sprawę, że brak porządnych aerobów może trochę wyhamowywać redukcję :/ [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 20:45:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiele razy wcześniej, to, co jest uczciwe, nie zawsze będzie miało miejsce. Ale nic nie jest jeszcze pewne. Wszystko może się zdarzyć, wszystko się zmienia cały czas. Zobaczymy. Najpierw muszę wykonać swoją pracę i pokonać Glovera, a potem zobaczymy, co się stanie. Nie wiem, czego chce Błachowicz. Powiedział, że był zainteresowany rewanżem z [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2020-11-06 14:41:26 Liczba szacunów: 0
  • a ty wiesz o czym sie rozmowa toczy?

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2021-03-07 06:42:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] (28-8 MMA, 11-5 UFC) w głównej walce wieczoru gali UFC 259, akceptuje rolę przegranego w rywalizacji – i w życiu. "Przegrane są częścią życia. Przegrane to coś, z czym radzę sobie od czasu do czasu" - powiedział Adesanya na konferencji prasowej po walce. "Tylko, że to jest moja pierwsza przegrana w MMA. Tak jak mówię, jest jak jest. [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2021-03-07 18:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] sposób uderzył Sterlinga kolanem w głowę, kiedy ten był w parterze. Uderzenie zostało uznane za nielegalne i Sterling nie mógł kontynuować walki, w związku z czym przyznano mu tytuł mistrza. Od czasu zwycięstwa, Aljamain Sterling był zasypywany obelgami zarówno od fanów jak i kolegów po fachu za pozowanie do zdjęć z pasem. [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2021-03-09 15:14:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ..spoko tesci widac u CIebie duzo samozaparcia daj fote klatki to bedzie z czym porownywac..Powodzenia!!

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 16:50:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli waga ~100kg to te 125kg to zaden wynik. Zresztą jesli była to pierwsza metoda siłowa, przymyslana to skok jest wiekszy niż później. Dochodzi jeszcze pytanie "na czym" . Nie spodziewam sie odpowiedzi innej niz "na kreatynie", ale jesli to nie TY tyle zrobiłeś to pewnosci 100% nie masz. Przytocze przykład: 10-11 tyg temu [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 16:23:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] W tescie opisywałem wszystko tak jak wygladalo w rzeczywistosci wiec jest tu tylko szczera prawda choc nie ukrywam ze porazka boli Myslalem ze na zakonczenie bedzie sie czym pochwalic a tu nic z tego ktos powie zmarnowane 6 tygodni a ja powiem przynajmniej zyskałem nowe doswiadczenie... Co moge polecic komus kto chcialby poprawic siłe moge [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 14:54:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czym sie tu stary lamac. 140 to dobry wynik. Za pol roku bedziesz drwil z tego ciezaru robiac z nim 10 powtorzen Zmieniony przez - Krzychen w dniu 2006-12-16 15:20:22

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 15:05:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    opis cyklu bardzo dobrze prowadzony, bez zbędnego spamu itp. gratulacje przy Twojej wadze i na tym czym jechałeś 140 kg to bardzo dobry wynik! jak tam gabaryty, urosło coś mógłbyś zamieścić jeszcze to w podsumowaniu Pablo następny cykl też będzie na siłę w WL?

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 17:58:16 Liczba szacunów: 0
  • asikia20/ rzezba

    Post
    Ladies SFD

    [...] ponieważ jestem bezglutenowcem i nie zawsze mam zaopatrzenie w ten swój dziwny chleb, to w zasadzie jest dla mnie jakieś tam zastąpienie. Żałuje że nie mogę owsianek itp na śniadanie, i nei wiem czym to zastąpic, narazie same jajka mi przychodza do głowy. Może masz jakis pomysł co by wartosciowego dorzucić do mojej diety w zamian za te owsy :)

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 19130 Data: 2011-03-31 21:48:39 Liczba szacunów: 0
  • asikia20/ rzezba

    Post
    Ladies SFD

    [...] spadła mi na leb :] 4. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki: 10x 20, 20, 25(x7), 25(x5) jakos mi tu opornie szlo ;( Czekam na ocenę albo raczej nagane, starałam się jak mogłam Wrzucam jeszcze rozpiske z jedzeniem, troche malo wegli znowu wyszło, nie mialam czym zapchac jakos :/ Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-05 15:35:13

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 19130 Data: 2011-04-05 15:34:26 Liczba szacunów: 0
  • asikia20/ rzezba

    Post
    Ladies SFD

    [...] się za to zabrać. Dziś nawet na siłce jeden z trenujących na poważniej zapytal mnie czy nie chciałabym z nim wziąść udziału w zawodach hehe że niby mam potencjał i jest w czym szlifować, ale na to za malo odwazna jestem, i aż tyle zaparcia w sobie nie mam. Ale dla siebie jak najbardziej Chcem Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-29 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 19130 Data: 2011-07-29 16:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Wygląda zachęcająco. Jak kupie mięso to przygotuję to. Nie lubię tylko papryki chilli. Czym ją zastąpić? EDIT: Myśle że pieprz czarny będzie tutaj dobry. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-03-27 18:56:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2014-03-27 11:54:47 Liczba szacunów: 0
  • sog,gdzie kupiłes takie ładne mięsko LIDL - Beef Master Stek z Rostbefu (7,2zł = 200g) Jak jeżdżę czasami po różnych lidlach to widzę, że często to mięso różnie wygląda, ale akurat niedaleko moich studiów mam oddział w którym często są dostawy tego mięsa, bo dość szybko schodzi, można bez problemu trafić na takie ładne kawałeczki :) Wygląda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2014-03-28 12:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening, tylko nie wiem czym się różnie MC od dynamicznego MC, ja zawsze staram się robić MC jak najbardziej dynamicznie, więc gdybym zastosował ten trening to obawiam się że MC dynamiczne byłoby tylko bezsensownym dodatkiem.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19271 Data: 2009-06-16 15:21:13 Liczba szacunów: 0