[...] zaproponować utworzenie następujących typerów: - Liga Mistrzów (od fazy grupowej) - Liga Europejska (od fazy grupowej) - Ekstraklasa Polska te trzy typery to podstawa, przy czym najlepiej byłoby gdyby prowadzenia typerów LM i LE podjęła się jedna osoba - Liga angielska - Liga hiszpańska - Liga niemiecka - Liga włoska - Liga francuska te typery [...]
Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 17:38:34 Liczba szacunów: 0
Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia, zdolności umysłowe - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13041 Data: 2004-12-15 21:36:20 Liczba szacunów: 0
[...] w domu, albo większe obciążenia na siłowni. W weekendy pracuje fizycznie, więc zdarza się, że omijam posiłki. Powinnam się suplementować przy takiej ilości biegania, ale czym i kiedy to proszę o radę bardziej doświadczone Koleżanki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df23677beaf94abd86ecca3f6f72c8b5.jpg [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-05-22 22:54:38 Liczba szacunów: 0
[...] ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp.. Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:( Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Mam WZW typu C o czym zapomniałam wspomnieć we wcześniejszym poście, a nie wiem czy to ma jakiś wpływ na to co powinnam jeść. Wyniki z krwi są dobre. Tarczyc i morfologia OK czy regularnie [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2014-05-05 07:35:02 Liczba szacunów: 0
[...] razy w tygodniu, każdą partię mięśni na hantelkach( tylko takowe posiadam) oczywiście przy odpowiednim obciążeniu (w liceum ćwiczyłem na siłowni więc mniej więcej wiem co z czym i jak) Także: 3 razy w tygodniu trening siłowy, pomiędzy treningami karate tj: Po 3 ćwiczenia na każdą partię, 4 serie, od 8-10 powtórzeń, zmieniając ciężar na większy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-06-24 14:57:50 Liczba szacunów: 0
[...] mnie troche postawił pod ścianą. Tak jak napisałem wyżej, biorę sie do roboty!. Od jutra chcę zacząć 8 tygodniowy cykl HST, tak na prawdę dopiero dzisiaj dowiedziałem się na czym polega ta metoda treningowa, po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-04-05 19:07:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam innej). Waga 60,15 kg (sprzed godziny) Kwestia tego, że na brzuchu nadal zalega nieco tkanki tłuszczowej, nie wiem czy redukować dalej, tym razem dopalając się czymś w roli pomocy (jeżeli tak, to czym). Moim generalnym założeniem na dłuższy czas (rok/dwa lata) jest obniżenie % body fat najniżej jak będę w stanie (bez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-11-29 16:32:26 Liczba szacunów: 0
[...] kakaowa w czekoladzie placebo zostały zastąpione uwodornionym olejem roślinnym. Jednocześnie badacze nie kontrolowali zwyczajowego spożycia u osób badanych. W związku z czym, tabliczka czekolady jaką otrzymywali badani nie musiała być jedyną jaką spożywali. Po przeprowadzeniu badania okazało się, że czekolada nie zaostrzała zmian [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-03-02 08:09:05 Liczba szacunów: 5
[...] Bluza w stanie idealnym, nie posiada żadnych śladów użytkowania - co widać na zdjęciach, jak nowa. Jest zapinana na zamek, posiada 2 kieszenie, świetnie się prezentuje przy czym jest bardzo wygodna. Rozmiar M, 100% poliester. Długość - 69 cm Szerokość pod pachami - 52 cm Długość od pachy w dół - 44 cm Długość rękawa od pachy (wewnętrzna) - 50 cm [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2014-09-01 19:04:52 Liczba szacunów: 0
[...] to wtorek, czwartek i sobota. Nie cwicze nog bo trenuje pilke nozna okolo 7 lat mysle wiec ze to wystarczy. Przez to powtarzam jedna partie w tygodniu bo nie mam z czym laczyc pewnie to zle ale tak juz robie, pisze do was zebyscie pomogli mi to zmienic:) Ogolnie jestem dosyc dobrze wyrzezbiony ale bardzo ciezko przybrac mi na masie, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-07-30 16:21:49 Liczba szacunów: 0
[...] albo za dużo i się roztyje itd. itp). Będę wrzucać tutaj od jutra swój jadłospis do poprawy, na razie robię takie wprowadzenie, bo może ktoś zada dobre pytanie i pomyśli o czymś o czym nie pomyślałam jeszcze. Wiek: 23 lata Wzrost: 168cm Waga: 77 kg Choroby: AZS i ciągłe problemy trawienne, mam wrażenie, że nie mogę jeść NIC, bo zaraz wzdęcia, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-05-06 20:26:28 Liczba szacunów: 0
Witam po bardzo długiej przerwie, trochę się tu pozmieniało od czasów Szatni %-) starzy użytkownicy pewnie pamiętają o czym mowie :) Właśnie zakupiłem sobie cukierki na pierwszy cykl PH. 2 x Pro Epi - Dragon Nutrition 2 x Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Universal Flex Universal Amino 2700 - 700 tabs 3 x Essientiale forte Kwasy Omega 3 [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 19263 Data: 2013-02-03 21:21:53 Liczba szacunów: 4,5
Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-09-12 13:22:01 Liczba szacunów: 0
[...] Najważniejsza jednak sprawa to to, że rozstępy po 1-2 dniach smarowania Contractubex’em stają się bledsze,a Cepan nic nie zmienia, chociaż to ten sam skład. Nie wiem, czym to jest spowodowane. Po tygodniu stosowania widoczna zmiana w głębokości i kolorze rozstępu.W przypadku Cepanu znikoma i można powiedzieć niewidoczna. Wszystkie inne [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-08 10:48:19 Liczba szacunów: 0
[...] będą przedstawione przykładowych kompletne cykle,czyli: -> potrzebne suplementy + dawkowanie -> czyli jak się do tego zabrać bez niepotrzebnego zastanawiania się co, z czym i jak. Znajdziecie tutaj ponad 40(!) przykładowych zestawów na suplementach ze ‘stajni’ VitaFit/SFD. Pewnie można by było złożyć jeszcze wiele innych - ale starałem się [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 2011-09-08 16:59:39 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczu oto dieta którą samodzielnie sobie rozpisałem lecz potrzebuję małej pomocy gdyż moje finalne wartości trochę się różnią od docelowych i nie bardzo wiem co mógłbym czym zastąpić. A oto moja dieta: POSIŁEK 1 mleko 0,5%(1,5 szklanki) Energia 83kcal Białko 7.4g Tłuszcz 1.2g Węglowodany 10.8g Płatki naturalne ze zbóż(jedna porcja) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-05-03 18:14:52 Liczba szacunów: 0
Witam, trochę o mnie, by naświetlić sytuację. Od 19 roku życia pracowałem za biurkiem. Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-07-14 15:50:25 Liczba szacunów: 0
[...] maxa? Przerwy między seriami około 90 sek. Założenie mam takie aby ćwiczyć tym planem przez 8 tyg: A/BA i B/A/B. Po 2 tygodniach zacząć brać kreatynę mono + no właśnie co? z czym najlepiej łączyć kreatynę? Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Mam jeszcze pytanie dotyczące diety, nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-05-26 22:18:40 Liczba szacunów: 0
[...] NAD GŁOWĄ : - nie próbuje ze względu na barki ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, myśle koło 6-8 tyg. po czym znów delikatna redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 8tyg. trening siłowy ****STAN [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-06-03 10:36:33 Liczba szacunów: 0
[...] z filmu ,czyli Patrioci Ziemi-chć obronić naszą planetę przed obcymi i rozmawiać na równych prawach. Ich główne zadanie to przechwycić Oumuamua,by zobaczyć z kim i z czym mamy do czynienia. Drugi-Kolaboranci-mają już jakieś kontakty z Obcymi od stuleci ale wykorzystują to tylko koniunkuralnie,dla swojego dobra-reszta ich nie obchodzi-byle [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2018-11-15 19:54:41 Liczba szacunów: 0