[...] 5h) i do tego wczoraj autem musiałem zrobić 900km + brak jedzenia przez cały dzień chyba spowodowało tak wysokie tętno. Chociaż tempo lepsze. - 3km „żwawo” + 1km luźno, po czym: -10x 100m po 0:25-26 sekund z 30sek przerwy, po czym: - 3km luźno Mimo powyższych całkiem przyjemnie. I całkiem przyjemniej wchodzi to dreptanie jak mam na nie czas i [...]
Odbije się na 100%. Jestem tego świadom. Dlaczego to wiem. No choćby z podstawowych parametrów. Ja tętno spoczynkowe mam 35-40 ud/min. Nie muszę pisać czym to jest spowodowane. Mimo wszystko tak to kocham i tak mi na tym zależy że jestem w stanie poświęcić wszystko. Mam swoje 5minut w życiu, o które walczyłem 30 lat. O czym nawet NAWET nie byłem [...]
[...] szkatułkę na słodycze, ma zakaz pokazywania ich i w ogóle mam nie wiedzieć o istnieniu czekolady edit: Właśnie od godziny przerzucam rzeczy w szafce, eliminując to, w czym chodzić nie mogę, nie powinnam, zostawiając to, w czym bym chciała, ale się nie mieszczę :( Nooo, to dołujące zajęcie. Niestety, ale bilans ubraniowy nie wygląda za [...]
Twoja odpowiedź nijak ma się do tego co napisałem więc nie rozumiem o czym tu dyskutować - ja piszę o jednym Ty o czym innym. Jeżeli chcesz mi zarzucić brak wiadomości to najpierw proszę zacytować fragment mojej wypowiedzi a potem wytknąć w niej błędy to ja się ustosunkuję.
[...] przejaw uwielbienia? Do klubu? Powiedzmy, że jest zrozumiałe uwielbienie w Anglii. Pełny stadion Old Trafford, 80000 widzów... To coś naturalnego. Człowiek uświadamia sobie czym jest Manchester, kiedy lecimy poza Wyspy, głównie do Azji. Potężny samolot na 300 osób jest do naszej wyłącznej dyspozycji. Sześćdziesięciu ludzi. Mieszkamy w [...]
ja bede pierwszy i napisze cos od siebie: po pierwsze dziekuje i gratuluje wszystkim uczestnikom progres widac u wszystkich - o czym swiadcza fotki a wymiary to potwierdzaja dziekuje ze nie zrobil sie jeden wielki spam a temat wedlug mnie przeprowadzony od poczatku do konca rewelacyjnie Dlatego tez chcialbym przeprosil za moje 'pedantyczne' [...]
[...] pamieta kto byl na okladce! mumim - piszesz zeby sie nie denerwowac - ale nie da sie. uczestnicze w tym i nie da sie zamknac oczu albo udawac ze tego nie ma! to jest to o czym pisalem w 1-wszym poscie - na samym poczatku. Nie wiem czy to zawisc/zadrosc - pewnie tylko nie wiedza - bo ludzie spodziewaja sie tego o czym napisal martainn co cykl [...]
[...] całe zycie wychowany na tym ze za lepszy towar musi placic wysoką cene i nagle staje przed zagadka i nie wiem co kupic ( nie majac zadnego pojecia o towarze ) w zwiazku z czym przy wnioskowaniu o jakości posluguje sie tylko jedną dobrze znana sobie cechą - ceną poza tym co marku powiesz o Optimum jest to bialko najwyzsze jakosci uznane na [...]
[...] wyznaczyc dawki dla poszczegolnych osob. dane na etykiecie czesto sa usrednione. ale i teoria (osoby studiujace technologie zywienia czy fizjologie na pewno wiedza o czym pisze) i praktyka potwierdzają moją tezę. nie wierzycie chyba ze karnityna będąca niedziałającym suplementem jest na rynku od kilkudziesięciu lat, nie wyparta ze [...]
sorry dla Ciebi taki huligan ma kodeks honorowy Nie wiem w czym jest taki honor rzuac sie kamieniami i innymi przedmiotami . Kazdy w grupie czuje sie mocny ale jak przyjdzie co do czego to bedzie spieprzal zeby nie dostac po mordzie..I nie gadaj ze jest takie same prawdopodobienstwo dostania po mordzie na meczu a przed klatka. Bo jednak na [...]
[...] niz ty. Ni traktuj chuliganów jak bezmózgich pajacy co to pokrzyczą pobija staruszka rzuca kamieniem i *******lają bo jesli tak ich postrzegasz to wogóle nie ma z tobą o czym rozmawiać. A co do niepisanego kodeksu to uwierz mi ze cos takiego istnieje i ze czynem godnym uznania,szacunku nie jest zbicie małolata za coś tam.Obrona swoich barw, [...]
[...] Sauna- zależy jaka. Jeśli tradycyjna, parowa-1 do max 2 x tyg, jeśli infrared to częściej, naljepiej po niezbyt męczących ćwiczeniach w celu uzupełnienia treningu. Przy czym pamiętaj,żeby nie korzystać z sauny po jedzeniu i zanim się nie wypróżnisz. Obowiązkowo oczywiście uzupełnij płyny. Moim zdaniem, powinnaś też więcej spać. Jeśli w [...]
Nie wiem o czym mowisz ISENGRIM ale akurat tresc napisanego w "nastolatku" artykulu nie ma nic wspolnego z tym co napisales. To dwie zupelnie inne historie. Czytaj uwazniej zanim skrytykujesz. Natomiast w latach 80-tych byly wydawane rozne cykle kryminalne (ksiazeczki formatu A4), gdzie w jednym z nich jest opisana wlasnie taka historia [...]
[...] wstając, Jurand. W tej chwili Danusia skoczyła ku młodemu rycerzowi i chwyciwszy go za rękę, poczęła wołać: - Zbyszku! Tatuś przyjechali! Zbyszko ucałował jej ręce, po czym wstał, zbliżył się wraz z nią do Juranda i rzekł: - Przyszedłem się wam pokłonić; wiecie, ktom jest? I schylił się lekko, czyniąc rękoma ruch, jakby go chciał podjąć pod [...]
[...] się do Jagienki: - Nie dziwowałbym się, choćbyś była głupia, boś od tego niewiasta, ale że rozum masz, to się dziwuję. Powiedzże mi, jako mam najlepiej opata ugościć i czym go ucieszyć, gdy tu przyjedzie? - Co do jadła, sam powie, na co ma ochotę; lubi on dobrze podjeść, ale byle dużo było szafranu, to i nie przebredza. Maćko, słysząc to, [...]
PRZYGOTUJ SIĘ DO TESTÓW GIMNAZJALNYCH!!!! Oto kilka pytań aby pomóc Ci w przygotowaniach do przyszłych się testów. Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go [...]
[...] jak się czuję, wyprzedziłem kolegę płynącego na grzbiecie we wszystkich możliwych kierunkach, chwilę później wyprzedziłem kolejnego, równie zygzakującego lecz w kraulu po czym dotarłem do brzegu. Tu doświadczyłem czegoś niezrozumiałego. Nie mogłem biec do strefy zmian gdyż nie miałem na czym biec. Dobre trzy minuty trwało nim głowa doszła do [...]
[...] i postanowiłem wykorzystać bdb sprzęt jaki dysponują. Zasady jak to przy plecach. Plecy proste, klatka wypchnięta. Mocno wypuszczam bark do przodu, rozciągając łopatkę, po czym mocno ciągnę i spinam łopatkę. Pozycja siedząc i podparcie na brzuchu eliminuje bujanie tułowiem i oszukiwanie. -Ściąganie drążka górnego za siebie 4s 15, 12, 10, 8 Coś [...]
[...] ponieważ nie zawiera ona aminokwasu, który jest bardzo niestabilny w obecności wody, ciepła lub zmian PH. Okres półrozpadu glutaminy w wodzie jest stosunkowo krótki, o czym warto pamiętać patrząc na napój lub baton proteinowy, który chwali się zawartością L-glutaminy. - brzmi conajmniej jakby glutamina ulatniala sie w ciagu kilkunastu minut [...]
Jeśli by było wszystko ok , to tydzień i poszła by zmiana , jednak skoro wyłapałeś kontuzje to wszystko się zmienia , nie ma co jej pogłębiać . prysznic i bicze ciepło/zimno po czym nasmarować maścią przeciwzapalną i okręcić czym ciepłym na noc dzisiaj i jutro - jeśli nie przejdzie musisz udać się do lekarza .
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
